Главная » ЗДОРОВЬЕ » Почему Вы, Возможно, Захотите, Чтобы Получить Данные, Которые Измеряет Больше, Чем Просто Ваш Вес

Почему Вы, Возможно, Захотите, Чтобы Получить Данные, Которые Измеряет Больше, Чем Просто Ваш Вес

Это все о получении общего снимка вашего здоровья.

По
Эмили Аббате

15 мая 2019

Если вы когда-либо ступил на шкале в доме друга или в вашем тренажерном зале и видел миллион разных цифр выскочить, есть очень хороший шанс, что вы стояли на том, что называется состава тела масштаба.

Эти супер-весы обеспечивают намного больше информации, чем та модель, которую вы, наверное, были в детстве, ванная комната. Типичное значение процент жира, костей, воды, и мышц в вашем теле. Вместе, эти цифры могут дать вам полную картину вашего здоровья—что-то запускать-оф-мельница шкале не могу.

Если вы хотите узнать больше о составе тела, задержитесь! Здесь мы объяснить, что означает каждое число и что он может рассказать вам о вашем риске для определенных условиях и вашего общего благополучия.

Костной массы

Что это такое: это общая масса скелетных костей в организме. По данным смарт-масштаб Withings органов, костной массы у женщин составляет обычно от 2,5 до 4 процентов. Это меняется с возрастом, как наши кости достигают пиковой массы в 20-х годах, по данным Национального института здоровья (NIH).

Почему это важно: низкая костная масса может увеличить риск переломов, — говорит Эрик Фам, доктор медицинских наук, бариатрический хирург и потеря веса эксперт в госпиталь Святого Иосифа в городе Ориндж, Калифорния. Такие вещи, как физические упражнения и диета, богатая цельных продуктов будет увеличиваться костная масса. По данным хохлами исследования, увеличение костной плотности может помочь снизить риск развития остеопороза.

Общее количество воды в организме

Что это: это процент от массы тела это жидкости. Организме человека составляет от 50 до 75 процентов состоит из воды, а сколько у вас в любой момент времени зависит от возраста, пола, уровня гормонов, и увлажнение. Большинство женщин 45-60 процентов; мужчин 50-65 процентов.

Почему это важно: тела импедансный анализ (БИА—подробнее об этом в немного), можно определить общий процент воды, который находится внутри наших клеток и процент за пределами клетки, называемой внеклеточной воды, д-р Фам говорит. “Как правило, слишком много внеклеточной воды может свидетельствовать о сердце, печени, недоедании, или заболевание почки.”

Процент жира в организме

Что это: процент жира состоит из основных жировых отложений и хранения жира. По данным советы, здоровые, характерные для жировой массы следующим образом:

  • Возрасте 20-39: 8-20 процентов для мужчин, 22-33 процента для женщин
  • Возрасте 40-59: 11-22 процента мужчин, 24-34 процента для женщин
  • В возрасте 60-79: 13-25 процентов для мужчин, 25-36 процентов для женщин

Почему это важно: “как правило, более низкий процент жира в организме является показателем улучшения здоровья”, — говорит д-р Фам. Мужчины и женщины с более высоким уровнем жира в организме в большей степени подвергаются риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, диабета, инсультов и некоторых видов рака, д-р Фам добавляет.

Но возможно для этого числа окунуть слишком низко. Женщин процент жира в организме меньше 15% может развиться состояние, которое называется аменорея, отсутствие менструаций, в соответствии с НИЗ.

Мышечной массы

Что это: общая масса скелетных мышц. Тело имеет три вида мышц: скелетные, гладкие и сердечная. Скелетная мышца находится под добровольным контролем (кажется, бицепс), гладкая мышца сокращается автономно (или без всякой мысли), и сердечная мышца является основной ткани стенки сердца. По данным советы, здоровые диапазоны для мышечной массы являются:

  • В возрасте 20-39: 75-89% для мужчин, 63-75.5% для женщин
  • Возрасте 40-59: 73-86% для мужчин, 62-73.5% для женщин
  • в возрасте 60-79: 70-84% для мужчин, 60-72.5% для женщин

Почему это важно: высшее мышечной массы увеличивает метаболизм и предотвращает падения и болезней, говорит д-р Фам. Например, человек, который имеет большее количество их вес, так как мышцы будут сжигать больше калорий в состоянии покоя по сравнению с кем-то с меньшим процентом мышечной массы. Более высокий уровень мышечной массы также может защитить от развития диабета, Согласно исследованию, опубликованному в журнале Клинической Эндокринологии и метаболизма.

“Жировой массы причины гипертонии и сахарного диабета из-за резистентности к инсулину,” д-р Фам говорит. “Поскольку мы стареем, мы теряем мышечную массу и более склонны к падениям. Потеря мышечной массы приводит к потере равновесия и сила, как часто наблюдается у пожилых людей. Именно поэтому упражнение имеет решающее значение”.

Так как я могу оценить все эти вещи?

Мы рады, что вы просили. Есть множество Весов на рынке прямо сейчас, что вы можете приобрести с технологией, которая дает вам состава тела отсчета, которая называется биоимпедансный анализ (БИА).

БИА посылает очень низким, безопасный электрический сигнал через ваши ноги и в тело. Этот сигнал встречает сопротивление, когда она попадает в жировую ткань, и быстро проходит через воду в организме. Сопротивление, известное как сопротивление, является то, что устройство использует для определения состава тела процент.

С Withings Тела+

Состава Тела Беспроводным Данные

Прежде чем вы получите слишком зацикливаться на цифрах, однако, помнить, что это лишь одна часть более широкой картины. Убедитесь, что вы посвящаете время другим аспектам здорового рутины и образ жизни, как то, что вы кладете в ваше тело, и количество сна вы получаете (как факторы, которые могут повлиять на эти показания, также).

От: мужское здоровье нам

Эмили Аббате
Эмили Аббате-писательница, сертифицированный тренер по фитнесу и ведущая подкаста препятствие.

Оставить комментарий