Главная » ЗДОРОВЬЕ » Ultimate Руководство После Родов: Что Происходит После Родов

Ultimate Руководство После Родов: Что Происходит После Родов

Ты это, мама.

По
Келли Михайличенко

7 февраля 2019,

Почти 90 процентов женщин будут иметь ребенка. Но события, так часто и кардинально изменяющие жизнь—это поразительно, как редко мы обсуждаем то, что происходит с нами. Забудьте памперсы и пустышки. Мы хотим поговорить о том, как материнство превращает наши умы, наши тела, и наше здоровье. (И почему про это как раз может спасти нашу жизнь.) Добро пожаловать в руководство по WH нефильтрованное реальности.

МАТЕРИНСТВО-ЭТО ВОЛШЕБНО. Действительно, это единственное слово, которым можно охарактеризовать процесс создания, доставки и воспитание ребенка. Но есть еще одна ловкость рук в игре, которая редко обсуждается: таинственная сила, чтобы принять женщину, которая пережила девять месяцев беременности, нескольких часов труда, и родила ребенка размером с небольшую тыкву (по данным плода-размер-как-производят графике) чувствую себя практически невидимым после рождения.

Не поймите нас неправильно—мало что в жизни слаще и полезнее, чем ребенка десневой улыбки. Но в то время как новорожденные души не чаял момента, мамы часто отходит на второй план, имея ограниченную помощь или ресурсы, поскольку они проводят один из самых глубоких физических и психологических сдвигов женщина может испытать. Действительно, почти три четверти матерей сказать общество по данным последнего опроса не понимает или их поддержки.

Одна из причин: существует миф, что материнство приходит естественно, и что мы полностью выполнили только заботясь о наших малышах, — говорит Елизавета Fitelson, д. м. н., доцент кафедры психиатрии в Колумбийском университете медицинского центра. Так почему бы нам нужна помощь или—о, ужас!—сделать себя приоритетом?

Давайте сломаем заблуждение широко открыты. Да, материнство может быть радостным. Но это также может быть полный тоски, печали и растерянности. Чаще всего, это смещение водовороте всех этих эмоций и многое другое. И, ах да, физические и психические изменения, которые длятся всю жизнь—не только через шесть недель после родов (клиническое определение послеродовом периоде).

Мы говорим: Эфф нереалистичные ожидания того, что женщины должны исцелить от рождения ребенка, кормящего хозяина, и вернуться к работе в меньше времени чем оно принимает для того чтобы тренироваться на полумарафон! Нам нужен послеродовой революции—сказать невысказанности и признать жестких истин о современном материнстве. Знаменитости, такие как Крисси Тейджен, Карди Б, и Серена Уильямс уже останавливаемся на достигнутом и публично делиться своими проблемами после родов. Сырье ситкома Netflix в разочарование живо бюстики новые-мама стереотипов. И женщины, используя хэштеги, как #TakeBackPostpartum и #MotherhoodUnfiltered, чтобы вдохновлять и поощрять других рассказами о менее сказочный стороне momming.

Это берет деревню, чтобы воспитать ребенка. Но мамы также нуждаются в сообщество поддержки. Введите наш. Это собирается стать очень реальным.

Почему никто не сказал нам об этом?

Вы знали, что доставка человека будет тяжело, но думаю, что это было только начало. Некоторые сумасшедшие ш*т происходит с вашим телом после родов. К счастью, у нас есть средства для послеродовой части.

  • Твою задницу, не влагалище, будет больнее всего. Между растягиваясь, раздвигает и разрывает (большинство женщин), вашей промежности—т. е. vagto-зоне ануса—может чувствовать себя побоям и в синяках. Наб несколько “padsicles” (хладоэлементов maxipad) из больницы.
  • Вы можете получить rrhoids. Еще одна заноза в заднице? Стресс от переноски, то выталкивая, ребенок может вызвать вен внутри или вокруг ануса выскочить, пульсировать и зудеть. Мочить в сидячую ванну или отправить С. О. в магазин для крем OTC. (Это наименее он может сделать.)
  • У вас будет срок до конца всех периодов. Лохии—гория послеродовой крови—может пропустить до шести недель. Одноразовые сетчатые трусики несексуально, но удобный и может вместить гигантские прокладки (тампоны могут раздражать заживления тканей) вы будете нуждаться.
  • УОУ есть схватки. Это хорошо! Это ваша матка сокращается обратно в нормальный размер. Кормящих мам: их ожидать, когда ваш ребенок питается; химического вещества, выделяемого во время кормления грудью вызывает сокращения. Вам помочь в виде грелки.
  • Ты будешь бояться покакать. Наркотические обезболивающие может остановить вас, так же как и страха
    иметь БМ, когда все там болит, как, Ну, мать. Мы обещаем, что
    будет не так уж плохо, но много воды и богатые клетчаткой продукты поможет сдвинуть дело с мертвой точки.
  • Гаш в вашем кишечнике будет больно. Кесарево сечение-это серьезная операция, поэтому ожидать серьезной боли. Принимать любые обезболивающие ваш доктор предписывает (они в безопасности, даже если вы кормите грудью), и держите руки над районом, когда вы кашляете или смеетесь.

Кормление Остервенение

Во-первых, медсестра может—каламбур—отстой. Но победить эти проблемы, и вы будете пожинать преимущества для здоровья для себя и своего ребенка.

  • У вас нет молока сразу. Не паникуйте. В течение дня или двух, ваш организм вырабатывает молозиво, высококонцентрированная жидкость антител. Будьте терпеливы—и готовить. Когда молоко придет, ваши девочки могут идти несколько размеров чашки, пока ваш запас оседает.
  • Вы чувствуете, как 24/7 молочный завод. Потому что вы как бы находитесь. Новорожденных
    требуется медсестра 8 до 10 раз в течение 24-часового периода, пока 40 минут за один раз. Который добавляет целых семь часов—почти полный рабочий день. Заручиться вашей
    партнера, друзей и семьи, чтобы заботиться о пеленание, отрыжки или приема пищи преп.
  • Ваши соски болят, как будто у них есть ковер ожоги. Неоднократно ставя свои соски в мокрый рот может сделать их сухими и потрескавшимися, что равняется носок-керлинг боли, когда ребенок защелки на. Нанесите каплю оливкового масла или внебиржевом крем для сосков после каждого кормления и вызова
    специалист по лактации, если боль сохраняется. Ваш малыш может быть легко исправлена проблема.
  • Вы проснулись с кувшинами размером с баскетбольный мяч. Аллилуйя! Ребенок начал спать всю ночь. Жаль, что никто не сказал твои сиськи, которые готовят молоко в обычное время кормления. Насос или ручной выразить достаточно молока, так что вы чувствуете себя комфортно. Если вы полностью выкачать груди, ваше тело будет продолжать делать молоко в это время.
  • Ваша грудь может быть парализовано. Остатки молока могут испортить протоков, что канал молоко к соску, вызывая нежный комочек, и, возможно, мастит, болезненные инфекции.
    У ребенка кормить на боку с закупоркой в то время как вы массаж его. Вибрация, как
    от детской зубной щетки, также может помочь. Чтобы предотвратить будущие молоко, джемы, не пропускать кормлений.

Политика грудного вскармливания

Дебаты на “грудь лучше всего” против питание отвлекает от реальной проблемы: врачи активно пропагандируют грудное вскармливание, но правительство не полностью поддерживает усилия мам. Кормление грудью в общественном месте не был законным во всех 50 государствах до этого года. Неадекватные оплачиваемых отпусков заставляет многих матерей, чтобы вернуться к работе, прежде чем они смогут наладить поставку молока (это может занять до шести недель), и 60 процентов работающих мам не безопасное, уединенное место для насоса. Стоит ли удивляться, что две трети мам не достичь своих целей БФ? Вот что вы можете сделать, чтобы принять меры.

  • Задать свой лидерами Конгресса, чтобы вернуться в поддержку закона работающих мам, которая обеспечивала бы защиту на рабочем месте для перекачивания и грудного вскармливания.
  • У спинами ваших коллег (или, ЭМ, фронтов). Для новых мам, которые кормят грудью, поддержку от коллег женщин является еще более важным, чем от вторых половинок, друзей и родственников. Предлагают поддержку, чтобы она могла взять насосных перерывов.
  • Ходатайства местных общественных мест (стадионы и арены) для установки отдельностоящий лактации капсулы, вроде тех, что допустили Mamava. Ни одна женщина не должна закачивать в сортирами.

Вопрос жизни или смерти

У новорожденных шквал осмотры в первые дни и недели после выхода из больницы. Хотя мамы также подвержены риску в этот период, большинство не увидит врач, пока их шестинедельный осмотр. Около 700 женщин умирают в США каждый год от беременности и родов, связанных с причинами—это больше, чем в любой другой стране в развитом мире. Другой 65,000 почти умереть. И женщин цвета являются особенно уязвимыми, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний.


9 Доля Женщин Именно То, Что Стоит Рожать


5 риски беременности вы никогда не слышали о Прежде чем

Более разрушительными, исследование говорит, что половина из этих смертей можно предотвратить. Почему: новый матери не рассказал о рисках и проблемных признаков, а в послеродовом медсестры не получают достаточного образования, на симптомах, которые могут указывать на опасные для жизни осложнения,
одно исследование показало. Более того, женщины, живущие в сельской местности “родовспоможение пустыни” не имеют достаточного доступа к акушерским услугам, говорится в новом марте доклад Пятаков.

Для решения неприемлемо высокого уровня материнской смертности, Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) недавно выпустила руководящие принципы, предполагая, что первый визит мамы док должен прийти в течение трех недель после родов, с последующей по мере необходимости. Когда женщины видели раньше, врачи более правоподобны для того чтобы место сердечно-сосудистые проблемы, гипертонию, и проблемы с психикой, что большие коэффициенты в этих показателях смертности, — говорит гинеколог Тамика Огюст, доктор медицины, соавтор отзыв АГС.

Если вы ожидаете, записаться на прием в течение нескольких недель после родов. И если тревожные симптомы (отеки, головные боли, сильное кровотечение, затрудненное дыхание) обрезать, прежде чем этот визит, обратитесь к врачу, срочно.

Кто Я Теперь?

Сейсмический сдвиг идентичности сталкиваются новоиспеченным мамам может дезориентировать, немного страшно, и горько. Мы сели, чтобы получить реальную про этот переход с репродуктивного психиатров Александра Торбы, MD, и Кэтрин Birndorf, доктор медицинских наук, авторы предстоящей, что никто не говорит вам: руководство по Ваши эмоции от беременности к материнству.

Почему женщины часто чувствуют потерю идентичности после рождения ребенка?

Сакс: это дикое изменение, которое на самом деле аналогом полового созревания. Как ребенок превращается в подростка и взрослого, есть промежуток трансформации организма и гормональные изменения, которые женщина проходит, когда она становится матерью. Плюс есть переход личности: вы идете от жизни, где вы находитесь в центре, чтобы просыпаясь и понимая, что вы несете ответственность за, и люблю, полностью зависимого человека, кто сейчас всем заправляет.

Чего ты желаешь больше женщин знали об этой метаморфозе?

Birndorf: что почти каждая молодая мама испытывает двойственные чувства каким-то образом о том, чтобы стать мамой.

Компот Точно. Женщины приходят ко мне и говорят: “сегодня
Я чувствовал, что я хотел вернуться к старой жизни”, или “я сделал ошибку, имея ребенка?” Они боятся это признать и что-то не так с ними. Вот почему про взлеты и падения-это так важно. Зная, вы не одиноки может быть невероятно мощным.

Что могут делать женщины, чтобы снова найти себя?

Вкладыши: записать все, что было самым приятным для тебя прежде, чем ты стала мамой—что заставило вас чувствовать себя сбалансированным и хорошо. Затем положил список на
ваш холодильник так что вы можете проверить и посмотреть, сколько его у вас вырезали в сумасшествие раннего воспитания. Мы часто слишком заняты при переходе к материнству, чтобы поставить себя в первую очередь, и этот список может быть важным напоминанием.

Политика…Оплачиваемый Отпуск

США-единственная развитая страна в мире без обязательных оплачиваемый отпуск по семейным обстоятельствам, и политики, созданные отдельными государствами покрыть только 15 процентов работников. Как результат, одна из четырех женщин возвращаются на работу уже через две недели после родов. Что больше всего расстраивает: исследования показывают платные политику отпусков пойдет на пользу всем. Они повышают производительность труда, уменьшить зависимость от государственных субсидий, а также снижением младенческой смертности.

Принять меры: призвать ваших выборных должностных лиц голосовать за закона о семье, который мог бы создать национальную программу обеспечения всех трудящихся до 12 недель частичный доход для борьбы с беременности, ухода или здоровья.

Стараясь не зачать

После родов, изменения к вашим целям репро могут привести вас пересмотреть Ваш контроль над рождаемостью. Позвольте нам помочь вам направить ваш выбор, независимо от ситуации.

Лучшее для… женщин, которые продолжают кормить ребенка грудным молоком
Прогестерон-только контрацепции, такие как мини-пили, внутриматочные средства (ВМС), выстрел, или имплантат. Комбинированные гормональные методы—те, которые содержат эстроген—может причинить поставку молока мамы.

Лучше всего подходит дляженщин, которые хотят забеременеть снова
Презервативы, шеечные колпачки и диафрагмы. Они без обязательств, так что вы можете бросить их, когда вы готовы снова попробовать.

Лучшее для…женщин, которые на заборе о том, больше детей
LARCs (пролонгированные обратимые методы), в том числе ВМС, имплантат, или выстрел. Они на 99 процентов эффективной, и после того, как они на месте вам не придется думать о контроле рождаемости, пока вы не будете готовы, чтобы попытаться еще ребенком.

Лучшее для… женщин, кому за это
Вазэктомия. И после нескольких лет (возможно, десятилетий) обработки противозачаточные в ваших отношениях, ты заслужил перерыв. Это может занять три месяца, чтобы быть эффективными, поэтому если вы не хотите, чтобы опа младенца, используйте презервативы, пока вы не получите зеленый свет от врача.

Я устала и гормональные. Моя гигантская грудь грудное вскармливание болит 24/7. Я пописать немного каждый раз, когда я делаю прыжки Джек.

За Блюз

Как много как 15 процентов новых мам разработать послеродовой настроения и тревожного расстройства (PMAD)—пока определены только половина больных. Ключом к получению
справка: споттинг красные флаги, которые указывают на переход от
нормальный беды в серьезную проблему.

Бonding трудности
Бэби блюз:
ваше соединение медленное строить, а не любовь с первого взгляда.
PMAD: вы равнодушны или безразличны ваш ребенок, или вы активно их недолюбливаю.

Перепады Настроения
Бэби блюз: вы порыдать в один момент и пузо от смеха следующему.
PMAD: у вас есть тяжелые эмоциональные сдвиги, которые длятся дольше, чем три недели.

Тревога
Бэби блюз: вы чувствуете неустроенность и на краю.
PMAD: навязчивые страхи сделать это трудно, чтобы функционировать. Е. Г., Вы не спать всю ночь, чтобы навязчиво проверить ребенка.

Страшные Мысли
Бэби блюз: вы беспокоиться о несчастных случаях (например, падения ребенка).
PMAD: вы неотступно думаете о причинении вреда вашему ребенку, даже если вы никогда не действуют на него.

Вам помочь: присоединиться к группе мамы, общаться с другими, может вынуть жало из малышек. Если у вас есть хоть один симптом PMAD, поговорите со своим врачом или позвоните по послеродовой поддержке международного доверия (800-944-4773).

Надолго

Шесть месяцев после родов, писатель Гейнз Сара Леви по-прежнему навигации фитнес как новая мама.

На мой послеродовой осмотр, я спросил мой гинеколог если было что-нибудь мне нужно быть осторожным, как я вернулся в разработку. Ее уклончивый ответ: “Не делай ничего, что не чувствует себя комфортно”.

Эм, что? Вся моя жизнь-это неудобно! Я устала и гормональные. Моя гигантская грудь грудное вскармливание болит 24/7. Я пописать немного каждый раз, когда я делаю прыжки Джек. (Люди: предупреждение было бы приятно!) И я еще не оправилась от последнего года моей жизни: в первом триместре беременности Тошнота, которая оставила меня настолько слабым, что я едва мог встать, чтобы принять душ; в третьем триместре живот, что дай мне упасть только на дюйм в модифицированных отжиманий; ребенок, которого сжимаются мои легкие за четверть года.

Там тоже психический сдвиг. Я потратил много лет, пытаясь освоиться с дискомфортом. Бег на длинные дистанции, держа глубокие позы йоги, подъема тяжестей—все это не обязательно чувствует себя хорошо в данный момент, но я сильнее него. По сути, это всегда была точка упражнение для меня, она помогает мне чувствовать себя сильным, бодрым, в отличной форме. Но теперь, когда мое тело находится в довольно плачевном состоянии, я уже не всегда могла сказать, когда дискомфорт строит его или разбить его.

Это только становится более запутанным, когда мне придется выбирать между заботой о моем теле, спать и заботиться о моем теле, тренируясь. Я хочу быть лучшей версией себя для моей дочери, но я не всегда знаю, какую выбрать. Это нового рода вызов, один без четкого финиша.

Большинство дней я выбираю физический дискомфорт (хотя, я обещаю, если у меня день, когда я чувствую, что он меня наказывает, я обратно вниз) потому что я хочу, чтобы моя дочь, чтобы увидеть, что каждая капля пота на моем лице является доказательством победы. Я хочу ее разделить, что сила и посмотрим, как можно гордиться. Я толкаю через боль—для нас обоих.

Давайте поговорим о сексе

И как почти четверть женщин до сих пор больно за 18 месяцев после родов. Преодолеть эти проблемы, и единственное, что стоит между вами и звездный возня будет ребенок, который просыпается, как только вы получите ваш паз на.

Шрамы: если у вас порвалась или была эпизиотомия, все-таки-заживление тканей может быть боль. Добавить спальнями деятельности, которые не предполагают проникновение. Кесарево разрез-прежнему зудит и чувствительной? Избегайте позиции, которые ставят вес на животе.

Утечки: химических веществ, выделяющихся во время секса может вызвать разочарование, даже если вы прекратили грудное вскармливание. Смысл: грудь может обрызгать. И с ослабленных мышц тазового дна, пописать может также сочиться. Держите полотенце (и чувство юмора) рядом.

Гормоны: на грудном вскармливании? Низкий уровень эстрогена может принять влагалище менее эластичным и причина ему просохнуть. Плюс, бордюры кормящих тестостерона (’Моне, что усилители желание). Опереться на Любэ и больше ласк.

Либидо: недовольство своим телом и усталости может заставить вас чувствовать себя “мэээ” о получении вниз. Провести время с парнем без секса быть единственной целью. Скажи ему: Нетфликс, без холодка.

Политика уходу за ребенком

Говорить о шока: средняя стоимость ухода за детьми в США составляет $8,700 год. Тот ценник, в сочетании с отсутствием политики в интересах семьи (например, гибкий график), что многие женщины покинули свои рабочие места, который может создать финансовые затруднения. “Рождение ребенка является одной из основных причин бедности”, — говорит Кристин Роу-Финкбейнером, соучредитель и генеральный директор MomsRising.com и автор шел:как каждая женщина может принять меры и внести изменения в наш мир.

Принять меры: призвать ваших выборных должностных лиц голосовать за уход за ребенком для работающих семей закон, который ограничит расходы по уходу за детьми до 7 процентов низшего и среднего класса дохода родителей. Если вы находитесь в необходимости финансовой помощи, свяжитесь с информационно-пропагандистской группы по уходу за детьми курсе (childcareaware.org). Это может соединить вас с помощи в вашем государстве.

Переосмысление Маме Мозг

Забывая встреч или даже (иногда) свое собственное название—психическое борьбы является законным. Как в научно доказано: сканирование мозга показывают, мамы имеют меньше серого вещества. Но это может быть хорошей вещью. “Это может быть версия нашего мозга вложенности—упорядочение и реструктуризация, которая помогает нам адаптироваться к дополнительные навыки и внимания, необходимых для воспитания другого человека”, — говорит Келли Ламберт, к. м. н., профессор поведенческой нейробиологии в Университете Ричмонда. В этом случае: принять эти новые сверхспособности.

Безумный многозадачности навыки: мамы имеют повышенную активность в префронтальной коре, области мозга, связанные с
принятия решений. Это быстрое мышление приходит в сподручное когда жонглирование материнство.

Усиленная эмпатия: вы будете чувствовать себя для ваших детей, даже в самую эпическую истерику, потому что часть вашего мозга, связанных с пониманием чужих эмоций растет.

Щит против стресса: материнской мозга изменения могут сделать вас менее вероятно, чтобы потерять свой SH*T в напряженных ситуациях, предварительные исследования показывают. Позвоните по этому удаль, когда ваш ребенок переворачивается из-за
шов в ее носки.

Бритва память: изменения в гиппокампе может увеличить ваши способности запоминать. Загвоздка: это относится только к информации о своих детях. Вы вспомните точно, где ваш малыш покинул свой монстр грузовик, но ты все еще можешь бороться за имя коллеги. Сейчас отшлепаю.

Семейная Терапия

Малюток можно создать перекатов, даже в сильные отношения. К спасению: эти реалистичные решения общих преткновения.

ВСЕ, ЧТО ВАМ СДЕЛАТЬ, ЭТО ПРЕПИРАТЬСЯ.
ГХ: сказать спасибо. Почему: пары, которые выражают благодарности
крепких браков. Это поможет вам сосредоточиться на добрые дела—потому что твой парень может потеряться, когда ты бушевала, потому что он не помнил, чтобы очистить подгузников, говорит Jancee Данн, автор книги Как не ненавидеть своего мужа за малышами.

Как не ненавидеть вашего мужа После детей

МАЛЕНЬКИЙ КОРИЧНЕВЫЙ
Амазонки.ком

$27.00

$17.30 (36% скидка)

ВЫ ДОЛЖНЫ ЗАБОТИТЬСЯ ОБО ВСЕМ.
Рх: умственная нагрузка тяжелая. Один из способов облегчить его: сделать это стоит его время. Данн сказала мужу, что если он брался за какой-то когнитивный делами, они оба были бы счастливее. Когда он погрузился в другое, она чувствовала себя менее обиженными, и он почувствовал, что больше связано с их семьей.

Ваш С. О. ревнует к вниманию детей.
Рх: прогулять работу и завтракать. “Показывать своему партнеру, что проводить время
вместе-это приоритет может ослабить ревность”, — говорит Кэрол Ummel Линдквист, кандидат медицинских наук, автор счастливо женат с детьми: это не сказка.

КАЖДЫЙ РАЗГОВОР О ДЕТЯХ.
Рх: блокировать 10 минут каждый вечер, чтобы поболтать. Единственная тема, не заходите ко мне: твоему потомству. “Мы боролись за то, о чем поговорить на Первом—это был тревожный—но мне стало легче и был ключ, чтобы помочь нам воссоединиться, как люди, а не как родители”, — говорит Данн.

ВАМ НЕ ХВАТАЕТ ИСКРЫ
Рх: попробовать новый ресторан, зарегистрируйтесь на художественный класс, или пойти на концерт. Партнеры, которые регулярно делиться новыми впечатлениями отчета больше повышает семейного счастья, чем те, кто придерживаются такой же старый, такой же старый. Даже делая романа активности с детьми подсчитывает, добавляет Линдквист.

За Растяжек

Беременность и роды могут превратить ваше тело в пути, который может затянуться на годы, даже десятилетия. Многие женщины страдают через молча изменениям, поскольку они часто отмела как “цена, которую мы платим за детей”. Но—сюрприз! Есть способ решить каждый.

Раскройте свой абс: расширение матки может растягиваться и отдельные мышцы живота, оставляя вас с высунутым дворняжка. Терапевт тазового дна (найти в pelvicrehab.com) могут подтвердить это условие—диастаза прямо и предлагаем упражнения, чтобы закрыть разрыв, хотя некоторые женщины нуждаются в хирургии, говорит Алисии Уиллоуби, оздоровительный таза ПТ в Сан-Франциско.


‘Я Использовал Вибратор, Чтобы Лечить Послеродовой Разрывание’


Эмили Скай Все О Ее Ребенок После Тела

Прыгать на батуте снова: утечка немного, когда вы кашляете, смеетесь, или хоп? Виноваты ослабленные мышцы тазового дна. Экономят на жидкости и кофеина перед оживленные деятельности помогает большинство женщин, говорит, Может Вакамацу, д. м. н., urogynecologist на общей больнице Массачусетс. Если это не удается, попробуйте тазового дна ПТ или пессария (силиконовое устройство, которое вводится во влагалище для блокирования потока).

Проснуться без ноющих: слабый позвоночник и лишний вес (не стыдно: это может занять некоторое время, чтобы снять эти последние несколько фунтов) может способствовать скрипучей спины, бедер и таза. Укрепить ваш нижний пресс с наклонами таза и у ребенка позу, чтобы размять и расслабить мышцы у основания позвоночника. Ночью спать с подушкой между коленями, чтобы обуздать деформации бедра.

Вернуть все на место: когда связки и мышцы, поддерживающие матку расслабляйтесь во время беременности, вниз-там органы могут кануть в (или даже выпирает) своего влагалища. Вероятно, ваш гинеколог в RX: малого таза лечение. Что может включать в себя визуализацию (Новый Орлеан ПТ Сара Рирдон, АКДС, говорит Представь, что ты подлизываешься смузи с вашим Ваг, чтобы воссоединиться с мышцами).

Политика…Разрыва В Оплате Труда

Как перепутались это: женщины зарабатывают на 4% меньше за каждого ребенка они есть, в то время как мужчины получают 6 процентов надбавка. Женщины, которые имеют детей до 25 или после 35, возможно, в конце концов
сократить разрыв со своими мужьями, но те, у кого дети между 25 и 35—Здравствуйте, это большинство из нас, вероятно, никогда не догнать по отношению к своим партнерам.

Рекомендация: попросите вашего представителя для голосования по справедливости закона, который бы потребовать от работодателей, чтобы доказать, что эти различия являются результатом законной связанные с работой вопросы (и не сексизм). Перезаходе в игру? Попробовать платную “returnship”—программа для профессионалов, которым необходимо восстановить или обновить свои навыки после перерыва в работе по уходу за детьми. Посетите PathForward.org для получения подробной информации. Создать профиль на ApresGroup.com или TheMomProject.com, job-сайты, которые соединяют женщин гибкие возможности для карьерного роста (например, отпуска по беременности и родам доливки).

Сильнее. Быстрее. Лучше.

Упражнения после детей? Хм, вы, наверное, чувствуете себя счастливым, если вы можете найти время, чтобы просто сходить в туалет. Но как женщины ниже, вы можете удивить себя с тем, что ты способен.

Я просто смотрела моих детей серфинга. Потом в один прекрасный день я присоединился к ним—в основном, чтобы доказать себе, что я мог не отставать—и зацепило! Там нет ничего, как на волнах с ними. —Ахна, 34

Я ходила на тренинг группы, чтобы вернуться в форму и быть хорошим примером для моих детей.
Я встречала мам, которые сами толкнули—и меня. Этой осенью я побежал мой первый марафон. —Джен, 43

Наличие детей является полезным, но не всегда видимым образом. Я хотел установить и заполнить измеримые цели, поэтому я занимался 22-мильный след на горе Уитни. Мышление, я опирался во время родов помогли мне сделать это к вершине. —Кортни, 40

Эта статья первоначально появилась в ноябрьском выпуске 2018 женского здоровья.

Оставить комментарий