Главная » ЗДОРОВЬЕ » Одна вещь, вы должны сделать, если вы рассматриваете кетогенной диеты

Одна вещь, вы должны сделать, если вы рассматриваете кетогенной диеты

Экспертный совет по ультра-низким содержанием углеводов кето диета и будет ли это устойчивый способ похудеть

Когда ты собираешься делать изменения в свой рацион с целью похудения или становится здоровее, это хорошая идея, чтобы рассмотреть, как в краткосрочной, так и долгосрочной перспективе. При крайнем изменении, которое обещает резкое потеря веса путем разрезания целых групп продуктов питания и снижается калорийность вашего рациона массово может показаться привлекательным, без сохранения изменений, ни одна капля на весы, вероятно, будет отменен и даже если вы придерживайтесь его там могут быть серьезные долгосрочные последствия.

Мы упоминаем об этом потому, что после кетогенной диеты относится к разряду экстремальных изменений для большинства людей из-за ограничений на потребление углеводов. Вы должны убедиться, что вы получите всю информацию вы можете на кето питание, прежде чем пытаться его, так что мы говорили с Доктором Люком Поулз, доцент, клинический директор для компании Bupa UK, для его оценки диеты. И одна вещь, чтобы сделать, если вы рассматриваете его? “Вам ваше здоровье проверяется в первую очередь, проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом”, — говорит Паулс. Читайте дальше, чтобы выяснить, почему.

Что же кетогенной диеты предполагают?

В кетогенной диете вы существенно сократите количество углеводов вы потребляете, так что ваше тело переключается с сжигания углеводов на сжигание жира для получения энергии. Потому что ему не хватает углеводов, кетогенная диета, богатая белками и жирами, чтобы ваша диета обычно включает в себя много мяса, яиц, сыра, рыбы, орехов и сливочного масла. Существует множество версий кето диета, но все, как правило, запрещают или резко уменьшить углеводов-богатые продукты, такие как хлеб, макароны, рис, каши и крахмалистые овощи, такие как сладкий картофель и кукуруза.

Может после кето диета поможет мне похудеть?

Хотя это правда, что вы сможете похудеть за короткий срок, диета это строгие трудно придерживаться. Хотя сжигание жира кажется идеальным способом, чтобы потерять несколько фунтов, кето диета основана на кетоновые тела, тип топлива, что печень производит из жировых запасов. И попадая в печень, чтобы сделать эти кетоновых тел может быть сложно.

А кето диета требует, чтобы вы едите меньше, чем от 20 до 50 граммов углеводов каждый день. Чтобы поставить это в перспективе, среднего размера банан и около 27 граммов углеводов. Проводится мало исследований в этой диете – много проведенных исследований были небольшим количеством участников или краткосрочные. Он также может быть тяжелого красного мяса, наряду с другими жирных, обработанных и соленую пищу, что крайне вредно для здоровья.

Есть ли риск в следующих кетогенной диете?

Если вы не едите разнообразные фрукты, овощи и зерновые, вы будете пропавши вне на ключевых микроэлементов и витаминов, в том числе магний и витамины B и C. Вы можете также испытывает упадок сил, голод и усталость, Если вы ограничить потребление углеводов, и вы можете чувствовать раздражение и запор тоже.

Углеводы являются основным источником энергии для нашего организма. Мы использовать их для стимулирования активности в наши мышцы, и, чтобы сохранить наш мозг и другие органы работают нормально. Радикально резать углевод-содержащих продуктов, вы, вероятно, пропустите питательной ценности здорового образа как фрукты, бобовые и крахмалистые овощи. А не исключать углеводы из своего рациона, ключ есть правильный тип углеводов, потому что некоторые из них здоровее, чем другие. “Хорошие углеводы” — это цельнозерновые сорта крахмалистых углеводов, таких как цельнозерновой хлеб и коричневый рис. Они содержат много важных питательных веществ, которые могут снизить риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака, и они также более вероятно, чтобы держать вас чувство полного дольше.

Если вы рассматриваете эту диету, вы должны получить ваше здоровье проверяется в первую очередь, проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом, в случае, если эта диета не подходит для вас.

Каков ваш вердикт на кетогенной диете?

Это легко соблазниться экстремальные диетические тенденции, чтобы похудеть, особенно если вы хотите начать в новом году, но кето не устойчивыми и здоровыми в долгосрочной перспективе. Сбалансированный, необработанный рацион питания, богатый фруктами, овощами, постным мясом и рыбой, в сочетании с регулярными физическими упражнениями поможет вам похудеть безопасно.

Оставить комментарий