Главная » ЗДОРОВЬЕ » Лучшие Белковые Порошки И На Что Обратить Внимание При Покупке Протеинового Порошка

Лучшие Белковые Порошки И На Что Обратить Внимание При Покупке Протеинового Порошка

Покупка GuidesUse этой консультации специалистов по разных ингредиентов в протеиновый порошок, чтобы найти правильный пищевых добавок для наращивания мышц

Хотя немногие, если таковые имеются, спортсменов-любителей потребность протеиновый порошок для поддержки их режима тренировки, это может быть очень удобным способом обеспечения у вас есть все топлива, необходимого для ремонта и наращивания мышечной массы после тренировки.

Даунинг протеиновый коктейль каждый день, конечно, иметь никакого эффекта, если вы не ставите в работе, но, используя их после тренировки-это конечно быстрее и проще (хотя и менее вкусный) способ увеличить потребление белка, чем едят курицу-гриль.

Однако, выбирая между огромного ассортимента протеиновых порошков доступен достаточно сложно, особенно когда каждый из них делает громкие обещания о том, как они повлияют на вас.

Можно предположить, что все они делают ту же работу, но это не тот случай. Тренер говорит д-р Даниэль Фентон, клинический директор и ГП в лондонской клинике врачи, о различиях между порошками протеина, сколько цена вопроса и будут ли они содержать любые ингредиенты, которые вы должны быть осторожны. Затем мы оценивали лучшие белковые порошки, которые при помощи критериев Фентона и вкус их так у вас есть лучшее представление о том, что вы покупаете. Но сначала просмотрите предложения на предложение в Черную пятницу.

Каковы основные вещи, которые люди должны обратить внимание при выборе протеинового порошка?

“Сколько белка вы получаете с каждой порции, профиль аминокислота, стоимость, вкус и количество добавок несколько ключевых факторов. Я, как правило, сосредотачиваются на доходности – фактическое количество белка вы получаете с каждой порции – и аминокислотный профиль.

“Я предлагаю вам выбрать с низким содержанием жиров, низким содержанием углеводов, высоким содержанием белка порошок. А вам нужны все три, чтобы помочь развитию мышц, баланс является ключевым.

“Разница в содержании белка в различных порошках может быть феноменальным. Не просто платите за имя бренда – это доказательство в цифрах. Внимательно смотрите на концентрацию и тип аминокислоты с разветвленной цепью (ВСАА), которые входят в состав белков. Лейцин, как было показано, чтобы быть одним из самых важных аминокислот, поэтому он должен содержать приличных количествах”.

Каковы различия между два основных вида протеина – сывороточный и казеин?

“Сывороточный протеин против казеина можно увидеть, как быстро против медленного протеина.

“Роста мышцы определяется простая наука: белка (мышц), расстройство против синтеза белка. Если синтез нового мышечного белка больше, чем распад мышечного белка, вы получите чистый прирост мышечной массы.

“Молочная сыворотка, как правило, обрабатываются очень быстро в аминокислоты, которые достигнет пикового уровня в течение часа потребления и, следовательно, помогают очень быстро мышц. Однако, пик уровня тоже падают очень быстро.

“Сывороточный протеин является анаболическим протеином, потому что он ускоряет синтез протеина, поэтому он отлично подходит для быстрого восстановления мышц, но очень мало влияет на естественно, происходит распад мышечной ткани после тренировки.

“Казеина может занять несколько часов, чтобы быть метаболизируется и, как следствие, создает медленное высвобождение белка, чтобы помочь мышцам восстановиться и расти. Это часто упоминается как анти-катаболический белок, потому что он также помогает предотвратить избыточный распад белков.

“Недостатком является то, что казеин остаются в желудке в течение значительного периода времени, и нужно признать, что не трудно выполнить с высокой интенсивностью тренировка с полным желудком.

“В сущности, баланс и скорость являются ключевыми для достижения максимальной прибыли. Игнорировать тех, кто считает, что казеин является ключом’, или ‘только сывороточный работ – научно, это просто неправда. Оба работают очень хорошо, если используется должным образом, дополняя тренировки и ваши собственные естественного метаболизма.”

Что нужно сделать, если вы платите больше денег за протеиновый порошок?

“Существует естественная тенденция думать, что более дорогие продукты лучше, но это заблуждение. Содержание является более важным, чем стоимость. Все протеиновые порошки содержат некоторые добавки, в том числе загустители, консерванты, подсластители и наполнители.

“Я настоятельно рекомендую взглянуть на этикетку перед покупкой. Пока ваш основной фокус набирает мышечную массу, вы должны стремиться, чтобы избежать питательно-избыточных химических веществ в вашем теле. Вот несколько вещей, чтобы высматривать.

“Избегайте искусственных подсластителей, которые входят сукралоза, аспартам и сахарин. Предполагается, что это лучше для Вас, чем сахар, но это не совсем верно. Существует хорошее доказательство того, что они уменьшают увеличение веса, диабет 2 типа или метаболический синдром и некоторые исследования на самом деле показывают повышенный риск неблагоприятных исходов.

“Сухое молоко-дешевый наполнитель широко используется в протеиновых порошков. Они имеют высокое содержание лактозы сахара, это ужасно, если вы не переносите лактозу. Это может способствовать желудочно-кишечного расстройства, включая метеоризм и жидкий стул.

“Масла и жиры добавляются белковые добавки, чтобы увеличить богатство; они не являются существенными ингредиентов, которые могут способствовать гиперхолестеринемией высокий холестерин]. Это довольно часто можно увидеть высокий уровень холестерина в культуристов и спортсменов, несмотря на их огромный фитнес-уровня и, как правило, здоровое питание – принимать протеиновый порошок с добавлением масел считается фактором.”

Это стоит глядя на дополнительные преимущества от протеинового порошка, таких как витамины и минералы, или волокно?

“Простого ответа нет! В то время как это делает для отличной точки продаж, если вы не едите сбалансированной диеты наряду с белковой добавки не требуется дополнительные витамины.

“Есть предел тому, сколько белка может усвоить организм от порции?

“Человеческое тело-это впечатляющая машина, которая любит поддерживать сбалансированное постоянство внутренней среды. Мы можем наполнить себя белок, но мы будем поглощать столько, сколько нам требуется для роста мышц.

“Министерство Здравоохранения рекомендует около 55 г белка в день для взрослых мужчин и немного меньше для женщин. Очевидно, если упражнение с высокой интенсивностью, мышцы оборот является, следовательно, выше и спрос белков больше, поэтому мы будем часто требуют больше, чем это. Но если мы потребляем слишком много белка, организм будет просто метаболизировать и выделять его. Это означает, что вы буквально топя деньги и белка рухнет”.

Тренер Выбирает Лучший Протеин PowdersWhey ProteinNatural Питательные Вещества, Изолят Сывороточного Белка

Этот порошок используется сывороточный изолят и обеспечивает 24.7 г белка на 30г порцию, что примерно так же хорошо, как он получает с точки зрения протеина на грамм. Есть 3,2 г лейцина в порции, и 5,6 г BCAA в общей сложности. Там на самом деле ничего примечательного здесь – волокна и углеводов часов в по 0.5 г за штуку, при этом стевия используется как сахарозаменитель.

Ванила вкус тест: порошок смешивается очень легко, но вкус протестировали нашу терпимость к сладость в ее пределы.

Купить от Amazon | £34.99 за 1кг

Кандидат Умная Белка

Крюк с помощью этого порошка является то, что овсяная мука содержит делает его отличным ингредиентом для взбивания белка упакованы пряника, а также легко превратить в мусс, а не трясти, если вы предпочитаете толще после тренировки выбирают меня вверх. Каждый 30г порция содержит 19 г белка и 116 калорий, а сукралоза-это подсластитель, используемый, чтобы сохранить низкий уровень сахара в 0,9 г.

Торт «лимонный дождь» вкус тест: мы предположили, что это просто вкус лимона, но, безусловно, торт вкус в там же. Это приятно, если немного слишком сладкий вкус, а текстура густая сытно.

Покупайте с кандидат | £24.99 за 900г

Аккуратные Питание Сывороточный Протеин

Нет не шучу; это простой сывороточный порошок, что не чувствуют необходимости, чтобы взорвать вас с дополнительными функциями. Список ингредиентов очень короткий, с двумя из пяти ингредиенты, сывороточный концентрат и сывороточный изолят, и thaumatin используется сахарозаменитель.

Шоколадный вкус теста: простота распространяется на блюда, с аккуратным питанием предоставил 30г совок, так что вам не придется дважды погружения, чтобы получить рекомендуемую дозировку, которая помогает избежать белую массу, делая коктейль. С шоколадным вкусом и карамельным оттенками, который является очаровательным, и порошок растворяется в воде или молоке с минимумом суеты.

Покупайте с аккуратным питания | £34 за 1кг

Кин питания WHEYLESS сывороточный протеин

Эта добавка сделана с 90% сывороточный изолят и обеспечивает прочную 23г белка на 30г порцию. Кин также стремится установить себя отдельно, добавляя волокна (с помощью льняного порошка) и пробиотики, чтобы помочь пищеварению. Это приятное прикосновение, даже если 1,3 г клетчатки в порции довольно жалкие.

Ванильный вкус теста: это ваниль, Джим, а именно так, как мы его знаем. Стандартный, но приятный вкус, хотя мы были немного в восторге от консистенции порошка – даже интенсивное встряхивание оставил некоторые кустики на дне.

Купить у Кин питания | £34.99 за 1кг

Сис Дополнительно Изолировать+

Каждая порция 40г шоколада апельсиновый вкус современных сис изолируем пакеты в огромном 32г белка, в том числе 9 г ВСАА, из которых 5 г лейцин (количество белка варьируется немного с разными вкусами). Количество углеводов находится на низком уровне-2,7 г На порцию (0,9 г сахаров), хотя сукралоза используется, чтобы добавить некоторую сладость и есть всего лишь 0,9 г жира на порцию.

Купить на Amazon | £24.75 за 1кг

Оптимальное Питание Золотой Стандарт Сывороточного

Популярные на золотой стандарт сыворотки содержит 24г белка на 30г порцию, с сывороточным быть легко смешивается, смесь изолят, концентрат и гидролизат изолят. Каждая порция содержит 5.5 г ВСАА в том числе наш старый знакомый лейцин и 4г глютамина и глутаминовой кислоты, которая является еще одним дополнением, которое помогает поддерживать рост мышц. Есть только 1.1 г жира в каждой 113-калорийность порции и 1,8 г углеводов. Две искусственные подсластители – сукралоза и ацесульфам калия – применяются для преодоления нехватки сахара.

Купить на Amazon | £49.99 за 2,27 кг

Компанией Multipower 100% Чистый Сывороточный Протеин

Сыворотки сложного в этом протеиновый порошок-это прежде всего сывороточный изолят, а порошок был instantised, что делает его легче смешивать с водой. 30г порция содержит 24г белка, в том числе 5,7 г BCAA. В нем низкое содержание жира в 1,3 г На порцию и Углеводы 1.4 г На порцию, и использовать подсластители цикламат натрия, сахарин натрия и ацесульфам К.

Купить на Amazon | £27 за 900г

Питания Scitec 100% Сывороточный Протеин Профессиональный

Нет ничего особенно роман об этом протеиновый порошок в стороне от ее разнообразными ароматами (киви, банан, кому?), но он предлагает солидный пакет 22г белка на 30г порцию. Там всего 2г жира и 1,4 г углеводов в порции, со сладостью, предусмотренных ацесульфам K и сукралоза.

Купить на Amazon | £26.39 для 920г

Казеин ProteinGrenade Гидра 6 Протеин

Это 50:50 смесь сывороточного протеина и казеина использует премиум форм – сывороточный изолят, мицеллярный казеин – обеспечить то, что вполне может быть конечной смеси быстро — и медленно усвояемых белков. Изолят обеспечивает напиток легко растворяется и впитывает сывороточный сразу после тренировки, в то время как мицеллярный казеин переваривается медленнее, чем других форм казеина, так вы получите устойчивый попадания белка в течение дня или ночи. Есть 5 г BCAA и 2,2 г лейцина на порцию. Сукралоза используется, чтобы подсластить смесь.

Арахисовое псих вкус тест: можно предположить из названия, что вкус будет настырность, но правда наоборот – это дуб расставлены правильно. Шейк не слишком толстый или тяжелый, либо.

Купить на Amazon | 64,99 фунтов стерлингов за 1,8 кг

Сестренка На Ночь Белок

Этот порошок является 50:50 смесь концентрата сывороточного белка и изолят молочного белка, причем 80% казеина и 20% сыворотки. Сывороточный белок из молока и высоким содержанием лейцина. Это удовольствие пить горячим или холодным, но если вы собираетесь выпить его перед сном, то, очевидно, теплый путь. Углеводов и жирность низкая – 3,1 г и 2,3 г соответственно, но порошок действительно содержит подсластитель сукралоза.

Купить на Amazon | £48 за 1кг

Веганский Белок PowderSupernova Расширенный Веганский Протеин

Есть все виды вещей происходит здесь. Слишком много, чтобы получить вашу голову вокруг, чтобы быть честным. Белок поступает из гороха и коричневого риса, что многое мы понимаем, но там же весь груз адаптогены: чага лечебные грибы как и кордицепс, наряду с мака и ашвагандха, которые предлагают якобы впечатляющие преимущества. Мы принимаем все эти претензии с щепоткой соли, но ты получаешь 20г белка в порции и все незаменимые аминокислоты, необходимые для роста мышц, что вы можете повесить свою шляпу на.

Нейтральный вкус теста: по вкусу она напоминает гипс, но это не показать через, Когда вы смешиваете порошок в коктейли или добавить пару выстрелов Эспрессо в смесь, как вы всегда должны при использовании жидкости без порошка. Честно говоря, мы не уверены, что бы доверять никому, кто пьет неароматизированное трясет.

Купить на Amazon | £35 для 480г

Ее Качество Элиты Полный Веганский Протеин

Горох, тыкву и коричневый рис белки смешиваются в этот порошок обеспечивает полноценный белок, содержащий все 20 аминокислот. Есть также добавлены витамины в порошке, в том числе 100% от рекомендуемой суточной дозы витамина В12, которые трудно получить из пищи, когда едят вегетарианскую диету. Порошок поставляется без запаха, но вы можете добавить аромат на ваш заказ совершенно бесплатно. Каждый 27г порция содержит 20г белка, 100.7 калорий, 1,5 г жира и 2,8 углеводов.

Купить от ее качества | £24.99 за 1кг

Стелс Веганский Восстановления Белка

Этот порошок содержит все, что вам нужно, чтобы оправиться от долгих тренировок, что делает его идеальным для бегунов и велосипедистов. Наряду с 20г белка в каждой порции 50г, есть 19.5 г углеводов, а также электролитов для замены тех, потерял через пот. Веганский протеин-это смесь горохового и рисового белка и подсластителем стевия.

Мятно-шоколадный вкус теста: текстура немного тоньше, чем нам бы этого хотелось, но это норма с восстанавливающего напитка по сравнению с традиционными протеиновый коктейль. Мяту слегка пересиливает шоколада, но это только пожать на удивление освежающим после долгой пробежки на солнце, и порошок смешивает очень легко с водой.

Купить от стелс | £25 для 660г

Восстановление ProteinSiS быстрого восстановления Рего+

Коктейль, который упакован с питательными вкусностями, чтобы помочь вам восстановить после тяжелых учебных дней. Дюже 70г порция содержит 38 г углеводов и 24 г протеина (сывороточный концентрат), в том числе 6 г ВСАА. Лейцин часов в 3G и L-глютамин по 5г на порцию.

Лимонный вкус проверить: возможно, удивительно, но после попытки несколько различных ароматов, из Рего порошок лимон был явным победителем во вкусе ставки. Текстура гладкая и слегка кремовые, и нет приторной сладости, что часто шпигаты фруктовые коктейли. Порошок смешивается с водой без каких-либо трудностей.

Купить из науки в спорте | £43

Оставить комментарий