Главная » ЗДОРОВЬЕ » Сывороточный Протеин Объяснил: Что Он Делает И Зачем Он Нужен

Сывороточный Протеин Объяснил: Что Он Делает И Зачем Он Нужен

Получить подноготная на сывороточный протеин: что это такое, как это, и действительно ли вы должны принимать его

Если вы идете в спортзал, чтобы поднимать тяжести, делать кардио или оба, или вы регулярно фунт или педали на асфальте для исправления фитнес, употребление большого количества белков поможет восстановить и восстановить повреждения на ваши мышцы сильнее, стройнее тело. Но есть стопка стейки каждый день-это дорого и трудоемко – так вам нужен быстрый и простой способ увеличить потребление и удовлетворить свои ежедневные потребности. А именно, протеиновый коктейль, сделанный с сывороточным порошком. Так что если вы хотите построить больше, сильнее и стройнее телосложения, рассмотреть вопрос об инвестировании в ванну высококачественный сывороточный протеин, чтобы дать мышцам все необходимое для роста.

Что такое сывороточный протеин?

Сыворотка-это побочный продукт производства сыра – жидкость остается, когда молоко было створаживания. В виде порошка, это один из самых популярных продуктов спортивного питания в мире из-за его доступности, стоимости и эффективности. После употребления молочной сыворотки быстро переваривается и усваивается пищеварительной системой, поэтому она попадает в кровь, а затем ваши мышцы очень быстро, что выгодно после тренировки, когда вам нужно, чтобы начать процесс восстановления. Сыворотка выпускается в четырех формах, все из которых богат разветвленной цепью аминокислот (ВСАА), важнейшими элементами в восстановлении и ремонте мышечных повреждений, вызванных получается.

Зачем нужен сывороточный протеин?

Если вы, следуя какой-либо программе упражнений, будь то вокруг Весов, кардио или тренировки на выносливость, тогда вы, возможно, потребуется больше белка, чем текущие рекомендации правительства Великобритании 55г в день. Сывороточный предлагает быстрый и простой способ, чтобы увеличить ежедневное потребление, особенно после тренировки, когда вам не хочется приготовить и съесть полноценный обед. Но важно помнить, Подсказка в название дополнения – Они предназначены для заполнения пробелов в питании полноценное и разнообразное питание. Получить большинство из вашего ежедневного диетического белка из красного и белого мяса и рыбы является способом пойти, потому что вы также будете потреблять необходимые витамины, минералы и другие питательные вещества жизненно важное значение для оптимального здоровья.

Какие существуют формы?

Сывороточный протеин порошок выпускается в четырех формах: концентрат, изолят, гидролизат и родной.

Концентрат сывороточного белка является, как правило, меньше жира, чем другие виды и обладает более высоким уровнем углеводы из лактозы, типа сахар, найденный в молочных продуктах и биологически активных соединений. Содержание белка может быть где угодно от 30% до 90%.

Изолят сывороточного протеина обрабатывают, чтобы удалить жир и лактозу, а также ниже в области здравоохранения-повышение биологически активных соединений. Содержание белка составляет не менее 90% .

Гидролизат сывороточный протеин это предварительно переваренный и частично гидролизуется, что означает, что вода добавляется в процессе производства, чтобы разрушить составляющие, чтобы сделать их легче для тела, чтобы переварить, но это увеличивает стоимость.

Родной сывороточный протеин является чистейшей формой, потому что она добывается непосредственно из обезжиренного молока, а не является побочным продуктом процесса производства сыра, как концентрат и изолят. Это очень низким содержанием жира, лактозы и биологически активных соединений, а содержание белка на вес обычно 95% или выше.

Обзор сывороточный протеин порошок на Amazon

Сколько мне нужно?

В большинстве из которых подают предложения по 30г, и с хорошей причине. Исследования показывают, что это идеальное количество, чтобы возместить ущерб, нанесенный путем обучения и инициировать синтез белка в мышцах – процесс, посредством которого новые мышечные ткани закреплена. Исследования также показывают, что диета с высоким содержанием протеина может помочь снизить уровень жира в организме, так что вы будете не только больше и сильнее, но тоже стройнее.

Когда я должен принять его?

После тренировки это самое очевидное время, чтобы потреблять порошок сывороточного протеина, потому что, когда ваши мышцы нуждаются в этом. Выпив Шейк из сывороточного смешивается с холодной водой или молоком в течение 30 минут после окончания вашей тренировки будет инициировать процесс восстановления, наводнение кровь аминокислот, которые быстро мотался в ваши мышечные клетки, где они могут быть заложены в качестве новой мышечной ткани.

Вы также можете принимать сывороточный протеин в другое время: смешайте столовую ложку вашего любимого мороженого с яйцом и бананом Для некоторых высокобелковый завтрак или десерт блинчики, например. Это особенно полезно, чтобы иметь под рукой, чтобы смешать с водой, когда вы находитесь вне и около и не имеют времени, чтобы поесть надлежащего богатую протеином пищу.

Оставить комментарий