Главная » ЗДОРОВЬЕ » Низкий Сахар В Каши И Другие Полезные Завтраки Для Начала Вашего Дня

Низкий Сахар В Каши И Другие Полезные Завтраки Для Начала Вашего Дня

Дети потребляется уже 18 лет стоит сахара по 10-й день рождения, по новым данным Министерства здравоохранения Англии – и они не единственные, кого нужно сократить.

Есть слишком много сахара может привести к кариесу, набору веса и многих других негативных последствий для здоровья, однако многие из нас начинают день с завтрака намазанный на сладкое.

Чтобы помочь нам все валили в 2019 году, мы окружили некоторые здоровые альтернативные варианты завтрака.


1. Низкий Сахар Крупы

Хлопья не должны быть в меню, если он подходит для вашей утренней рутины, так что найти один с низким содержанием сахара. Пресс-секретарь Британской диетической ассоциации (БДА) и детской диетолог Эшлинг ранее Пиготт сказал HuffPost Великобритании лучшие овсяные.

“С хлопьями или печеньем из цельного зерна являются большими, поскольку они имеют тенденцию быть с низким содержанием сахара, а это быстро и легко”, — сказала она. “Это по сравнению с крупами, такими как овсяные хлопья, которые высоки в сахаре”.

Глядя на этикетки питания поможет вам определить, какие каши являются лучшим выбором. ГСЗ определяется высоким содержанием сахара, крупы, как что-нибудь с более 22,5 г сахара на 100г. Низкий уровень сахара в мюсли все с 5 г общего сахара в 100г.

Добавляю фрукты в каши можете помочь низким крупы сахар слаще, а также пакеты в некоторых из ваших пяти в день.

2. Яйца На Гренках

Они немного более трудоемкий, но яйца на тосте из непросеянной муки может быть прекрасной альтернативой для вас и ваших детей. Яйца являются джем-упакованные с белком, витамин D, Витамин А, витамин В2, витамин В12, фолиевая кислота и йод.

Шарлотта Стирлинга-Рид, зарегистрированным консультантом по питанию и соучредитель LittleFoodie.org рассказал HuffPost Великобритания здоровый способ приготовить яйца всмятку или яйцо-пашот с очень небольшим количеством соли. В качестве альтернативы, если вы предпочитаете омлет, уменьшить жир при приготовлении пищи с полу-обезжиренного молока и без масла.

3. Каши И Фрукты

Идеальный завтрак для детей и взрослых включает в себя некоторые углеводы, белок и немного фруктов и овощей, — сказал Пигготт.

“Совершенно здоровый сбалансированный завтрак будет овсяная (с нечего добавить), молоко и некоторые фрукты на вершине, таких как банан или ягод”, — сказала она. “Он не должен быть сложным, но это отличный вариант и будет держать вас полный до обеда.”

Попробуйте этот банан каша с малиной рецепт здесь.

Оставить комментарий