Главная » ЗДОРОВЬЕ » Рецепт Джо Уикс чечевицы Болоньезе является абсолютным победителем

Рецепт Джо Уикс чечевицы Болоньезе является абсолютным победителем

RecipesIt просто один из самых простых, полезных и вкусных вегетарианских рецептов вы найдете в новой тренеру тело вегетарианский постный в 15 забронировать

Как люди по всей стране пытаются справиться с резолюции Новый год, чтобы питаться более здоровой пищей, одна сияющему лицу будут появляться везде на кухнях – это фитнес-феномен Джо Уикс. Человек, известный как тренер тело было продано умопомрачительной количество книг в последние годы, все из которых набита легкая, вкусная и быстрые блюда, которые идеально подходят для людей, которые пытаются сделать свой рацион более здоровым.

На кухне вегетарианцев, хотя, наверное, фитили, потому что, хотя его книги всегда содержит немного мяса-бесплатное питание, не было ни одного полностью посвящен овощи – до сих пор.

Вегетарианский постный в 15 берет на себя все классические черты книги фитили – тренировок, советы по образу жизни и быстрые, легкие рецепты – но снимает мясо из уравнения. Хотя упор делается на блюда быстрого приготовления, вегетарианский постный в 15 также включает в себя несколько дольше, рецепты для особых случаев или просто, когда у вас есть немного больше времени для приготовления пищи. Этот чечевичным болоньезе является примером последнего, хотя он по-прежнему не требуются часы в кухню, чтобы сделать. Это также отличный вариант для порционного действия, которые хотите загрузить остатки использовать как здоровый вариант, когда времени очень туго. Если вы вегетарианец, или просто делать Veganuary, несколько настроек делают ее подходящей – просто замените тертым сыром с пищевые дрожжи (или пропустить его) и купить веганских красное вино, потому что удивительно большинство разновидностей не.

Ингредиенты (на две порции)

  • 2 ч. ложки оливкового масла
  • 1 большая луковица, мелко порубить
  • 2 средние морковки, очищенные и нарезанные кубиками
  • Соль и перец
  • 2 зубчика чеснока, раздавленных
  • 2 веточки розмарина
  • 200г сушеной зеленой чечевицы
  • Бокал красного вина
  • 2 400 г банки нарезанных помидоров
  • 1 столовая ложка томатного пюре
  • 60г грецких орехов
  • 1 столовая ложка бальзамического уксуса
  • Приготовленные макароны по вашему выбору
  • Тертым сыром, чтобы служить (опционально)

Способ

  • Добавлять масло в кастрюле на слабом огне. Совет в нарезанный лук и морковь, вместе с щепоткой соли и перца. Варить в течение шести минут, пока в основном смягчились. Вмешайте чеснок и веточки розмарина. Готовьте еще минуту, пока его аромат, затем высыпьте в чечевицу.
  • Хорошенько все перемешайте, затем влейте красное вино. Когда большая часть вина накипело прочь, чак в нарезанные помидоры, а затем залейте одну из банок с водой и залить его в. Вмешайте томатное пюре, затем варить в течение 20 минут, пока соус не загустеет и чечевица не станут мягкими.
  • Когда чечевица будет почти приготовлено, обжарить грецкие орехи на сухой сковороде на среднем огне, пока не подрумянится и ароматный. Дайте остыть, потом порежьте и добавьте их в кастрюлю. Перемешать в смеси бальзамического уксуса и приправить болоньезе по вкусу, удалив веточки розмарина.
  • Подавайте с приготовленной пастой и много тертого сыра сверху!
  • Вегетарианский постный в 15 Джо Уикс уже (Блюберд)

    Купить от Amazon | £8.49

    Оставить комментарий