Главная » ЗДОРОВЬЕ » Скачать приложение ежедневная медитация сделала меня более целенаправленной, чем когда-либо

Скачать приложение ежедневная медитация сделала меня более целенаправленной, чем когда-либо

Первый раз, когда я пытался медитировать, я был в MNDFL, модный медитации Studio в Нью-Йорке. Пространство было все оздоровительный центр включал: успокаивающей, уютной атмосфере с просто правильным количеством зелени, успокаивающие инструктор, и много чувствуете хорошие флюиды. Я сидел на большом сером подушку и провел следующие тридцать минут, сосредоточившись на дыхании и “найти мое самоощущение”. В целом, это был фантастический способ погружения ног в мир медитации. Я чувствовала себя обновленной, и я сказал себе, что я хотел бы сделать сконцентрированное усилие, чтобы включить практику в моей повседневной жизни… я не раз медитировать в течение двух лет.

В то время с моего первого (и последнего) класса MNDFL, оздоровительный мире растет все больше и больше. И хотя мое представление о Дзен, сидя на диване перед продовольственной сети, я недавно решил дать медитацию еще раз. Все остальные бредни о #SelfCareSunday и польза для здоровья быть внимательными, так почему бы мне не попытаться лучше моих мыслей, а? В этот раз я пропустила галантерейных студии, и принял более разумным подходом к загрузке Акаша приложение на моем телефоне.

Я скинула моя вторая попытка в медитации прямо перед праздниками, надеясь, что это может принести чувство спокойствия до конца года исступления. Ведь медитация-это отличный способ снять стресс. “В первую очередь, это инструмент, который развивает устойчивость”, — объясняет Тина Чадда, доктор медицинских наук, создатель приложения. “Медитация учит нас занимать места для вещей, которые радуют нас, а также те вещи, которые заставляют нас чувствовать себя некомфортно или не удовлетворены, тем самым воспитывая чувство внутренней силы и способности к саморегуляции, когда мы сталкиваемся с трудными ситуациями или чувствами.” Иными словами, это идеальный инструмент, чтобы помочь справиться с любой неловкий семейный ужин, разговоры, финансовых стрессов или партии усталости. Другие преимущества помимо снятия стресса включают боли, эмоционального исцеления и духовного удовлетворения.

По словам доктора Чадда, там нет “правильный путь”, чтобы медитировать. “Как долго, как вы пытаетесь замечать и наблюдать с внимательностью и цель того, что происходит внутри вас и вокруг вас, это размышление,” — объясняет она. Так, чтобы убедиться, что я застрял в рутине, я решил использовать приложение, когда я проснулся. Таким образом я хотел начать свой день с некоторой саморефлексии вместо того, чтобы бесцельно социальных медиа прокрутки и тревожно проверяя почту.

Акаше приложение разбивается на элементы: огонь любви и страсти, на Земле гармонии и равновесия, водного потока и производительности, металл успех и достижение, и дерева его творчества и инноваций. Каждый элемент предлагает целый ряд различных курсов на выбор, что позволяет для более целенаправленной практики. Например, вода содержит темы, которые варьируются от благодарности за то, чтобы отпустить к позитивности. Каждый день, я хотел бы начать с принятия приложение встроенный в анкету, где я место мои текущие уровни счастья, уверенности, спокойствия, энергии и творчества. В зависимости от того, как я ответил, то рискну предположить, какие элементы, чтобы сосредоточиться на этот день.

Он только взял пару дней, чтобы войти в медитацию ПАЗ. Я стал смотреть вперед, чтобы приводить свое приложение, как только моя тревога ушла. Доктор Чадда предлагает мастер-классы и медитации для каждого курса, так что я портной, что я слушал в зависимости от моего времени в течение дня. Ее голос (которого вполне успокаивающий могу ли я добавить) говорил со мной через ежедневные размышления.

Находясь в медитации новичок, мне понравилось, как конкретные темы получил, так как это позволило мне четко понять запросы и какие аспекты моей жизни, чтобы направить на консультацию. Однако, важно знать, что все люди разные, когда дело доходит до медитации успеха. “Эксперимент, чтобы найти то, что работает для вас. Придерживайтесь его в течение недели и запишите на ежедневной основе, как вы реагируете на вашу практику медитации и жизни в целом”, — советует д-р Чадда. “Обратите внимание, если что-то сдвигается внутри вас”. Если это, кажется, улучшение вашего душевного состояния, придерживаться. Если нет, попробуйте другой способ включить другой тип медитации в вашу жизнь.

Мой итог: чаще всего в медитации все, что мне нужно, чтобы принести осознанность в моей повседневной жизни. Те десять-пятнадцать минут в тишине, мои мысли были идеальным способом, чтобы установить мое внимание и намерение на день, и я планирую держать его и в Новый год. Хотя, я не собираюсь лгать, одна из лучших частей в том, что я даже не нужно покидать мою кровать.

Оставить комментарий