Главная » ЗДОРОВЬЕ » Может Слишком Много Витаминов Станет Вредить Вам?

Может Слишком Много Витаминов Станет Вредить Вам?

Не могу спать? Нужен заряд энергии? Вы вегетарианец, кто нуждается в большем количестве железа? Есть добавки для все это — и практически любой другой медицинской необходимости вы можете думать. Но есть такая вещь, как слишком много добавок? Мы попросили экспертов дать нам реальное дело будет ли слишком много витаминов может быть вреден для вашего здоровья, и они ответили на все наши животрепещущие вопросы о дополнениях.

Не принимая витамины и пищевые добавки действительно сделать разницу?

Короче, да. Но, в идеале, вы должны получать все необходимые витамины, минералы и антиоксиданты в рамках здоровой, сбалансированной диеты. “Это не секрет — мы все слышали эту общую воздерживаться от врачей, ученых, медицинских экспертов и даже наши мамы”, — говорит Шерри Росс, доктор медицинских наук, акушерство/гинекология и женское здоровье эксперт в Провиденс Центр здоровья Святого Иоанна в Санта-Монике, Калифорния. “То, что вы можете не знать, что в среднем диета может оставлять зазоры в наш ежедневный рацион питания, что означает, что мы что-то упускаем некоторые важные элементы, что наше тело требует, чтобы функционировать. Витаминные добавки играют важную роль, чтобы заполнить пробелы и обеспечить страхование питательные для вещества отсутствуют в вашей диете”.

В самом деле, недавний отчет из Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) обнаружили, что 1 из 10 человек имеют по крайней мере один дефицит питательных веществ. Недостаток витаминов может привести к физические и эмоциональные симптомы, так объясняет Россу, что есть некоторые исключения из правил “является” правило. Многие продукты сейчас содержат витамины, которые обычно отсутствуют в нашем рационе, таких как фолаты, витамин C и D.

У некоторых людей нуждаются в витаминах больше, чем другие?

“Безусловно, есть определенные ситуации, когда витамин является более целесообразным”, — говорит Наташа Trentacosta, доктор медицинских наук, спортивный врач и хирург-ортопед в медицинском центре Cedars-Синай-Керлан-Джоб института в Лос-Анджелесе. “Например, женщины детородного возраста должны потреблять фолиевую кислоту, чтобы предотвратить врожденные дефекты в случае возможной беременности. Людям с болезнями сердца рекомендуется потреблять омега-3-жирных кислот. Кальций и витамин D являются важными для здоровья костей”.

Также важно рассмотреть свое питание и диетические привычки. “Вы должны обязательно сделать диетическое домашнее задание и знать, что ваш ежедневный рацион отсутствует”, — говорит Росс. “Хорошим примером является, если вы вегетарианец, вы не можете получать достаточное количество белка и железа и, возможно, в дополнение, чтобы убедиться, что вы получаете то, что ваше тело отсутствует. Дополнительные витамины, особенно во время беременности, кормления грудью и некоторые заболевания, полезны, когда ваше тело нуждается в дополнительных питательных веществах”. Другие специальные диеты, как веганы или те, кто без молока, также не может получать все необходимые витамины и минералы из своего рациона, поэтому витамин является более важным для них. Еще одним распространенным является витамин D, который, как известно, трудно получить из первоисточников, которыми являются солнце и натуральных продуктов. Поскольку 75% людей испытывают дефицит витамина D, дополнительные добавки часто рекомендуется. В то время как потребности у всех разные, поливитамины-это безопасная ставка, чтобы дополнить здоровую диету.

Можно ли принимать слишком много витаминов?

Да, там действительно может быть слишком много хорошей вещи. “Вы можете определенно займет слишком много дополнения”, — говорит Кристин Артур, доктор медицинских наук, терапевт в MemorialCare оранжевый медицинский центр побережье в городе Фаунтин Вэлли, штат Калифорния. “Витамин D является примером этого. В то время как витамин D имеет множество преимуществ для здоровья, это жирорастворимый витамин, то есть, остается в организме намного дольше, чем другие виды витаминов, так что это можно взять слишком много”. Ваш врач может легко проверить свой уровень витамина D для вас и сказать вам, сколько вы должны принимать. Дозы на рынке колеблется в диапазоне от 1000 единиц до 10 000 единиц, поэтому просто предполагаю, в дозе не является хорошей идеей. Витамины A, E и K и другие жирорастворимые витамины, которые могут быть опасны в больших дозах.

Высокие дозы некоторых витаминов может привести к спазмы в желудке и понос, предупреждает Trentacosta. На выше, чем рекомендуемые уровни некоторых витаминов может привести к более серьезные, долговременные осложнения, включая склерозирование сосудов. “Некоторые добавки могут быть вредны и опасны и вызывают все от сердцебиения к опасным сердечным ритмом поражения печени и почек”, — говорит Артур. “Травы могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете. Существует не так много исследований, показывающих, что точное взаимодействие между каждой травы и лекарства, поэтому всегда лучше взять в дополнение к вашему доктору первым отзыв”.

Другое дело, иметь в виду, что многие пищевые добавки могут пересекаться и содержать те же ингредиенты. “Если вы принимаете поливитамины плюс добавка для здоровья глаз и еще один, чтобы увеличить вашу иммунную систему, вам может быть передозировка некоторых витаминов”, — говорит Артур. “Будьте уверены, чтобы внимательно прочитать каждую этикетку, чтобы проверить, что вы не принимаете тот же витамин В каждое дополнение.”

Кальций добавки являются лучшим примером того, почему вы должны получить этот минерал от источника питания, а не добавки, говорит Росс. “Недавние исследования показали, что пожилые женщины, которые принимали большое количество кальция из пищевых добавок, были более склонны к развитию камней в почках и инсультов”.

Женщины должны проконсультироваться со своим врачом о своих витаминов?

Абсолютно! “Помните, что добавки являются лекарствами и должны рассматриваться таким же образом, что мы относимся к отпускаемых по рецепту лекарств”, — говорит Артур. “Это всегда рекомендуется, что вы проверить с вашим врачом перед началом любой добавки и даже витамины. Просто потому, что что-то продается в аптеке, не обязательно означает, что это безопасно. Кроме того, хотя это может быть безопасным для большинства людей, оно не может быть безопасным для вас специально”.

Если вы принимаете некоторые лекарства, такие как аспирин, антикоагулянты, стероиды, сердце и иммуносупрессивного лекарства, вы всегда должны задать вашему врачу, если витаминные добавки являются безопасными”, — говорит Росс. “И, если вы планируете иметь хирургии, витаминов может вызвать обильное кровотечение и другие хирургические осложнения.”

Когда вы рассматриваете какие-либо новые добавки, привлечь их к вашему врачу, чтобы пересмотреть и попросить анализ крови, чтобы убедиться, что вы принимаете правильную дозу для вас. Таким образом, ваш врач также будет иметь возможность отслеживать прогресс лечения. “Кроме того, некоторые витамины могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете, что очень важно для вашего лечащего врача, чтобы знать,” Trentacosta говорит.

Оставить комментарий