Главная » ЗДОРОВЬЕ » Нам действительно нужно добавлять коллаген в пищу? Врачей Весит В

Нам действительно нужно добавлять коллаген в пищу? Врачей Весит В

Если один (или 10) человек в вашей социальной орбиты и вскочил на подножку либо потреблять коллаген или получать уколы коллагена, вы можете быть рассматривает возможность покупки некоторых дополнений или порошков, чтобы увидеть, что вся эта шумиха составляет около. Но при всем уважении к нашим замечательным друзьям и членам семьи, они не всегда лучший источник информации, когда дело доходит до решения о нашем здоровье, особенно в случае проблем здоровья, которые могут быть дорогими и неэффективными в лучшем случае и опасно в худшем.

Что такое коллаген должен делать?

Но обо всем по порядку: что именно этот коллаген потребление должно достичь? Врач д-р Редди Малини медицинской группы Редди говорит SheKnows добавки коллаген был использован для лет для лечения боли в суставах, в основном у пациентов, которые страдают артрозом. “Недавно, добавки коллаген стал популярен по другим причинам, например, улучшать упругость кожи, наращивания мышечной массы и потери жира и для улучшения пищеварения”, — говорит Редди.

Редди объясняет, что, хотя некоторые небольшие исследования показали, что коллаген может улучшить эти вещи, она не верит, есть в наличии достаточно надежных исследований, чтобы гарантировать рекомендовать его своим пациентам. “Я хотел бы получить больше доказательств свидетельствует о том, что увеличение коллагена в этих органах, которые являются мишенью и что это увеличение достаточно значительное, чтобы на самом деле иметь желаемый эффект”, — говорит она.

Д-р Эндрю Ордон, врач-терапевт, соведущий врачей и адъюнкт-профессор пластической хирургии в Университете Южной Калифорнии в Кек Школы медицины, соглашается, говорит SheKnows прием коллагена с помощью пищевых добавок и порошков не дает значительных результатов. “Это потому, что ваш организм расщепляет коллаген, как он усваивается, и в результате белки разбросаны по всему телу,” Ордон объясняет.

Мы должны питаться или принимать коллаген для того чтобы улучшить наше здоровье?

Если вы думаете, что вы могли бы извлечь пользу от коллагена, врач д-р Дэвид Белк, вместе с Редди и Ордон согласны с тем, что сбалансированная диета является лучшим подходом, если вы ищете коллагеновых белков содержится. “Коллаген-это белок, который, если употреблять их в устной форме — либо едят или принимают в форме таблетки или капсулы — это усваиваются быть разбита на составляющие аминокислоты,” Белк говорит SheKnows. Аминокислоты, которые вы получаете от еды коллаген не так уж и отличаются от других источников белка, такие как мясо, яйца и молоко.

“Другими словами, принимать коллагеновые добавки или есть больше хрящевой (содержит коллаген) не позволит улучшить свое здоровье или внешний вид больше, чем, скажем, кушая яичницу бы,” Белк объясняет. “Белок-белок”.

Ордон говорит, что едят богатые питательными веществами диета, которая содержит белки, витамин С, цинк и медь-это лучший способ повысить уровень коллагена. Аналогично, Редди рекомендует продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот если вы хотите убедиться, что ваш организм производит коллаген. “Как долго, как вы едите хорошо сбалансированную диету, вы должны иметь достаточно этих компонентов, чтобы производить достаточное количество коллагена без добавок”, — говорит она.

Так что у вас есть — ешьте хорошо сбалансированную диету, содержащую много белков и витаминов, и ваш организм будет вырабатывать достаточное количество коллагена самостоятельно. Надо сказать, это хорошая новость для наших банковских счетов.

Оставить комментарий