Главная » ЗДОРОВЬЕ » Стратегии для борьбы с хронической болью, которые действительно имеют значение для женщин

Стратегии для борьбы с хронической болью, которые действительно имеют значение для женщин

Блогер и хронические болезни адвоката Nitika Чопра был диагностирован псориаз в возрасте 10 и псориатического артрита, когда ей было 19. В дополнение к работе с врачами, Чопра разработала свои собственные стратегии для борьбы с хронической болью. Прежде всего, она говорит, что научился брать тайм-аут и сосредоточиться на самостоятельной уход во время, когда боли особенно интенсивные.

“Я думаю, что много раз, если вы находитесь в хронической боли, вы можете иметь очень высокий болевой порог. Так что иногда, мы как-то протолкнуть или заставить себя быть сильнее, чем мы должны быть,” Чопра говорит SheKnows. “Много раз, взять тайм-аут и повысит вашу заботу о себе и давать себе время, чтобы действительно признать и почувствовать, что все ваше тело переживает очень полезно. Если вы не сопротивляется, ваш организм может двигаться через боль быстрее”.

Другой важной стратегией выживания Чопра изучает не изолировать во время особо жестких участках. “Боль-Это такой опыт изоляции, потому что это только происходит с одним человеком в то время, что они переживают”, — говорит она. “Есть такая тенденция, чтобы справиться с этим самостоятельно и не включать других людей в процесс”.

Но на протяжении многих лет, Чопра начал тянуться к близким друзьям, когда она испытывает огромную боль, которая длится на протяжении недели. “Я, наконец, попросите друга, чтобы приехать и просто помочь сделать меня смеяться и быть нормальным со мной, и это на самом деле был огромной помощью.” Чопра говорит, что у нее есть несколько друзей, она звонит в таких случаях, и то, что сделал самое большое различие. “Те друзья, что я могу назвать, кто просто пришел и меня рассмешили… что помогает отвлечься. Это автоматически снимает стрессы, и тогда ваше тело начинает снимать стресс”, — говорит она.

В плане лечения, Чопра верит в комплексный подход. Например, она увлечена иглоукалывание — особенно как он относится к боли. “Это медленный процесс, когда вы пытаетесь найти и устранить корень боли, а когда требуется немедленное облегчение от боли, на самом деле он идет прямо в точку, и это делает большую разницу”, — говорит она. Как часть ее целостного подхода к облегчению боли, Чопра является также сознание того, что она ест и сколько она спит.

Как Чопра, я живу с хронической болью из-за волчанки, которые не диагностируются в течение пяти лет. Как я боролся, чтобы получить диагноз, я искал для здорового обезболивания методов и нашли успех с несколько стратегий Чопра говорил.

Доктор Ховард Форман, радиолог и врач, говорит SheKnows женщинам, страдающим от хронической боли следует избегать врачей, которые просто выписать рецепт и отправить их на своем пути. “Самое главное, что не может быть, что делать, а чего не делать”, — говорит Форман. “Опиоиды могут предложить быстрое облегчение и даже эйфорию, но для хронической боли, они являются заведомо проигрышное предприятие. Попробовать и искать врачей, которые будут решать вашу боль больше, чем просто рецепт”.

Врачи, как доктор Лорен Фишман, медицинский директор Манхэттене физической медицины и реабилитации и помощник клинический профессор в Колумбийском медицинском училище, поступить именно так. Фишман рекомендует найти программу упражнения делать каждый день, как йога или тай-чи. “[Найти] то, что не больно, и даже если это мало помогает, оно того стоит,” — говорит она SheKnows.

Многие хронические болезни занять много времени для диагностики. Например, женщин с аутоиммунным заболеваниям, таким как артрит и волчанка Хасимото см. В среднем пять врачей в течение 4,6 лет до получения точного диагноза. Помимо работы с врачами, Фишман рекомендует получить дальнейшие консультации с другими специалистами, например, фармакологи, диетологи и акупунктуры.

“Самое главное, чтобы получить точный диагноз, но делать что-либо целенаправленно — даже в горячей ванне, кроме рассеянный склероз — лучше, чем ничего не делать”, — объясняет Фишман.

Так что если вы живете с хронической болью, но все еще борется, чтобы получить диагноз, не стоит его недооценивать вашу боль — вы, к сожалению, одним из миллионов людей, которые в настоящее время диагностируются. Работать над собой, пусть ваши друзья вам помочь, попробовать иглоукалывание и искать опыт других специалистов.

Оставить комментарий