Главная » ЗДОРОВЬЕ » Мы спросили у диетолога о 7 «здоровый» Instagram тенденций в области продовольствия и к сожалению, это не хорошая новость

Мы спросили у диетолога о 7 «здоровый» Instagram тенденций в области продовольствия и к сожалению, это не хорошая новость

Кто не прокручивать Instagram для некоторых здоровое питание сайт inspo? Не только делают фотографии выглядят питательные и вкусные, они просто так красиво. И хотя мы знаем, что единорог фраппучино и русалка тост не давая нам ни одного балла за питание, некоторые другие, казалось бы, “здоровый” Instagram еда не так велика для нас. Мы общались с диетологами, чтобы получить совок на семи популярных Instagram ест, что не так здоров, как они кажутся.

Маття латте

Поскольку маття-это более концентрированная версия зеленого чая, он богат антиоксидантами, (и кофеин), которые сделали его хитом. Плюс, это очень красиво и идеально подходит для Instagram, но маття напитки можно сахара бомб.

“Все маття латте рецепты, которые я видел содержат некоторую форму добавления сахара”, — говорит Изабель Мэйплс, мед, РДН, диетолог и представитель Академии питания и диетологии. “Этот подсластитель может быть более естественным источником, как и агавы или мед, но все-таки добавила сахар. Проблема в том, что добавленный сахар предлагает дополнительные калории без добавления значительного количества питательных веществ. (Американская Ассоциация Сердца рекомендует ограничить сахара до шести чайных ложек в день для женщин.) И некоторые маття латте, изготовленный из смеси, которая обычно имеет меньше чая и сахара”.

Кокосовый сахар

Альтернативный, более “естественные” источники сахара очень популярны. Но в конце дня, это все-таки сахар. “Кокосовый сахар может быть в определенной степени более питательную, мягко говоря, менее вероятно, чтобы Спайк сахара в крови, чем обычный белый сахар, но ничего существенного не достаточно, чтобы повлиять на ваше здоровье”, — говорит Моника Ауслендер Морено, МС, РД, ЛД/Н, диетолог и консультант по питанию для РСП питания. Сахар = сахар = сахар; ваше тело распознает кокосовый сахар так же. Это не здоровая еда, это не то чтобы использовать, забыв обо всем; это просто немного менее изысканным”.

Жировые бомбы

Если вы (или друг) на кето диете, вы, наверное, видели эти “жировые бомбы” наткнулся ваш канал. И хотя это может работать для тех, после строгой кето диета, они не будут делать те из нас, на нормальное питание одолжений.

“Жировые бомбы, как правило, полагаются на продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, включая сливочное масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло”, — говорит кленов. “Эксперты в области здравоохранения и организаций, в том числе тарелки и Американская Ассоциация Сердца, рекомендует свести к минимуму насыщенных жиров (13 граммов в день, или от 5 до 6% калорий) в рационе, чтобы снизить риск сердечных заболеваний”.

Сок сельдерея

Это везде сейчас, но это не так удивительно, как некоторые люди говорят, что это будет. “Нет, пить горький коктейль из чистого сельдерея утром не будет стимулировать вас, чтобы воплотить ваши самые смелые мечты, здоровья, и он не ‘детокс’ ваши органы, которые уже работают достаточно хорошо на счет вашей естественной физиологии и анатомии”, — говорит Ауслендер Морено. “Сельдерей действительно питательный овощ и может иметь анти-спазматические эффектов на кишечник, но сока он теряет фактор удовлетворенности жевания и снижают содержание клетчатки. И хотя, наверное, не вредно пить сок сельдерея, там нет и невероятную пользу для сока ничего — особенно сельдерей.”

Асаи чаши

Эти яркие миски сделать идеальный снимок поздний завтрак, но они также полны сахара и обычно составляют более одной порции. “Асаи признана богатым источником борьбы с болезнями фитонутриенты”, — говорит кленов. “Но это само по себе не сделает его волшебным. Лечить асаи чаши, как вы бы порция мороженого или замороженного йогурта—умеренный размер порций и выбор начинки, чтобы сохранить калории под контролем.”

Тост с авокадо

Бранч может быть лучше, чем толстым ломтиком тоста с авокадо сверху. Но если вы едите все это, вы, вероятно, не переусердствовать на размер порции. “Авокадо содержит здоровые жиры и обмена на другие продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров и натрия”, — говорит кленов. “Тем не менее, калории складываются очень быстро. Одна стандартная порция авокадо 50 г (1.8 УНЦ.) и обеспечивает 80 калорий. Средний авокадо содержит 3 порции. Добавление большого авокадо на ваш тост можно поднять до завтрака около 400 калорий”.

Уголь

Может быть, вы видели активированного угля мягкое мороженое или смузи на грамм… но это действительно не здорово для вас, чтобы глотать. “Это все еще озадачивает меня”, — говорит Ауслендер Морено. “Активированный уголь это то, что я использовал, чтобы увидеть, когда я работал в больнице, используется как экстренная детоксикация лечение тяжелой алкогольной или наркотической передозировки. Еды или питья уголь будет просто привести к неправильному поглощать жизненные, питательные вещества, ваше тело нуждается, и он может сильно возиться с лекарства и БАД”.

Оставить комментарий