Главная » ЗДОРОВЬЕ » Состоянию здоровья Вы можете использовать, чтобы оправдать ваш праздник привычку сыром

Состоянию здоровья Вы можете использовать, чтобы оправдать ваш праздник привычку сыром

Для многих из нас, сыр-это больше, чем просто случайное дополнение к сбалансированной еды. Иногда, это блюдо — или, по крайней мере, вкусное лакомство на регулярные. Если у вас есть сыр привычка, которая иногда могут усиливаться в это время года, вы будете рады узнать, что есть множество оправданий питания для нарезки на ваших любимых сыров во время курортного сезона.

Почему сыр-ОК

По данным Департамента сельского хозяйства США, средний взрослый в США должны потреблять три порции (приблизительно три стакана) молока каждый день. В то время как вы можете вниз по три порции молока каждый день и называть его хорошим, есть несколько причин, есть вместо сыра работает в вашу пользу, а также. Одна из этих причин заключается в том, что сыр очень вкусный, но вот некоторые факты питания, которые могут поддержать вашу привычку.

Кальций

Рейчел прекрасно, диетолог и владелец Пуант питанию, говорит, что сыр, как и все молочные продукты, полно кальция. “Кальций имеет важное значение как для построения и поддержания адекватной костной массы,” — говорит она SheKnows.

Не только это, но в 2017 исследование в Европейском журнале Nutrition, показало, что кальций в сыре означает меньше насыщенных жирных кислот в пище, всасывается в ваше тело.

Низкоуглеводная

Одним из преимуществ сыра имеет более молока заключается в том, что это низкого карбюратор для молочных продуктов в вашем рационе, лето Юл, диетолог, говорит SheKnows. Сыр обычно не имеют каких-либо углеводов, так что это отличный способ, чтобы получить другие важные питательные вещества, если вы пытаетесь сохранить ваш карбюратор низкого потребления.

Белка

Одна унция сыра чеддер имеет твердую 7 граммов белка, который является много, за свои кровные питания. Белок помогает обеспечить энергию для вашего тела и может помочь строить и восстанавливать клетки и ткани организма.

Витамин К2

Лорен Manaker, лицензированным диетологом, скажите SheKnows витамин К2 помогает поддерживать здоровье костей. “Сыр, сделанный из травы кормили коров является источником витамина К2, и тверже сыр, как пармезан часто выше этого витамина”, — говорит она.

Есть такая вещь, как слишком много сыра?

ОК, так что сыр-это, безусловно, пойдет как вкусный отдых закуски. Он имеет много жизненно важных питательных веществ, и это просто так чертовски хорошо, и в некоторых случаях может быть лучшим выбором, чем обычный стакан молока. Но мы должны спросить — может слишком много сыра быть плохо?

*Грустный тромбон* Юл говорит, что да, вы полностью можете съесть слишком много сыра. “Можно потреблять чрезмерное количество всего, в том числе сыр”, — говорит она. “Хотя сыр обладает многими питательными свойствами, очень важно умеренное потребление как часть сбалансированной диеты.”

Хорошо излагает и объясняет в целом следует придерживаться трех порций молочных рекомендована Департаментом сельского хозяйства США (гуру за ChooseMyPlate.gov). Для взрослых мужчин и женщин, трех чашек (или порции) молочных продуктов в день-это предел, вы должны иметь в виду, как вы заполните вашу тарелку на стол праздничный.

Что считается подачей, спросите вы? Для сыра, 1-1/2 унции натуральный или твердого сыра (или 2 унции плавленого сыра) считается за одну порцию. Это не много — примерно два стандартных ломтика на одну порцию. Твердый сыр включает в себя чеддер, моцарелла, швейцарский и пармезан, а плавленый сыр включает в себя, что возраст-старый любимый известный как американский сыр.

В порядке отмечается, что одной из причин молочных не является свободным для всех диетические тактика (и не должно быть), что некоторые сорта, как правило, имеют высокое содержание насыщенных жиров. К сожалению, твердые сыры попадают в эту категорию. Кроме того, она объясняет, что обезжиренные сыры имеют тенденцию быть очень обработаны и могут иметь высокое содержание натрия. Ни один из них жутко рад за тебя, так что да, в то время как вы можете съесть сыр, она предполагает не переусердствовать все время и читать этикетки, прежде чем заниматься, так что вы можете иметь лучшее представление о ее распад питательных веществ.

Кроме того, сыр не имеет никакого волокна и в помине, что является одним из требований здорового питания (и если вы пытаетесь, чтобы лучше кишечник, сыр не должен быть вашим первым выбором).

В нижней строке … сыра

Как все это вытряхивает, употребление небольшого количества сыра может быть здоровым для вас. Он содержит жизненно важные питательные вещества, которые помогают сохранить кости в хорошем состоянии и не иметь тонну углеводов. Это тоже очень вкусно.

Так что не стесняйтесь, чтобы насладиться сыра, как вы пробуете свой путь через этот праздничный сезон. Просто не ем весь фунт каждый день чеддер. Как и во всех вкусных вещей в жизни, наслаждаться — наслаждаться, но в меру.

Оставить комментарий