Главная » СЕМЬЯ » Лучший & худший отпуск продуктов питания для беременных людей

Лучший & худший отпуск продуктов питания для беременных людей

Когда пришло время курортного сезона, одна вещь наверняка: вы можете столкнуться с пирогом. В самом деле, вы можете копаться в кусочек орехового пирога каждый час до Санта-показывает вверх. И угадайте, что. Если вы беременны, эти праздничные тягу — пирог или иначе — скорее всего, бушуют дикие. Но многих праздник-любимые продукты на самом деле являются довольно ужасная идея для беременных людей. Либо они супер-высоким содержанием сахара, они не крепленые (простуда на шипами гоголь-моголь, мама) или они просто не подходят для питательных скоро-к-Быть ребенком.

Что сказал, Есть несколько твердых вариантов, которые являются здоровыми и вкусными, и позволит вам наслаждаться, что большой праздник распространился в хорошей компании (то есть хорошей компании вашего плода).

Здесь самые лучшие и худшие вечеринку продукты для беременных людей.

Рекомендуемые пищевые продукты
Гуакамоле

Вы не можете иметь праздник без гуакамоле, можно? ОК, может и можно, но мы, конечно, не хотите. “Авокадо богаты ненасыщенными жирами, а также хороший источник фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты, витамина К и клетчатки,” диетолог и автор плодородия пищевыми продуктами Поваренная книга Элизабет Шоу рассказывает SheKnows.

Не только вкус авокадо можно намазать на тосты, который поставляется вместе в кратчайшие сроки, но также можно обработать небольшим количеством порошка какао и меда для создания более здоровой шоколадной глазурью, чтобы тоже утолить голод. В следующий раз вы делаете праздник шоколадным лакомством, польза авокадо и сделать его более здоровым для вас и вашего ребенка.

Фаршированные яйца

Не пройти мимо тех вкрутую яйца! “Яйца являются питательными веществами пищу, которая содержит много питательных веществ, таких как биотин, холин и протеин. В одном большом яйце есть 6 граммов высококачественного белка, который поможет держать вас (и ребенка!) Фуллер дольше”, — говорит шо.

Ползунки лосося

“Ползунки лосось являются новой тенденцией в последнее время я вижу как праздничные приложений. Лосось является отличным способом, чтобы получить в этих омега-3 жирных кислот, которые важны для настроения мамы и рост и развитие ребенка”, — говорит шо. Но не ешьте лососину, как суши — это большой нет-нет для беременных людей, а это небезопасно, чтобы поесть сырой рыбы.

Орехи партии

Не увольнять гайки партии! “Арахис, полезных для сердца орехов, которые предоставляют растительного белка, а также множество питательных веществ, таких как витамин Е, фолиевая кислота и магний”, — говорит шоу; однако, любой вид орехов, в том, что чаша отлично подходит для беременных тоже люди.

Насколько это арахис, они “не только быстро и удобно заказать на цельнозерновой хлеб, когда у вас нет энергии, чтобы приготовить, но исследования также выявили, что воздействие в период внутриутробного развития, могут помочь свести к минимуму шансы ребенка развивается аллергия на арахис в дальнейшей жизни”, — поясняет она. Пусть ребенок насладиться вкусом арахисового масла, пожалуйста!

Корневые овощи

Жевать на этот праздник стороной жареного корневые овощи, как пастернак, картофель и репу, говорит акушер-гинеколог Феличе Герш, основатель/директор интегративной медицинской группы Ирвайн в Калифорнии и автор предстоящей книги СПКЯ СОС: гинеколог по жизни естественным образом восстанавливать свои ритмы, гормоны и счастья.)

Корневые овощи помогают поддерживать микробиомом, говорит она. “Родить здорового микробиома важно по многим причинам, — ведение здоровых беременных [человек], что снижает риск осложнений беременности, заводя ребенка обрести правильный микробов,” Герш говорит SheKnows. Так что наслаждайтесь несколько порций, что вегетарианский стороне!

Тушеная зелень

Обычно, многие тушеной зеленью блюдо, салат, жареную брюссельскую капусту или зеленый в зернах на стол на праздник, посиделки, поэтому если он зеленый, едят его. “Зеленые листовые овощи обеспечивают необходимый витамин – фолиевая кислота. Фолиевая кислота имеет много ролей в организме, а при беременности она помогает предотвратить дефекты нервной трубки”, — объясняет Герш.

Зеленые листовые овощи также обеспечить необходимый кальций, что очень важно для здорового развития костей у детей, — говорит она.

Держитесь подальше от этих
Жареные приложений

Не подберите, что жареные кальмары на столе. “Жареные продукты рекомендуется использовать с осторожностью, поскольку они могут усугубить расстройство желудка, которые нередки при беременности”, — говорит шо. Плюс, большинство жареных продуктов питательно недействительными и не содержат лишнего жира и натрия, которая не принесет вашему ребенку (или себе) какие-либо блага.

Соленые супы

Если суп домашний и низким содержанием натрия, следует избегать, что соленая курица с лапшой или предустановленных опций. Это с высоким содержанием натрия и может способствовать задержке жидкости, говорит шо. Беременные женщины часто уже может чувствовать себя раздутой, так бомбардируя их тела с дополнительными натрия только усугубляют это чувство, — говорит она.

Праздничное угощение

Конечно, вы должны еще насладиться кусочком ваш любимый пирог или печенье, но не сходят с ума, когда ты ешь за двоих. “Простые сахара, такие как конфеты, печенье и выпечка вкусного, но и более правоподобны для того чтобы вызвать всплеск сахара в крови из-за резкого падения ведущих к более голода и высококалорийные, питательные-Void продукты”, — говорит шо. Все это сахаром не здоровым для вашего ребенка и не переваривается так гладко.

Ахи тунца чашки

Вы будете обычно находить ахи Туни чашки или копченый лосось на тостах в виде прохода-во время коктейль-часа. Пока вы не можете съесть их, когда вы беременны. “Сырой рыбы, такие как суши, следует избегать из-за возможной болезни пищевого происхождения и токсины, присутствующие в рыбе”, — говорит шо.

Мясные деликатесы

Будьте осторожны с пластинами копченостей на вашей следующей встречи праздника. Мясные деликатесы, такие как Турция и ветчина, следует избегать, так как исследования показывают более высокий риск для беременных людей и их детей, так как мясо обед может быть заражен листериями, бактериями, говорит шо.

Если так, то это может привести к повреждению во время беременности. “Несмотря на то что шансы очень малы, лучше действовать с осторожностью и сосредоточиться на другие источники белка или вареные и обогрев мясо”, — говорит она. Плюс, мясных деликатесов также очень высокое содержание натрия.

Только помните — беременность может быть прекрасное время жизни, и нет никаких причин, чтобы не праздновать с некоторыми праздничной еды. И нет никакой причины идти на компромисс на время вашего отдыха (если вы предпочитаете быть дома спит, это — что абсолютно законно). В самом деле, в курортный сезон может быть Премьер-время, чтобы всласть во всем, что хорошо беременна развеселит, с близкими друзьями и семьей готовится приветствовать нового ребенка в мир. Так что у него с здоровые продукты выше, и, возможно, даже некоторые (без выпивки) гоголь-моголь для хорошей мерой.

Оставить комментарий