Главная » ЗДОРОВЬЕ » Употребление алкоголя ставит застенчивые люди рискуют ‘hangxiety’ на следующий день

Употребление алкоголя ставит застенчивые люди рискуют ‘hangxiety’ на следующий день

Люди, которые боятся социальных ситуациях часто употребляют алкоголь, чтобы облегчить их беспокойство, но они могут в конечном итоге чувствовать себя хуже, исследование находит.

Декабрь, со всеми его праздничных вечеринок и семейных посиделок, может стать кошмаром для людей, которые нервничают во время общественных мероприятий. Многие тянуться к жидкой храбрости в надежде, что алкоголь поможет им смешивать и смешиваться с большей легкостью.

Большая ошибка, новое исследование показало.

Очень застенчивые люди не только не чувствуют себя менее тревожно, когда они пили, но и опытные “значительное увеличение” тревожности на следующий день после, испытывая особенно острый похмельный синдром, известный как “hangxiety,” британские ученые отметили. Что может оставить их в соблазн снова искать алкоголь, чтобы заниматься самолечением, начиная, таким образом, порочный круг.

“Если мы достигнем пить каждый раз, когда мы чувствуем тревогу, что это нездоровые отношения с алкоголем” Э. Хендриксен, клинический психолог и автор книги “Как быть самим собой: спокойным ваш внутренний критик и подняться выше социального беспокойства”, — сказал сегодня. Она не был вовлечен в исследование.

“Не пей, потому что вы чувствуете, что вам нужно. Поднять бокал, потому что вы хотите”.

В статье сосредоточено на 97 человек, описанный как «умеренно пьющих». Они сначала взяли анализы, чтобы установить их базовых уровней застенчивости и тревожности, а также обнаружить какие-либо проблемы с алкоголем.

Далее исследователи наблюдали за участниками, как они развлекали друзей дома. Около половины были проинструктированы, чтобы пить столько, сколько они хотели, когда они социализированы, а другая половина сказали воздержаться от алкоголя. Два часа в стороне, каждый участник взял алкотестер и завершился очередной опросник для измерения уровня тревожности. Тогда стороны продолжали, как и прежде.

На следующее утро, уровень тревожности участников были вновь измерены и исследователи “отпущены” их об их опыте.

Оказалось, что уровень тревожности людей, которые пили не изменилось, в то время как они были под влиянием, то ли они были застенчивы или нет. Хендриксен был настроен скептически этого решения, отметив, что это может быть иначе, если уровни тревожности были измерены в конце вечера, когда алкоголь действительно подействовали. Предыдущее исследование показало, что для каждого напитка потребляется, социальной тревожности снизился на 4% спустя два часа, сказала она.

“Алкоголь не меняет, кто мы есть… но это же ниже нашего запреты,” Хендриксен отметил. “Задайте любой застенчивый человек, который пьет, и они говорят, что это заставляет их чувствовать себя менее скован.”

Те, кто сильно стесняется испытывал беспокойство во время похмелья на следующий день, чем другие в алкогольной группе, даже если они выпили примерно одинаковое количество спиртного. Народ, кто остался трезв, чувствовал себя менее тревожно на следующее утро, то ли они были застенчивы или нет.

Результаты также предполагают “hangxiety” связана с признаки проблем с алкоголем в очень застенчивый человек, то есть они могут иметь повышенный риск развития злоупотребления алкоголем, исследователи написали.

Как пережить праздники если ты застенчивый:

Надеемся, что ваши тревоги будут улучшаться на протяжении вечера, посоветовал Хендриксен, кто работает в центре Бостонского университета для беспокойства и расстройств.

“Наибольшее беспокойство прежде чем вы идете через дверь, потому что вы предвидеть все ужасные вещи, что ваше воображение говорит с нами случится — мы будем чувствовать себя неловко, мы будем шутить, что падает плашмя”, — сказала она. Действительно, весьма застенчивые люди в исследовании, которые было велено оставаться трезвыми были самые тревожные впереди их стороны.

“Но дать ему шанс», — сказал Хендриксен. «Воспринимайте это как эксперимент. Увидеть, если ужасные вещи, что твоя тревожность-это предсказание на самом деле произошло. Я могу почти гарантировать, что они не. Мы все можем быть добрыми и теплыми и задать вопросы и рассказать людям немного о себе”.

  • Начинайте медленно, делая это “падение” — пойти на вечеринку в течение нескольких минут, а затем оставить.
  • Принимающей стороной себя так, что вы окружены людьми, которых вы знаете и доверие.
  • Обращаем ваше внимание наизнанку: вместо того чтобы сосредоточиться на ваш озабоченный мозг, сосредоточиться на людей вокруг вас так, что вам интересно, о них и познакомиться с ними.

“Сосредоточив внимание на людей на вечеринке будет более продуктивным в долгосрочной перспективе, чем закрываться от людей на вечеринке с алкоголем”, — сказал Хендриксен.

Следуйте А. Павловский на Facebook, Instagram и Twitter.

Оставить комментарий