Главная » ЗДОРОВЬЕ » Мужчины Достигая Выгорания – Это Уход За Решение?

Мужчины Достигая Выгорания – Это Уход За Решение?

Когда я спрашиваю, мой напарник, 32-летний мужчина, который работает в продажах, то, что он делает для себя, он понятия не имеет, о чем я говорю. Он не единственный.

Зак Эдвардс, 45, управляющий директор интернет-магазин подарков. “Я никогда не слышал об этом раньше”, — говорит он мне по электронной почте, прежде чем мы обнаружим Эдвардс довольно обширной собственной внимательности. “Я играл много спорта, хожу в тренажерный зал, играю в группе и люблю активный отдых. Но потом я тоже работаю на расслабление. Я ежедневно медитирую, читаю много и учусь играть на фортепиано. Я тоже в boxsets и документальных фильмов”.

Если уход за собой яркую этикетку за активное роль в защите вашего благополучия и счастья, особенно во время стрессовых раз, то много нас в этом.

Есть почти 12 миллионов постов в Instagram с тегом #selfcare и редакторы магазина приложений сначала назвали его как основной тренд в начале 2018 года. Термин может быть применен к простой ежедневный образ жизни, такие как здоровое питание и попасть в хороший сон или осуществлять привычки, но быстро разветвляется к осознанности, йога и другие методы релаксации, взаимодействие с хобби, которые помогают вам снять стресс и даже управление эксплуатацией вашего здоровья – да, покупают пастилки от боли в горле считается.

Анекдотично, уход за собой-это термин, который более популярен среди женщин, чем мужчин. Но то, что часто иллюстрируется в социальных сетях с плоскими слоями косметики, пастельных оттенков цитата карты, груды залитых солнцем книги и снимки людей, занимающихся йогой на Бали пляжи, по-видимому, находить новую аудиторию.

“Я не думаю, что достаточно людей даже считают самообслуживанию, не говоря уже воплотили это в жизнь”, — говорит Кенни Маммарелла-Д’Круз, который выполняет ряд разговоров группы людей называется MenSpeak и считает, что Wellness-это пола, что чревато серьезными последствиями для мужчин. “Цифры говорят нам, что больше людей умирает в результате самоубийства, совершают больше преступлений, выше, наркомания и злоупотребление которой, можно легко изолировать – и столько жизней можно спасти, если только мужчины об этом говорили.”

В Великобритании, мужчины в три раза чаще сводят счеты с жизнью, чем женщины. Ухода за собой не решение по столь сложному вопросу, как мужчина самоубийство, конечно, но поиск стратегий для повышения уровня психического благополучия мужчин, безусловно, имеет свою роль. Даже НГС признает власть самообслуживанию с профессором Джейн Каммингс, главный врач Англии, говоря, что это “жизненно важно”.

Один человек пытается решить гендерный разрыв, когда дело доходит до красоты Мартин Робинсон, редактор и основатель книги Человек, который работает поддержка сети, предлагая советы и вдохновение для мужчин “в эпоху великих перемен”. Ключ к его подходу становится мужчин на вопрос мужественности и что значит быть человеком.

[Подробнее: 6 Нужно Прочитать Книг По Психическому Здоровью И Мужественности]

“Традиционно люди не были оборудованы в правильном направлении – конечно, люди были приучены не ценят общение или эмоциональной открытости точно так же, как женщины”, — говорит Робинсон, которая поощряет людей, чтобы открыть в своей еженедельной воскресной самообслуживанию сессий в Лондоне, где всегда продают и в настоящее время являются частью большего, трехмесячный фестиваль новой мужественности.

“Они о том, какой бранч и, возможно, немного пива, — объясняет он, — так это не самый здоровый. Но они также о сборе говорить о благополучии вопросы, которые мужчины обычно не обсуждают. Мы сделать формат интересным и доступным, зная, что есть еще путь, прежде чем такие дискуссии являются нормой”.

Недавняя встреча увидел профессор Грин обсудить его любовь свечи и говорить о его собственной помощи ритуалов. “Для мужчин в глазах общественности, чтобы говорить о таких вещах было немыслимо 10, может быть, даже пять лет назад”, — говорит Робинсон.

Профессор Грин

Когда мужчина холить бренд, как Жилетте а его лозунг из “самый лучший человек может сделать”, чтобы “лучшие мужчины может быть”, это можно читать как знак перемен. При сильной реакции на эту кампанию вокруг вопросов токсичных мужественности, они также показали, что мужчина здоровья и ухода за собой по-прежнему весьма спорным земле.

Социально-культурное воспитание может быть основным препятствием, говорит Робинсон – некоторые мужчины не хотят показаться “слишком девчачий” или видели, чтобы “заботиться о себе”. Тем не менее, он считает, что мы являемся свидетелями сдвига в том, как общество ранее боксировал от определенных видов деятельности как исключительно мужчина или женщина. “Это традиционно было куда более приемлемым для женщин, чтобы заниматься, скажем, йогой и медитацией”, — говорит он, в то время как способы, которыми люди социализированные, чтобы оставаться в форме и здоровым, как правило, вращаются вокруг более уединенной деятельности, как бег, гиревой спорт или тренажерный зал.

Тим Лэтэм, 59, из Линкольншира, почувствовала воздействие этой. “Ранее в моей жизни, когда мои мысли обратились к фитнес-я тяготела к ‘взрывать некоторые упражнения из, Может быть, бег, гребля или поднимать штангу”, — объясняет он. “Но для меня это было крайне неэффективно подходы”.

Мое подозрение заключается в том, что некоторые подходы, традиционно направленные на женщин для всех нас лучше, особенно когда мы становимся старше».Тим Лэтэм

Латэм-партнер не завершаемых компания, которая помогает людям планировать здоровую пенсию. После разговора с оздоровительный экспертов по работе, он быстро осознал, что ему лично необходимо принять новый подход к собственному самообслуживанию. “Я подозреваю, что некоторые из подходов, традиционно направлена на женщин, на самом деле лучше для всех нас, особенно когда мы становимся старше”, — говорит он. “Йога, пилатес, ходьба и плавание – они, как правило, чтобы быть приятным, может иметь социальный элемент и вообще не привести к калечащей болью на следующий день.”

Что социальный элемент имеет решающее значение, особенно когда Джо Кокс комиссии на одиночество оценивает, что восемь миллионов человек (всех возрастов) в Великобритании чувствуют себя одинокими хотя бы раз в неделю, причем почти три миллиона сообщать об этом в их повседневной жизни.

Существует растущее осознание того, что, как вы ухаживаете за своим физическим » я » также оказывает влияние на ваше психическое здоровье – многочисленные исследования подтвердили, что физические упражнения могут снизить, а в некоторых случаях, предотвратить депрессию. Автор Мэтт Хейг, чьи мемуары ‘причин, чтобы остаться в живых, вся его борьба с психическим заболеванием, было невероятно много об этом говорил, в частности, как йога помогает облегчить его беспокойство.

Мэтт Хэйг

“Тревога подтянет вашу грудь, она будет горбиться плечи и йога меняет все”, — сказал HuffPost UK в интервью 2018. “С годами я понял, что… линии мы рисуем между телом и умом-это как ложное. Я думаю, йога-это одна из вещей, которые мосты”.

Этот подход – то, что работает для вашего тела и разума, а не для того или иного пола – основной мод, американская компания, продажа сексуального здоровья продукты, которые продаются на основе анатомических потребностей. “Пол и гендер так объединены”, — говорит бренда соучредитель Ева Гойкочеа. “Сексуальное здоровье-одна из категорий в оздоровительном, что является наиболее устаревшим”.

Обновление определений здоровья, имеет смысл не только с коммерческой точки зрения, но и потому, что это больше, включая те, которые не соответствуют гендерным нормам. “Те вещи, которые связывают нас и наших общих черт не имеют ничего общего с нашей пол”, — добавляет Гойкочеа, который явно делаю что-то правильно – средний рейтинг продукта мод 4.63 из пяти с клиентской базой, которая колеблется от школьников до восьмидесятилетних.

Когда я позвонил в соцсетях просить людей, чтобы поделиться своими Самопомощи процедуры со мной, четкую закономерность скорее вырисовывается: многие мужчины достигают точки, где они полностью перегружены на работе давлению, но не было ничего в месте, чтобы помочь им справиться. Вдруг что-то оборвалось.

Некоторые мужчины думают, что только изменение предмета или быстрой ходьбы всегда будет ответ».Дживан Демпси, психолог

Психолог и тренер жизни Дживан Демпси говорит, что много ее клиентов-мужчин в переломный момент, когда они ходят на терапию, но часто “по-прежнему не готовы признать, у них есть проблемы”. Как таковые, их поездки в оздоровительный дольше. Часто эти клиентам неимоверно неохотно обращаются за помощью и прибыть в ее дверь запроса со стороны партнера или потому, что они пережили “момент срыва” – например, кричать на детей.

К сожалению, многие из клиентов-мужчин Демпси стесняются признать, что они нуждаются в поддержке. “Это позорно как-то, когда они должны просто ‘человек’ и ‘получить над ним”, — говорит она. “Они боятся насмешек со стороны друзей и семьи, а также страх стигматизации психического здоровья и говорим терапии в качестве решения. Почему-то они думают, что просто меняет тему или быстрой ходьбы всегда будет ответ”.

Хорошая новость заключается в том, что забота о себе может играть роль в поддержании выгорания на залив. Это то, что дизайнер Энди Boothman, 44, из Кембриджа, узнала, но только после того, как чувствовал себя полностью разбитым. “Я не принимал должного отпуска, ничего более в праздничные дни, на протяжении десятилетия – и это не закончится хорошо”, — говорит Boothman, кто сейчас практикует самообслуживание несколькими способами, от обычной собаки прогулки и катание на велосипеде пилатес и барре классов.

Директор по маркетингу Ричард Брейди Самопомощи привычки полностью исчезли в прошлом году, когда он пережил тяжелое время с семейным бизнесом. С тех пор 38-летний Северного Уэльса пытался придерживаться распорядка дня и говорит, что он для нее намного счастливее. Его самообслуживанию ритуалы привлечь выгула собак, практикуя осознанность и вести дневник (с благодарностью часть того), что хороший кофе перед работой, здоровое питание, чтение и прослушивание подкастов – которые он встраивает в свой рабочий день.

Один из способов, чтобы получить больше людей говорят о wellness – и действительно практиковать его – это заставит их почувствовать себя частью разговора, что означает решение проблемы стыда. Это не только проявляется в митапы. Это что-то новое мужской оздоровительный брендов сильно нажав на. Джордж Паллис, генеральный директор и основатель инструкцию, которая продает эректильная дисфункция и средства от выпадения волос, сообщает HuffPost UK о том, что он произошел сдвиг в сторону мужчин, подход Самопомощи, особенно когда дело доходит до их здоровья. “Мужественность меняется”, — говорит он. “Это больше не про бафф и молодцом. Мужчины становятся более эмоциональными”.

Переход хоть и медленно. Недавние исследования ручных найден 64% мужчин опасаются, что их судят, так прячут голову в песок, нежели искать помощи – и одна треть мужчин предпочитают игнорировать проблему. “Мужчинам труднее открыться, обсудить проблемы с коллегами или врача, и обратиться за помощью”, — говорит Паллис, который настраивал вручную после получения помощи, потому что он позволит его собственного здоровья выйти из-под контроля.

“Они больше беспокоятся о том судить, чем женщины, поэтому они предпочитают искать решения в интернете”, — добавляет он. Когда дело доходит до эректильной дисфункции в частности, 52% мужчин предпочли бы расстаться со своим партнером, магазин анонимно в темной паутине на решение или избегать секса все вместе, прежде чем обратиться за помощью, исследование показало.

[Читать подробнее: Как получить доступ к бесплатной терапии, Если вы боретесь с вашим психическим здоровьем]

Также выход на рынок Wellness на “современных мужчин” находится в Хомсе, которое было приравнено к мужской версии Гвинет Пэлтроу бренд Гооп – в первую неделю продаж в ноябре 2017 года, интернет-магазин, созданный более $1 млн, и компания продолжает расти с тех пор. Продукция включает шампунь для усиления роста волос жевательные витамины, сыворотки и лицо, как с ручным, эректильная дисфункция продуктов, которые поставляются в обычной коричневые картонные коробки и пластиковые бутылки с минималистским обозначать и ‘Е’ – нижний регистр, конечно – в без засечек шрифт.

Бренд выходит на молодую аудиторию, чем эректильная дисфункция продукты имеют исторически был продан, с умными материалы: фотографии фаллические кактусы и видах хипстер сочетается с нейтральным фоном. Сообщение: взять контроль над своим здоровьем никогда не было прохладнее.

Со всеми этими марками Прыжки на мужской оздоровительный подножку, мы также видим знаменитостей мужского пола и авторитетов пропаганду позитивного подхода к проблемам мужского самолюбия – просто наблюдаем за теплый ответ на актер Джон Траволта, обнимая его облысение и дикой популярности странные глаза великолепной пятерки, чьи перфекционизма использовать уход, приготовление пищи и говорю поощрять более целостный подход к жизни, независимо от нашего возраста, телосложения, сексуальной ориентации, религии, расы или пола.

Мы только царапины на поверхности много вопросов, которые люди пережили в тишине или ночевал в Google-Поиск»Андрей Dudum

Основатель Хомс Андрей Dudum говорит одна из причин, почему он ведет себя так, в Великобритании, так как британские мужчины сталкиваются с той же стигматизации вокруг мужского здоровья, что он видел в США. “Если вы посмотрите на некоторые комментарии и покрытия, что мужчины знаменитости получают в Великобритании пресс для лысеет, можно только представить, какое воздействие оказывает на Общее мужское потребителей и читателей”, — говорит он. “Мы только царапины на поверхности много вопросов, которые люди пережили в тишине или ночевал в Google-Поиск.”

Герцог Кембриджский является еще одной заметной фигурой на своем примере. Его решение в прошлом году, чтобы обрить голову получил международное внимание средств массовой информации и ненароком подтолкнул мужчин о собственных впечатлениях от мужского облысения – является запретной темой в течение многих лет. Только на этой неделе принц Уильям побывал на двух программах, поддерживающих психическое здоровье людей и благополучие: Львов парикмахерская коллективная, международная группа парикмахеров повышение осведомленности о профилактике самоубийств; и благотворительный будущего мужчины, который поддерживает молодых и труднодоступных отцов.

Понятно, что дело движется в правильном направлении, и есть несколько причин для этого: бренды наконец-то затык мужской центр здоровья и важности его; знаменитости содействия Самопомощи и психического здоровья; больше людей в настоящее время предлагается поговорить о проблемах, с которыми они сталкиваются и искать поддержки; и гендерных стереотипов, укоренившихся в течение нескольких поколений, подвергаются сомнению. Психолог Дживан Демпси говорит, что работа Роялс-Сид лбами акции и благотворительными организациями, такими как ум и Усабрь начали “медленная революция”, что означает людей, и общество в целом, начинают видеть психическое здоровье по-разному.

Однажды оздоровительный может перестать быть гендерный вопрос. В то же время, мы должны получать больше мужчин активно заботиться о себе. Я собираюсь поговорить со своим партнером об этом, точно. Давайте сделаем это нашей единой цели в 2019 году и за его пределами.

Простой Уход За Контрольный

  • Чистить зубы два раза в день.
  • Принять душ.
  • Упражнения – даже если это за 10 минут.
  • Выпей воды.
  • Едят три раза в день, стараясь избегать ультра-обработанных продуктов, где это возможно.
  • Пойти прогуляться или выйти на улицу в свой обеденный перерыв.
  • Занимаюсь йогой или медитировать после работы. Есть много приложений, которые могут помочь – вот некоторые наши читатели рекомендуют.
  • Поговорить о своих проблемах с кем-то близки.
  • Напишите список дел, поэтому вам не придется слишком много мыслей гонки вокруг вашей головы.
  • Старайтесь ложиться спать и просыпаться в то же время каждый день, чтобы попасть в хорошую рутину. Если вы можете, ложитесь спать до полуночи.

Полезные сайты и телефоны доверия:

  • Ум, открыт с понедельника по пятницу, 9 утра-6 вечера в 0300 123 3393
  • Самаритяне предлагает слушать службу, которая работает 24 часа в сутки, на 116 123 (Великобритании и ROI — этот номер звонят и не появляются на ваш телефонный счет.)
  • Смесь — это бесплатная сервисная поддержка для людей моложе 25 лет. Звоните 0808 808 4994 или по электронной почте: help@themix.org.uk
  • Переосмыслить психических заболеваний предлагает практическую помощь через консультации, которая может быть достигнута на 0300 5000 927 (открыт с понедельника по пятницу 10 утра-4 вечера). Более подробную информацию можно найти на www.rethink.org.

Оставить комментарий