Главная » ЗДОРОВЬЕ » Сколько Калорий Не Работает Горит?

Сколько Калорий Не Работает Горит?

Бег-это большой спорт, чтобы принять, если вы хотите похудеть. Вот как здорово

Вы можете быть приятно удивлены, обнаружив, что на вопрос “сколько калорий не работает горит?” имеет простой ответ.

Это около 62 калорий на километр или 100 за милю. К сожалению, это ответ, который по сути бесполезен, когда применяются к лицам, в реальном мире, а не в лабораторных условиях.

Количество сожженных калорий во время тренировки зависит от целого ряда факторов. Для бега, ваш вес и рост являются основными, что является одной из причин фитнес-трекеры просят за эту информацию, когда вы установите их. Затем вы должны рассмотреть такие вещи, как темп вы работаете на наклонной местности и ты бежишь, и ты бежишь в Погода.

Тяжелее люди сжигают больше калорий, и работает быстрее до грязной холма естественным образом сжигает больше, чем бег по ровной дороге с ветром позади. Ваш пульс является надежным показателем того, насколько усердно вы работаете, и, следовательно, калорий вы сжигаете, так что вы получите лучший подсчетам калорий сжигать из-трекеры, которые имеют пульсометр встроенный.

Вы можете воспользоваться калькулятором на ExrX.net чтобы получить лучшее представление о том, сколько калорий ваш пробег сожгли, если вам не нужно использовать фитнес-трекер. Вообще говоря, 62 калорий на оценку километр больше, как минимум, что вы можете ожидать, чтобы сжечь во время работы, если ты весишь 50-60кг. Если вы где-то 90-100кг, или очень стараются работать быстро, на ветер, или вверх по холмам, это будет больше похоже на 80-100 калорий на километр.

Как мы уже говорили, сложный и не особо полезная, но, возможно, реальный вопрос, который вы задавали не о цифрах, а просто “работает хороший способ, чтобы похудеть?” И простой ответ на то, что бег-это совершенно потрясающий способ похудеть. Стационарный кардио часто получает по заслугам по сравнению с ВИИТ, когда специалисты рекомендуют способы, чтобы потерять вес, но пока HIIT является эффективным и весело, это по сути не лучше, чем работает.

Для одна вещь, вы можете более регулярно. Если вы делаете ВИИТ правильно и работает как минимум на 80% от вашего максимального сердечного ритма в течение интервалов, вы ставите свой организм в сильный стресс, поэтому более трех сессий в неделю это перебор. С управлением можно выбить легким полчаса каждый день, если вам нравится (хотя дни по-прежнему важны). Пока эти трассы находятся на уровне около 60% от вашего максимального сердечного ритма, этого достаточно, чтобы гарантировать, что вы сжигание калорий.

Вы также можете делаете HIIT беговой разминки, и вы, вероятно, найдете это одно из самых лучших упражнений для пики пульса до 80% от его Макс. Это не легкая вещь, чтобы сделать, и много людей делает HIIT тренировки в тренажерном зале могут обнаружить, что они не воспитывают своих сердечных сокращений больше, чем они сделали бы в обычной перспективе, если они внимательно отслеживали его.

Одна из основных причин, HIIT тренировки, как говорят, чтобы сжечь столько калорий, эффект послеожоговых, где ваше тело продолжает сжигать калории в течение нескольких часов после тренировки, так как он вернется к нормальному состоянию. Чем тяжелее тренировки, тем больше эффект послеожоговых. Однако, это догорание происходит после всех упражнений, и хотя эффект усиливается после 25-минутная тренировка HIIT, чем 40 минут бегать, когда вы суммируете общее количество сожженных калорий, там не может быть большой разницы для вашего организма в целом. Дело в том, что 40-минутная пробежка, вероятно, сжигать больше калорий, чем за 25 минут HIIT тренировки просто потому, что вы тренируетесь дольше.

Когда все сказано и сделано, лучше не бежать, чтобы просто сжигать калории – лучше бежать, потому что тебе это нравится (и даже если вы не, когда вы начинаете, дайте ему время, ведь многие люди в конечном итоге наслаждается этим). Вы можете сжечь кучу калорий и сдвиг кило веса, если вы работаете, поднятие тяжестей, делать HIIT или играть в Квиддич – самое главное, что вы любите его и хотите продолжать делать это, потому что это действительно не важно, сколько калорий в одной тренировки сгорает, если ты не сделаешь это снова.

Бег является отличным вариантом для потери веса для всех причинам, указанным выше, а также тот факт, что вы можете делать это где угодно и это не будет стоить много, помимо затрат на паре кроссовок. Но если вы действительно не любите его, попробовать что-то другое, и продолжайте пробовать до тех пор, пока вы не найдете то, что вам понравится.

Оставить комментарий