Главная » ЗДОРОВЬЕ » Сауны Против. Парные: Что Лучше?

Сауны Против. Парные: Что Лучше?

Надеемся, что вам нравится потеть.

По
Касандра Brabaw

26 февраля 2019,

Слишком жарко несчастен: потливость, красное лицо, ощущение, что ваша кожа может расплавиться или подсыхают в любую секунду. Итак, почему сауны и парные вещи?

Получается, сауны и паровые бани могут иметь некоторые законные преимущества для здоровья, говорит д-р Чити Парих, со-директор программы интегративной здоровья и благополучия в Нью-Йорке Вейл Корнельского Медицинского центра.

Но какая разница между двух—и как вы выбираете тот, который лучше для вас?

Ладно, что такое сауна?

Сауны использовать сухое тепло. Они, как правило, нагревают от 180 до 195°F с очень низкой влажностью, дровяной, газовый, электрический или инфракрасный технологии (.к.а. используя свет, чтобы создать тепло). “Это все равно что сидеть в печи”, — говорит доктор Парих. Вот почему люди часто выливать воду на нагретые камни в сауне—это создает пар для немного влажности, — говорит она.

Но люди находят преимущества стоит. По словам доктора Парих, люди видят улучшение кровообращения и сердечно-сосудистой системы. Она также ссылается на исследования, показывает, что люди, которые регулярно посещать сауну (по крайней мере, четыре раза в неделю по 20 минут) имеют значительно более низкий риск сердечного приступа, инсульта и деменции.

Сидеть в сауне-это почти как ходить по беговой дорожке в обычном ритме, говорит д-р Парих. Из-за жары, сердцу приходится работать сильнее циркулировать крови, что означает, что вы получаете некоторые преимущества кардио, хотя все что ты делаешь-это сидишь в тепле. (Имейте в виду, однако, все еще никакой замены для тренировки, который имеет множество других теле-преимущества.) Люди также используют сауны для уменьшения боли и скованности (который является, почему многие люди выбирают в сауне после тяжелой тренировки) и, чтобы получить больше энергии и улучшить свое настроение, добавляет она.

Насколько риски идут, ты в основном смотришь на обезвоживание и головокружение от жары, говорит д-р Парих. Поэтому очень важно, чтобы убедиться, что вы хорошо гидратированный до и после сеанса сауны. Вы также будете хотеть пропустить сауну, если у вас недавно был сердечный приступ или любые другие сердечно-сосудистые проблемы, поскольку это увеличивает частоту сердечных сокращений, добавляет д-р Парих.

Итак, что такое парная?

В основном, паровые бани не так жарко, как в сауне, и они гораздо более влажным. Как правило, паровые бани отапливаются между 100 и 120°С и почти 100% влажность, говорит доктор Парих. Но даже если они технически не так жарко, вы, вероятно, чувствуете тепло в парной, чем в саунах из-за влажности.

Парилки имеют все те же преимущества для здоровья (и риски) как сауны, так как воздействие тепла такие же, будь то сухая жара или влажная жара, говорит д-р Парих. Это означает, что вы все равно получите некоторые преимущества кардио, наряду с уменьшается боль и скованность.

Но не получить ваши надежды вверх в департаменте потери веса. Каких-либо фактических фунтов за Будет вес воды, вы знаете, из-за пота—и это касается как сауна и баня / парная.

Существует, однако, одно дополнительное преимущество для парилки для тех, кто имеет проблемы с дыханием, таких как астма или аллергия. “Лекарства для этих видов респираторных заболеваний может высохнуть дыхательных путей”, — говорит доктор Парих. “Пар будет увлажнять и открытые легкие еще немного и увлажнения дыхательных путей.”

Я должен выбрать сауну или парную?

Опять же, если у вас есть дыхательные проблемы, то лучше придерживаться паровой бане, чтобы сохранить ваши дыхательные пути увлажненной (сауна может высохнуть даже больше), по словам доктора Парих. В противном случае, это все о личных предпочтений.

Независимо от того, какой вы выберете, доктор Парих предлагает начать низко и медленно. Чем ниже вы сидите в сауне или паровой бане (т. е. ближе к полу), тем меньше напряжение будет потому что тепло поднимается вверх. Хотя это лучше для вашего здоровья сауна или парилка регулярно (несколько раз в неделю, если вы можете), может начать с одной поездкой на курорт не более чем на пять или 10 минут, чтобы увидеть, насколько хорошо вы можете справиться с этим, то добавить оттуда.

Суть: сауны и паровые бани предлагают многие из тех же преимуществ (и риски), так это все о личных предпочтений и выяснить, какие из них лучше работает для вас.

Оставить комментарий