Главная » ЗДОРОВЬЕ » Начните Свой День Со Смузи Рецепт Миску И Ветер Мимо Ваших Пяти В День

Начните Свой День Со Смузи Рецепт Миску И Ветер Мимо Ваших Пяти В День

RecipesUpgrade смузи с фруктами, и вы начнете удивляться, почему люди борются, чтобы получить их пять раз в день

Фотографии: Клэр Уинфилд. Фудстайлинг: Ребекка лесу

Если вы хотите, чтобы съесть по крайней мере пять порций фруктов и овощей в день, и вы абсолютно должны сделать это, то вам нужно, чтобы начать вещи на правой ноге. Слишком многие из нас выбирают для хлопьев и кофе, или пару кусочков тостов, и оставить наш мини-день вяжутся застрял на ноль до обеда, заставляя вас играть в догонялки позже в тот же день.

Стакан апельсинового сока является хорошим местом, чтобы начать, плюс горсть изюма в кашу. Или вы можете действительно пойти на это и сделать этот смузи рецепт чаша из Велоспорт шеф-повар Алан Мерчисон. Велоспорт шеф-повар содержится 65 здоровых блюд и закусок предназначена для топлива увлеченного велосипедиста, и все его рецепты просты в приготовлении и использовании ингредиентов, которые вы можете найти в стандартном супермаркете.

Это не только велосипедистов, которые могут извлечь выгоду из этих простых, здоровых рецептов либо. Этот смузи рецепт чаша набита ягоды и другие фрукты, шпинат и некоторые даже слишком бросили в микс. Лучшая часть заключается в том, что после того, как вы смешали ваш микс, чаша превысила покинуть с более свежими, целыми фруктами, ведь все мы (надеюсь) знаем, что вы можете рассчитывать только смузи, как один из ваших пяти в день, независимо от того, сколько вы потребляете.

Купить Велоспорт шеф-повар на Amazon | £15.40

Ингредиенты (на одну порцию)

  • 50мл миндальное молоко
  • 100г замороженных ягод, таких как черника или малина (или большинство супермаркетов складе смузи из смешанных фруктов)
  • 1 банан, очищенный
  • Горсть листьев шпината
  • 1ст овсяных хлопьев
  • 20г семян чиа
  • 100г нежирного греческого йогурта
  • 1ст смешанные семена, такие как подсолнечник или тыквенные семечки
  • Для подачи: свежие ягоды (половинки клубники, всю малину), ломтики банана, семена тыквы, миндаль (целый, кожурой) и меда

Способ

  • Смешайте миндальное молоко, замороженные ягоды, банан и шпинат в кухонном комбайне.
  • Вмешать овсяные хлопья, семена чиа, греческий йогурт и смешанные семена. Трансфер в миску и оставить, чтобы установить в холодильнике в течение 30 минут.
  • Подавайте со свежими ягодами, кусочками банана, семена тыквы, миндаль и мед по вкусу.
  • Питательная информация (на порцию)

    Калорий 399
    Углеводы 56г
    -Сахар 24г
    Жир 11г
    Белок 21г
    Натрия 56mg

    Оставить комментарий