Главная » ЗДОРОВЬЕ » Шесть здоровый завтрак идеи, которые не используют яиц

Шесть здоровый завтрак идеи, которые не используют яиц

RecipesYou не могу есть каждый день яйца. Вложенные в эти домашние бодяги, что не убьет ваш выигрыш

С тех пор, как Уильям Келлогг придумал кукурузные хлопья, чтобы обуздать нации либидо (правда, Википедии), хлопья были очень популярны. Не потому, что они лучшие завтраки для наращивания мышечной массы, повышению кадров или держать вас сосредоточены в течение дня, – но ведь они удобные и вкусные. И пока омлет хорошо, иногда вы жаждете большую миску нечто вроде кукурузных хлопьев по утрам. Мы собрали завтрак «шведский стол», который будет держать вас палят весь день.

Низкие Carb Идеи

Даже если вы не хотите идти полным кето, здоровых жиров будет держать ваш мозг онлайн через жесткие сессии по электронной почте. “Положить хлопья кокоса, нарезанный миндаль, семена чиа, семена конопли, корица молотая, какао-порошок и кокосовое масло в миску, чтобы объединить, а затем выкладываем ее на противень,” говорит Мартина Slajerova, автор быстрые кето. “Готовим в духовке, разогретой до 150 ° C/газ 2 в течение десяти минут, смешивая его на полпути. Подождите, пока он остынет, затем подавайте с миндальным молоком”.

Ищу теплый вариант, что сокращение углеводов? “Положите 2 ч. ложки каждого из тертого кокосового ореха, миндальных хлопьев, семена чиа и семена конопли в миску, добавить ½tsp корицы и 60 мл каждого из кокосового молока и горячей воды, — говорит Slajerova. Добавить 2 ч. ложки пюре из тыквы, если оно у тебя и перемешать. Пусть сидят в течение десяти минут перед подачей на стол”.

Овес Тремя Способами

Смешать овсяные и другие вещи накануне вечером, и вы будете готовы идти утром, даже если вы нажмете два раза повтор. “Смешайте одну чашку (100 г) овсяных хлопьев, одна чашка (250 мл) молока, ложку казеинового протеинового порошка, 1 столовая ложка семян мака и 1 чайная ложка меда в миску, налить ее в чашку и оставьте его на ночь,” — говорит Россия посол Джон “Джона здорового” Вестон-Стэнли. “Я предпочитаю лимон казеин – и если вы действительно любите лимон пипец, вырезать небольшой лимон ломтиками и перемешать их через него.” Это 600 ккал и 40г белка – и это является на вкус как десерт.

Это ночь овес снова – но бросить это в свою спортивную сумку для После ваш голодном кардио. “Смешать стакан овса, ложку французской ванили белка, 5 г Какао, 5 г высушенного кокосового ореха и 250 мл несладкого кокосового молока,” говорит Дэвид Темплер, а также посол Россия. “Смешать и оставить их на ночь, затем посыпать горсть малины и черники и немного больше сморщившимися кокосовое утра. Не спрашивайте меня, почему, но какао и ванили работает лучше, чем один шоколадный протеин.”

Каша белок никогда не стареет. “Добавьте чашку овсянки, стакан молока, 1 столовая ложка ванильного протеина и 1 чайная ложка меда в кастрюле”, — говорит здоровый Джон. “Добавить немного ванили семена и — если вам нужно больше вкуса – раздавить или разрезать несколько стручков кардамона и добавьте их в кастрюлю. Поставить ее на средний огонь, помешивая в течение пяти минут, и служить”.

Это Сладкое Лакомство

Тяжелая неделя? Вы заслуживаете этого. “Сначала возьмите миску и смешать 200 г греческого йогурта и шариком ванильного протеина, пока он жидкий, — говорит Темплер. “Свист горсть клубники в блендере, а затем добавьте 1 г ксантановой камеди и смесь опять же – это необязательно, но дает вам Джемми консистенции. Теперь заполнить половину чаши с мюсли и другую половину с йогуртом, затем залить клубничным соусом сверху. Закончить его с некоторыми черники, и вы хорошо идти”.

Оставить комментарий