Главная » ЗДОРОВЬЕ » Тейлор Свифт Говорит, Что Она Принимает L-Теанин Для Ее Беспокойства

Тейлор Свифт Говорит, Что Она Принимает L-Теанин Для Ее Беспокойства

Но работает ли это??

По
Корина Миллер

Марта 6, 2019

  • В новом интервью с журналом ELLE, Тейлор Свифт призналась, что взяла добавка L-теанин для беспокойства.
  • L-теанин-это аминокислота, которые могут быть найдены в продуктах, как грибы и зеленый чай, который помогает организму выполнения основных функций.
  • Некоторые исследования показывают, что L-теанин может помочь с тревогой, но больше исследования нужно быть сделанным.

Когда она приблизится к 30-м днем рождения, Тейлор Свифт открыла для журнала ELLE о все, что она узнала за последние 29 лет, в том числе и как управлять ее беспокойство.

В новом интервью, Тейлор показал, что она принимает добавки с L-теанин. “Витамины заставить меня чувствовать себя намного лучше!” — сказала она. “Я принимаю L-теанин, который является естественным дополнением, чтобы помочь со стрессом и тревогой.” (Тай также принимает магний для “здоровье мышц и энергии”, если вам интересно.)

Расскажите подробнее о L-теанин…что это?

L-теанин-это аминокислота—органическое соединение, используемое для формирования белок, который помогает организму расщеплять пищу, восстановление тканей, и делать целый ряд других функций организма, в соответствии с Национальной библиотекой США по медицине.

Он находится главным образом в зеленом чае и некоторых грибов, говорит Лиз Weinandy, диетолог в медицинский центр Университета штата Огайо, Векснер, но пока вы можете получить его в этих продуктах “большинство людей принимают его в качестве дополнения”, — говорит Weinandy.

L-теанин было начислено делают всевозможные вещи, например, помогать людям лучше спать, снижения стресса и тревоги, и делая вас более сообразительным. “Но многие из этих утверждений не доказана”, — говорит Weinandy.

Как L-теанин помочь со стрессом и тревогой?

Тейлор прав—L-теанин был связан с пониженной тревожностью, но, впринцепе, это довольно сложно.

Два различных исследования—один из 2011 вопрос о Журнале клинической психологии, а другое от 2018 выпуске журнала клинической шизофрении и психозов—обнаружили, что у пациентов с шизофренией, добавка может помочь облегчить беспокойство и улучшает сон при его сочетании с антипсихотическим лечением.

Еще одно небольшое исследование, опубликованное в журнале Nutrients проверили L-теанина на здоровых взрослых и нашли, что люди, которые были более склонны к тревожности помягчел немного больше после приема 200 мг L-теанина, чем те, кто принимал плацебо.

В целом, нет большого достоверных исследований, чтобы сказать, что L-теанин, безусловно, помогает с тревогой, говорит Джейми Алан, к. м. н., доцент кафедры фармакологии и токсикологии в Университете штата Мичиган. «Наверное, лучшим доказательством сейчас является то, что L-теанин помогает сосредоточить свое внимание, не вызывает сонливости», — говорит она. «Но жюри все еще на тревогу. Люди смотрят на него, но у нас нет достаточно исследований, чтобы поддержать это.»

Ну, это L-теанин безопасным для использования?

В общем, да. L-теанин было показано, чтобы быть безопасным, когда вы берете 400 миллиграммов в сутки в течение восьми недель, Weinandy говорит. “Это имеет потенциал, чтобы быть безопасным, когда вы берете его больше, чем это, но это то, что было изучено”, — добавила она.

L-теанин 200 мг

Теперь продукты питания
Амазонки.ком

$25.99

13.20 $(49% скидка)

Что сказал, Есть несколько предостережений. Некоторые люди сообщают о наличии головной боли и сонливости, когда они принимают добавки, Weinandy говорит, Вот так. И, если вы беременны или кормите грудью, вы, наверное, не стоит брать это, потому что она не была изучена достаточно хорошо на те группы женщин, Weinandy говорит.

L-теанин также был связан с пониженным кровяным давлением, говорит Алан. Поэтому, если у вас уже есть низкое кровяное давление или вы принимаете лекарства для снижения кровяного давления, это хорошая идея, чтобы проверить с вашим врачом, прежде чем пытаться это. (В противном случае, это может сделать вас обморок, говорит Алан.) L-теанин также, кажется, делает антидепрессанты менее эффективными, поэтому, если вы берете стимуляторов (таких как Adderall, например) по медицинским показаниям, это должно быть трудно пройти, говорит Алан.

Другое дело, иметь в виду: добавки не проверенных пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), прежде чем они попали на полки, поэтому он может быть трудно сказать, если вы получаете L-теанин, даже если так написано на бутылке. Вот почему Weinandy рекомендует просто пить больше зеленого чая и ешь больше грибов и видя, как вы чувствуете. “Чай и грибы имеют большие преимущества для здоровья в дополнение к L-теанин”, — говорит.

Насколько Т-Свифт L-теанин режим уходит, она не сказала точно, сколько она берет (или как часто)—но если он работает для нее, фантастические (хотя, возможно, она могла бы добавить больше грибов и зеленый чай в свою диету, тоже?).

Корина Миллер
Корин Миллер является независимым журналистом, специализирующимся в общем здоровья, сексуального здоровья и отношений, и тенденции образа жизни, с работы, упомянутые в мужское здоровье, женское здоровье, самообслуживание, гламур, и многое другое.

Оставить комментарий