Главная » ЗДОРОВЬЕ » Сжигания Жира Продукты: 26 Продукты, Которые Разожгут Вашу Потерю Жира

Сжигания Жира Продукты: 26 Продукты, Которые Разожгут Вашу Потерю Жира

Лучшие продукты, чтобы поесть, когда вы хотите переложить жир

Запасаются тележку в супермаркете или цифровой корзины с этими питательными веществами продукты помогут вам уравновесить свой живот, наслаждаясь множество других преимуществ для здоровья.

Яблоки

Среднего размера яблоко содержит примерно 5 граммов клетчатки, которая помогает пищеварению и способствует потере жира. И американское исследование показало, что люди, которые едят яблоко за 15 минут до обеда, потребляли в среднем на 187 калорий меньше, чем те, кто не.

Яйца

Полные качественные белки и жиры, которые способствуют полноте, яйца также богаты биотином, витамином, который помогает процессу тело, двигаться и сжигать жир более эффективно. Придерживаться вареные, пашот или омлет, а не яичница.

Овес

Овес с высоким содержанием растворимой клетчатки и, в отличие от большинства других круп, белка, это означает, что они помогают держать вас чувство полного дольше. Они также низки на гликемический индекс, поэтому они не вызывают всплеск уровня сахара в крови, что может сделать вас жаждут закуски.

Арахисовое масло

Он упакован с белком и полезными жирами и может уменьшить чувство голода в течение двух с половиной часов, по данным исследования из Университета Пердью в США. Просто придерживаться органических материалов, которые не содержат гидрогенизированные жиры.

Черный перец

Вещество под названием пиперин в перце блокирует образование новых жировых клеток. Бонус: он также увеличивает биодоступность других питательных веществ, эффективно делая остальные ваши блюда более питательными.

Кайенский перец

Капсаицин, вещество, которое придает перцу его остроту, вызывает борьбы или бегства гормонов, включая адреналин и норадреналин, помогает регулировать сердцебиение и дыхание, а также мобилизацию жира для вашего тела, чтобы использовать.

Семена горчицы

Готовить с семенами, а не соус. Исследования в азиатском журнале клинического питания обнаружили, поедая их сосредоточено в масло опускают висцерального жира у крыс. Блиц их в кухонном комбайне вместе с чили для огненная паста карри.

Ананас

Вы знаете, вы должны сложить Пина Колада, если вы хотите терять жир, но один ингредиент в высококалорийный коктейль может помочь вам получить мышечную – ананасовый сок. Соединение в фрукт под названием бромелайн сотрудничает с другими ферменты, чтобы помочь сломать и переваривать жиры, в то время как исследование из Университета Пердью в США говорит о том, что он также способствует подавлению аппетита и увеличение выделения жира. Плюс, 100г порция ананаса – эквивалент примерно двух тонких ломтиков – содержит 58% от рекомендуемой суточной дозы витамина С, который ваше тело нуждается, чтобы держать вашу кожу крепкой и упругой, и, чтобы противостоять повреждения свободными радикалами воздействие физической нагрузки и загрязнения.

Кофе

Пару чашек крепкого кофе первое, что может помочь вам потерять вес за счет снижения голода, так что вы не польстился на сладкие закуски в утренние часы. Вот результаты исследования на основе как избыточный вес и нормальный вес предметов, опубликованному в журнале «Ожирение», которым установлено, что потребление кофеина около 6 мг на килограмм веса тела — это 450 мг на 75кг мужчины — иметь идеальное количество.

Йогурт

В течение многих лет молочные продукты, такие как йогурт были демонизируют за их содержание жира. Но в анализ исследований, изучавших потребление йогуртов и состава тела, более чем в половине исследований нашли положительную связь между употреблением йогурта и нижней части тела-жира. Сочетание кальция, расщепляющего жир, а кишечник-полезные бактерии за благо, согласно данным Международного журнала тучности.

Зеленый Чай

Зеленый чай собирают раньше, чем черный, поэтому он сохраняет больше полифенолов и антиоксидантов. Это означает, что он может увеличить ваш метаболизм – скорость, с которой вы сжигаете калории – что сжигает больше жира. Но, возможно, лучшая вещь о зеленом чае заключается в том, что это имеет прекрасный вкус без молока и сахара.

Газированная вода с соком лайма

Газированные напитки упакованы с вялые мускулы, вызывающие сахар, в то время как диетические версии содержат искусственные подсластители, которые связаны с скачки инсулина, что приводит к увеличению веса, а кости-ослабление фосфора. Вместо этого, выжать сок лайма в пузырящуюся воду. Сок понижает уровень сахара в крови ответ на другие продукты, чтобы препятствовать накоплению жира.

Голубика

С высоким уровнем антиоксидантов, черники эффективны при борьбе с разрушительными последствиями, вызванные физическими упражнениями, загрязнения и других токсинов. Есть несколько в качестве закуски или бросить их в смузи, чтобы держать сжигания ваше тело жир эффективно.

Бразильские орехи

Эти орехи, которые на самом деле приходят в основном из Боливии, в антиоксидант витамин Е. Этот высокий “зачищает” от повреждения свободными радикалами, вызванные стрессом и упражнениях. Производит слишком много этих повреждений ваши клетки и Ваше тело делает акценты ремонтировать их за другие действия, в частности, наращивания мышечной массы и сжигания жира.

Семена тыквы

Это отличный источник белка, цинка, магния и железа, все из которых являются жизненно важными для поддержания вашего тела, используя жировые запасы круглосуточно. Они также содержат широкий спектр антиоксидантов, включая формы витамина Е, найденного в нескольких других продуктов. Возьмите горсть между приемами пищи, чтобы оставаться полным.

Турция

Гораздо больше, чем праздничный штапель, Турция является мясо-источник животного белка, который помогает держать после еды уровень инсулина в пределах желательного диапазона, продвигая пищу в устойчивом темпе через пищеварительный тракт.

Оливковое масло

Есть доказательства, что, а также упакованные с здоровых monounsaturates, оливковое масло может помочь процесс хлопотный бурой жировой ткани, что делает его легче переложить. Добавить его в салат.

Пармезан

Хотя коттедж-это сыр с наименьшим жирности, пармезан является лучшим источником белка (чтобы держать вас сытым, так что вы не переедать) и кальция. Высокой кальция в рационе приводит к повышению окисления жиров в организме, помогая сжигать калории после еды.

Стейк

Упакованные с белком, чтобы держать вас полнее дольше, плюс цинк и креатин, чтобы помочь повысить уровень тестостерона и производительность в тренажерном зале, стейк является конечной для наращивания мышц и сжигания жира питание для любителей красного мяса.

Ракета

А также укомплектовываются заполняя волокна и лишь горстка калорий, эти листья забиты витаминов группы в, которые помогут вам снять энергию для тренировок, и с его перечный вкус это гораздо вкуснее, чем скучные старые айсберга.

Брокколи

Лучших природных растительных волокнистых и с низким содержанием калорий и избавит от лишнего эстрогена, помогая вам избежать попку. Готовьте в кокосовое масло для вкусного сжигания жира стороне, которая работает практически с чем угодно.

Лосось

Высокое содержание белка держит вас ощущение сытости, омега-3 жирных кислот заботиться о вашем сердце, и обилие селен поддерживает правильное функционирование щитовидной железы в регуляции обмена веществ.

Сладкий картофель

Многие коренные крахмалистых овощей может радикально повысить уровень сахара в крови, но сладкого картофеля действительно улучшает регулирование сахара в крови даже у людей с сахарным диабетом 2 типа – означает, что вы менее вероятно, жаждут высокожирных сладких продуктов позже.

Миндальное масло

Отличный заменитель арахисового масла практически в любой ситуации – это с высоким содержанием здоровых мононенасыщенных жиров, магния и калия, и помогает поддерживать мышечную функцию, позволяя вперед сжигания жира тренировки.

Красное вино

Лагерь полон откорма углеводов и белое вино могут быть с высоким содержанием калорий, но красное вино, как было показано для повышения уровня тестостерона за счет снижения суммы, которую вы выделяете в качестве отходов, поощряя ваше тело, чтобы сделать больше мышц и сжигать больше жира.

Темный шоколад

Если вы собираетесь побаловать ваше пристрастие к сладкому, делают это с какой-какао-темный шоколад. Твердые частицы какао производят стеариновая кислота, сохраняя вас сытыми дольше и снизить тягу к сладкому без инсулина. Искать 85% на обертке.

Оставить комментарий