Главная » ЗДОРОВЬЕ » Перед тренировкой продукты, которые помогут вам сжигать жир более эффективно

Перед тренировкой продукты, которые помогут вам сжигать жир более эффективно

Давайте проясним одну вещь — если мы собираемся проснуться пораньше, чтобы мы могли попасть в спортзал перед работой, вы лучше поверить, что мы хотим сделать большую часть нашего времени там. В противном случае, зачем вообще вставать с кровати? Но вместо того чтобы сосредоточиться на том, что мы делаем в тренажерном зале, мы смотрим на то, как мы едим, прежде чем мы работать, может повлиять на наши тренировки. Мы взяли интервью у нескольких врачей и диетологов, и получается, есть несколько продуктов, которые действительно могут помочь вам работать интенсивнее и сжигать больше жира, когда вы находитесь в тренажерном зале. Если вы хотите, чтобы дать ваш метаболизм, что немного дополнительный толчок, прежде чем потные, попробуйте один из этих продуктов.

1. Ананас

Посмотреть этот пост на Instagram

Пожалуйста, забери меня отсюда. Если бы ты был фруктом, ты был бы штраф-яблоко. . . . . . . . #путешествие #путешествия #приключение #приключения #Гавайи #hawaiilife #Оаху #oahuhawaii #нортшор #northshoreoahu #ананас #фрукты #girlswhohike #girlswholift #spontaneoustrip #природа #красота #естественного #Вака #отпуск #vacationmode #атавизм #океан #beachbabe #beachbabes #лето

Публикацию по Корина (@sunny_edition) на 29 марта 2019 в 8:33м. ФДТ

Доктор Шейх Садаф эндокринолога в Лондонском университете, сказал SheKnows, что ананас является одним из лучших жиросжигающих продуктов вы можете съесть, прежде чем вы работаете. Это с высоким содержанием углеводов, но высоким содержанием клетчатки, то есть он будет постоянно топлива вас через ваши тренировки без резких скачков сахара в крови. Как и большинство фруктов, она полна воды, чтобы держать вас гидратированных во время упражнений.

2. Лимонный сок

Посмотреть этот пост на Instagram

Сделала бы моя бабушка с гордостью #wastenotwantnot ✨🍋👵🏽

Публикацию на S (@millennialhomestead) на 28 марта, в 2019 году на 7:35 вечера по тихоокеанскому времени

Некоторые врачи и диетологи говорят, что, что лимонный сок является одним из лучших сжигания жира перед тренировкой продуктов. Медицинский писатель Усама азам сказал нам, что это потому, что лимон помогает “увеличить обмен веществ в организме и сжечь лишние калории,” в то время как вы работаете. Он рекомендует выпивать стакан воды, смешанной с соком половинки лимона за 15 минут до начала тренировки для наибольшего воздействия.

3. Овсянка

Овсянка действительно является одним из самых здоровых завтраков, и больше, чем один док, мы говорили С сказал, что это сжигания жира интересно. Потому что это с высоким содержанием клетчатки сложных углеводов, дает вам энергию, необходимую во время тренировки, чтобы заставить себя немного сложнее, так что вы получите максимальную отдачу от вашей сессии тренажерный зал. Какой тип овес лучше? По данным Амин Ульд-лайба, диетолог для гуру ложка, цельнозерновой овес, как и овсяная каша, лучше. “С помощью цельного зерна овса, в отличие от растворимых овсяных хлопьев, мы можем избежать после еды Спайк и падения уровня сахара в крови”, — Ульд-лайба говорит SheKnows.

4. Банан

Посмотреть этот пост на Instagram

В пятницу Номах 😋 #репост • @radiatewithrachel что я рад за сегодня: 1. Выходные 2. Этот кусок поджаренного тоста 🍞 @simplekneads_gf увенчанный хрустящие ПБ в пятницу, бананы, ягоды, & @dangfoods кокосовая стружка 🥥👌🏼 счастливы!

Публикацию простые месит (@simplekneads_gf) на 29 марта 2019 в 9:15 утра по тихоокеанскому времени

Почти каждый эксперт мы говорили, согласились, что бананы являются отличным перед тренировкой еды. Это потому, что они содержат много углеводов и клетчатки. “Прежде чем вы идете на работу, вы должны думать о пищи с высоким содержанием углеводов”, — пояснил У. азам, доктор медицинских наук. Они “не только даст вам заряд энергии, чтобы максимизировать ваши тренировки, но и помочь в сжигании жира.”

5. Фруктами и орехами

Иногда, вы получите лучший эффект, комбинируя продукты вместе с различными питательными веществами. “Пары с высоким содержанием клетчатки фрукты, как яблоко с растительной пищей, что обеспечивает сочетание белка и жира (например, горсть миндаля), который обеспечит сбалансированное сочетание сложных углеводов, полезных жиров и белка,” Рэйчел отлично, диетолог и владелец Пуант питания сказала SheKnows. “С высоким содержанием клетчатки сложных углеводов приведет к немедленной подаче, но устойчивый топлива для тренировок, позволяя увеличить сжигание жира на большие расстояния и более длительные тренировки.”

Закуска на один из этих пунктов до вашего следующего тренировки, и вы можете увидеть большую разницу.

Оставить комментарий