Главная » ЗДОРОВЬЕ » Топ-Тренеры Знаменитостей Поделиться Своими Наиболее Эффективной Тренировки Секреты

Топ-Тренеры Знаменитостей Поделиться Своими Наиболее Эффективной Тренировки Секреты

Не секрет знаменитостей практически тренироваться как профессиональные спортсмены. Почти так же славятся своими невероятно подтянутой и упругой фигуры, как они за пение и танцы, знаменитости, как правило, первыми опробовать новейшие тенденции тренировки. В курсе последних фитнес-хитрости и советы любезно их списку тренеров, знаменитости делают фитнес-направлений, которые вдохновляют остальных из нас хотят попасть в спортзал. В самом деле, если бы не Голливуд, тут скорее не спиннинг или пилатесом в вашем местном тренажерном зале.

Так почему мы не хотим знать закулисные секреты знаменитостей как оставаться в форме и энергичным все время вставать рано 5 утра звонки, воспитание детей и стремящейся к знаменитости брак? Поэтому мы поговорили с некоторыми из самых знаменитых тренеров в бизнесе на свои лучшие советы фитнес и как их клиенты знаменитость получить в отличной форме.

Келли Рипа

“Найти вес, что является сложной задачей для вас, чтобы поднять для 10 повторений, а потом отдыхать минуту между ними,” знаменитости тренер Анна Кайзер, основатель акт, который работал с Келли Рипа, говорит SheKnows. “Повторите это же упражнение еще два раза. Это поможет вам построить мышечной. Постарайтесь не обманывать себя, используя легкие веса, не достаточно сложные для 10 повторений”.

Еще один совет: “Вы хотите создать цели, которые являются достаточно конкретными, что вы знаете, когда вы достигли их. Хорошая цель: я бы хотел, чтобы потерять 2 килограмма в течение 30 дней. Это цель, которая измерима и дает вам возможность сосредоточиться в течение периода времени, который чувствует себя достижимым. Как только вы достигаете его, пришло время поставить перед собой новые цели”.

Шакира

“Создать план вознаграждения”, — говорит Кайзер, который также работал с Шакирой. “Например, цель на три дня в неделю в течение месяца. Каждый раз, когда вы это сделаете, дайте себе звезду, и когда вы достигнете 12 звезд, подарите себе маникюр или обед с другом.”

Еще один совет: “Ешьте, это хороший источник белка в течение 45 минут после окончания тренировки. Это поможет построить мышечную массу и увеличить скорость вашего метаболизма и сохранить свою энергию”.

Кендалл Дженнер

В дополнение к Кендалл Дженнер, знаменитости тренер и основатель тренер гул бокса Джо Ферраро накопил следующее, Что включает в себя Джастина Бибера, Хейли Болдуин, Кевин Харт и Эмми Россум.

“Мой № 1 правило заключается в том, что вы должны найти фитнес-программ или методов, что вам понравится”, — говорит Ферраро SheKnows. “Если вам не нравится это, вы не будете мотивированы делать это, и поэтому не дать ему все ваши. Убедитесь, что эти методы являются балансом силовых тренировок и кардио”.

Насколько диета идет, Ферраро сказал, что вы не должны пойти за борт подсчет калорий. “Если вы едите хорошую пищу, калории не главное. Питают ваше тело с питательными веществами через продукты и чистый протеин, и вы хорошо идти”, — говорит он.

Ванесса Хадженс

В дополнение к Ванессе Хадженс, Эми Джордан, основатель и генеральный директор WundaBar пилатес, а также поезда Эмма Робертс и Эшли Тисдейл.

“Двигаться ваше тело каждый день! Это не обязательно,” Иордания говорит SheKnows. “Выбрать то, что вам понравится на день отдыха, как длительная прогулка, поход, непродолжительное плавание, танцы — это не обязательно должен быть целый час. Пять, 10, 20 минут, и Ваше тело и разум — подарят вам прекрасные результаты!”

Джордан говорит, что много людей могут сделать запуганы мыслью начать новую тренировку. “Услышь нас, когда мы говорим: ‘где ты сегодня прекрасен!’ Иди, дать ему ваш лучший, стряхнуть запугивания и никогда не позволяйте эмоциям влиять ваше соединение души и тела”, — добавляет она.

Дженнифер Энистон

Карен Жубер, знаменитость физиотерапевт, имеет весьма внушительный список клиентов, включая Дженнифер Энистон, Серена Уильямс и Шер. И хотя она формально не тренер, Жубер играет большую роль в своим клиентам’ фитнес и благополучия.

“Если бы люди были посетить первые физиотерапевт, прежде чем начать регулярные тренировки, то они могли бы избежать так много травм”, — говорит она SheKnows. “Конечно, спиннинг-это здорово, но это для вас? Не все должны это делать. Кто-то проанализирует ваши тело и обсудить ваши цели, а затем вы можете разработать хорошую программу тренировки, которая работает для вашего тела.”

Жубер советует людям, чтобы смешать их пригодности. “Если вы занимаетесь только йогой или только поднятие тяжестей, тогда ваше тело будет успокаиваться”, — объясняет она. “Ваше тело нуждается в стимуляции и различных стимуляторов. Как делать кардио тренировка, потом делаешь класс весов, а затем растяжка. Если вы постоянно переключая его, ваше тело будет оспорена и вы увидите лучшие результаты”.

Также важно не переусердствовать, — говорит она. “Вы не должны проявлять каждый день. Вашему организму требуется день или два, чтобы восстановиться”, — объясняет Жубер. “Кроме того, знать свои пределы. Не позволяйте вашим конкурентным преимуществом взять на себя. Вам не надо заставлять себя в классе. Будьте терпеливы и наслаждайтесь процессом”.

И не забывайте, что то, что ты ешь действительно важно. “Ты то, что ты ешь”, — говорит она. “Наши тела как машины. Если вы не кормить вашего тела или увлажняющий ваше тело, то тело разрушается. Прежде чем вы даже начать фитнес-режима, взгляните на то, что вы едите. Убедитесь, что вы едите пищу, которая хорошо для вас. Без правильного питания, вы не можете полностью участвовать в программе тренировки.”

Эллен Помпео

Николь Winhoffer является личным тренером, чьи клиенты включают Кейт Хадсон, Эллен Помпео, Мадонна и Спайк Джонз.

Ее первый совет-попробуйте позаниматься в теплом или отапливаемом помещении. “Один из моих самых больших проблем является то, что такие большие залы, как правило, имеют переменного тока взрывать, и что обычно приводит к травмам и не в состоянии полностью вытянуть тело,” говорит она SheKnows. “Так со всеми моими клиентами, мы имеем температуру до 80 градусов, что разгоняет кровь больше, ты больше потеешь, и вы получите мышцы разогреты, чтобы продлить себя дальше, чем они были в комнате холоднее.”

Ее второй конец должен растягиваться. “Я вижу много людей, сделать разминку, но они не могут пользоваться определенные группы мышц, что помочь со стабильностью. Так у меня все из моих клиентов сделать три — пять минут танцевальные движения/динамические тянутся до их тренировки”, — говорит Winhoffer. “Кроме того, не забудьте охладить. Когда ваш пульс находится в определенный момент и вы оказали себя, вам нужно ваше тело, чтобы остыть, прежде чем ты уедешь в вашей повседневной деятельности.”

И если вы новичок, совет Winhoffer заключается в том, чтобы сказать себе, что вы действительно хорошо работаете. “Когда я работаю с моими клиентами знаменитости, их мышление уже есть”, — объясняет она. “Но все же у новичков возникают проблемы, полагая, что они хороши в этом деле. Итак, во-первых, получить ваше мышление в порядке”.

На вершине, что она говорит новичкам для планирования своих тренировок в календаре и убедитесь, что они будут в два-три раза в неделю. Winhoffer также рекомендует приобрести видео тренировки или членство в тренажерном зале Итак, вы финансово погружаешься в фитнес-путешествие.

“Когда люди платят за что-то, они более склонны использовать его или сделать это”, — отмечает она. “Когда вы смотрите что-то бесплатно на Ютубе, трудно совершать ежедневно. Но если вы платите за что-то, вроде подписки или членства, вы приняли обязательство сделать что-то об этом.”

Когда дело доходит до дела, вам не нужны финансовые ресурсы знаменитостью, чтобы получить большую тренировку, и когда он сомневается, попробуйте эти проверенные советы, чтобы получить работу.

Оставить комментарий