Главная » ЗДОРОВЬЕ » Секрет, Чтобы Хорошо Спать, Чтобы Спать Голым, Но С Кроватью Носков

Секрет, Чтобы Хорошо Спать, Чтобы Спать Голым, Но С Кроватью Носков

Это может быть время, чтобы угробить свою пижаму потому что, по словам экспертов сна, лучший способ получить хороший ночной сон-это спать голышом – только кровать носки.

Сэмми Марго, автор хороший сон, говорит, что этот необычный наряд поможет вашему организму, чтобы поддерживать его оптимальную температуру для сна, но мешает ваши конечности от получения слишком холодно.

“Для того, чтобы получить качественный ночной сон, вы должны быть прохладно”, сказала она HuffPost Великобритании. “Делая это, вы отпускаете своего сонного гормона мелатонина”.

Оптимальная температура для сна варьируется от человека к человеку и люди в более теплых климатах приспособиться к их среде. Но исследования показали, что большинство людей в Великобритании спят лучше, когда их номер находится между 16°С-18°С, Марго говорит.

В течение большей части года, мы считаем, что температура в наших костюмах рождения, поэтому Марго советует против уютные пижамы, которая сделает температуру тела стрелять вверх.

“Если вы думаете о температуре в доме, это, вероятно, будет около 12 градусов, но затем вы поворачиваете на отопление около 20”, — говорит она. “Когда вы выключите радиатор в вашей спальне в ночное время, вы будете ушел с комнаты около 16 градусов.

“Этот вопрос встает летом, когда температура на улице 25-30, вот тогда сложно. Но большую часть года в Великобритании, просто не имея радиатора, открывая окно в течение дня и спать обнаженной-это действительно хорошая вещь”.

Больше от жизни HuffPost Великобритании:

  • Какая пища, чтобы поесть (и когда) для лучшего ночного сна
  • Эта Пара Спит На Разных Сторонах Постели – И У Нас Есть Так Много Вопросов
  • Делает пышными сонная £9 «чудо» лосьон действительно дать вам хороший ночной отдых? Я Положил Его На Тест

Кровать носки являются важным аксессуаром, потому что когда вы спите, ваши изменения кровообращения и многие люди просыпаются ночью, потому что у них холодные ноги, говорит Марго.

“Самая важная часть сна-это синтез белка – это, когда ваше тело проходит через восстановление и ремонт и восстановление. И это происходит более централизованно [в теле], так что ваши периферий – ноги в основном, вам холодно”, — объясняет она.

Она рекомендует брызгать на шерсть или кашемир носки – вместо более дешевых синтетических – ведь они регулируют тепло, значит, что они будут держать вас в тепле, когда холодно или прохладно, когда жарко.

“Вы не можете поставить цену на необходимости хорошего ночного сна” Марго утверждает. “Даже если вы покупаете £10 или £15 пара кровать носки, они будут длиться вам долгое время и когда вам работать, сколько один сон стоит, это ничтожно мало.”

Оставить комментарий