Главная » ЗДОРОВЬЕ » Сколько веса вы должны набрать во время беременности?

Сколько веса вы должны набрать во время беременности?

Для многих женщин перспектива набрать вес во время беременности может стимулировать тревогу и страх. Недавно, спорная тенденция в Японии женщин не хочет набирать вес во время беременности сделал заголовки. И невысказанные ожидания для женщин, чтобы оправиться после беременности, он может добавить давления. Это должно пойти, не говоря, но набирает вес во время беременности-это необходимость, и, безусловно, является хорошей вещью.

“Физиологически, женщины набирают вес с материнской воды и жира, а также учитывать все факторы и процессы беременности,” говорит Хизер Аная, сделаю, врач материнской фетальной медицины в университете медицины.

Конечно, набирает нужное количество веса для вашего организма очень важно, поскольку это может помочь защитить ваше здоровье и здоровье вашего ребенка. “Это нормальная и здоровая, чтобы набрать вес во время беременности не только из-за веса растущего ребенка, но и потому, что ваше тело жидкости удваивается, чтобы поддержать дополнительную кровотока беременности”, — говорит Лори Харди, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог в северо-западной медицины. “Существует также масса, которая идет к груди, плаценты, матки, увеличение объема крови и околоплодных вод.”

Во время беременности, цель состоит в том, чтобы удержать набрать вес как можно более устойчиво, потому что ваш ребенок требует ежедневного поступления питательных веществ, что исходит от того, что вы едите, объясняет д-р Харди. “Это нормально для вашего веса колеблется от недели к неделе — большинство женщин получают большую часть своего веса во время беременности во второй половине беременности”, — говорит она.

Когда дело доходит до сколько здоровых, чтобы получить во время беременности, это зависит от вашего до беременности вес тела. “По данным Американского колледжа акушерства и гинекологии, а также Институт медицины (IOM), беременность, увеличение веса должно быть основано на вашем предварительном беременности ИМТ, который вычисляется путем деления веса в килограммах делится на рост в метрах в квадрате”, — говорит доктор Харди. “Есть таблицы в интернете, чтобы помочь вам рассчитать это, или вы можете попросить своего врача. Как и все в медицине, там будет выбор, что является здоровым, а не только одну конкретную цифру”.

Здесь представлены диапазоны:

Недостаточный вес женщины: которые определяются ИМТ <18.5 рекомендуемая веса от 28 до 40 фунтов.

Нормальный вес женщины: которые определяются ИМТ 18.5-24.9 у рекомендуемого веса от 25 до 35 фунтов.

Полные женщины: определяется ИМТ 25-29.9 рекомендуемая набрать вес от 15 до 25 фунтов.

Брюзглые женщины: определяется ИМТ >30 рекомендуемая прибавка веса от 11 до 20 фунтов.

Если вы не набрали достаточно веса во время беременности, вы подвергаете своего ребенка риску серьезных проблем со здоровьем, в том числе вы, скорее всего, у недоношенного ребенка или ребенка с низкой массой тела при рождении. “Дети, родившиеся с низкой массой тела может быть более вероятным, чем дети, рожденные в нормальном весе, есть определенные условия здоровья более поздно в жизни, включая диабет, болезни сердца, ожирение и метаболический синдром”, — говорит доктор Харди.

Но, с другой стороны, там наверняка есть такая вещь, как набирают слишком большой вес во время беременности. “Это может поставить мать на риск осложнения беременности, как гестационный диабет и преэклампсия, а также с повышенным риском развития ‘большие для гестационного возраста младенцев или слишком большой ребенок, что повышает риск родовой травмы, в том числе рваные раны, сильное кровотечение, и дистоция, а также повышенным риском кесарева сечения”, — говорит доктор Харди. Набирает слишком много веса во время беременности также увеличивает шансы трудности потери веса после беременности.

Когда дело доходит до здорового веса во время и после беременности, у врачей есть несколько советов:

Продолжать работать

“Физические упражнения очень важны для психического и физического благополучия, но не следует осуществлять от лишних калорий”, — говорит д-р Анайя. Поддержание активного образа жизни во время беременности не должно быть слишком отличается от беременности“.Самые здоровые беременные женщины могут продолжать их до беременности тренировки, но некоторые изменения могут быть необходимы как беременность прогрессирует”, — говорит доктор Харди. “Но, проверьте с вашим врачом, если у вас есть вопросы о том, сколько и как интенсивно можно тренироваться, если у вас есть какие-либо осложнения беременности.” Работать регулярно во время беременности поможет снизить риск диабета и снижают инсулинорезистентность. Если у вас был гестационный диабет в предыдущей беременности, это особенно важно для включения регулярной физической активности во время беременности.

Смотреть калорийность вашего рациона во время беременности

Во время беременности, вы не технически “ем за двоих”. “Вам не нужно увеличивать калорийность питания будет”, — говорит доктор Гарди. “И даже тогда, вам нужно всего лишь около 300 дополнительных калорий в день.” Это можно приравнять к двух чашек нежирного молока, яблоко и две столовые ложки арахисового масла, или цельнозерновой питы и четверть чашки хумуса. Если у вас есть история диабета, вы можете захотеть поговорить с вашим врачом о низкоуглеводная диета также, говорит д-р Анайя.

После беременности, кормления грудью мамы нужны дополнительные калории

“Лишние калории указаны в диапазоне до 500 в день во время кормления (в первую очередь грудное вскармливание или прокачка), которое требует огромное количество энергии от мамы”, — говорит д-р Анайя. “В период лактации помогает при послеродовой потере веса, но не должна быть единственной стратегией.”

Не спеши вернуться в свой вес до беременности

“Трудно быть терпеливым, но будьте мягким с собой о ваших целей потери веса после беременности”, говорит доктор Гарди. “Ваше тело проходит через множество изменений во время беременности, которые принимают время, чтобы обратить вспять — это может занять до года. Вы можете начать тренировку в шесть недель после родов с целью потерять один или два фунта в неделю”.

Оставить комментарий