Главная » ЗДОРОВЬЕ » Ваши периоды ухудшается с возрастом? Это Может Быть, Почему

Ваши периоды ухудшается с возрастом? Это Может Быть, Почему

Мы не должны сказать вам, что ваши изменения тела с возрастом — кто не разобрался в этом? Но вы не можете понять, как она меняется, и что включает в свой срок.

“Во время своего 20-е и 30-е месячные должны отражать ваш гормональный баланс”, — говорит Шерри Росс, доктор медицинских наук, акушерство/гинекология и женское здоровье специалист в медицинский центр Провиденс-Сент-Джон в Санта-Монике, Калифорния. “Если яичники функционируют правильно, вы должны иметь период каждые 21 до 31 дня. Если ваши яичники не функционируют должным образом, ваш период может быть нестабильным, происходят каждые несколько месяцев. Если вы один из миллионов женщин, принимающих противозачаточные таблетки, можно легко регулировать свой цикл, поэтому ваши месячные приходят каждый месяц. Одним из распространенных побочных эффектов низкая доза противозачаточные таблетки имеют светло-или несуществующий период”.

Как правило, это не до перименопаузы, когда ваш период начинается, чтобы стать неустойчивой. “Вы можете не получить срок за два-три месяца или через каждые две-три недели”, — говорит Росс. “Поток может быть тяжелым или легким в зависимости от того, как ваши гормоны разбалансированы. Эти годы были полны стрессов, которые могут вызвать ваши периоды исчезают или становятся нерегулярными. Ожидать неожиданное, когда дело доходит до вашего периода в течение Пери-менопаузы лет”.

Но это не просто возрастной фактор — ваш образ жизни играет огромную роль в ваш период тоже. Эти семь вещей, которые могли бы сделать ваш период еще хуже:

Употребление алкоголя

Лучше всего воздержаться от выпивки, пока у тебя месячные, так как это может ухудшить метеоризм. “Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить уровни эстрогена, нарушая гормонов достаточно, чтобы вызвать нерегулярные месячные”, — говорит Росс. “Мы знаем, что пить алкоголь увеличивает риск нарушений в период, заболевания сердца, печени, высокого кровяного давления, диабета, колоректального рака и рака молочной железы. Было установлено наличие двух или более напитков в день увеличивает шанс развития рака молочной железы аж на 41%. Даже умеренное потребление алкоголя — который состоит из одного алкогольного напитка в сутки или более — незначительно увеличивает риск рака молочной железы. Для женщин, выпивая один стакан в день-это приемлемо. Это означает, что одна порция из 5 унций стакан вина, один 12 унций пива или одна 1,5 унции крепких напитков.”

Потребляя слишком много сахара

Это не хороший ход, но это особенно плохо во время своего периода. “Сахар может вызвать судороги, изменения настроения, усталость и усиливает голод, голод”, — говорит Росс. “Сахар тоже думал, ухудшает большинство симптомов ПМС”.

Не высыпается

Мы все чувствовали последствий бессонной ночи на следующий день — Вы не можете сосредоточиться или ясно мыслить, и это борьба, чтобы что-то сделать на работе. Не хватает ззз также может заставить вас чувствовать себя легко расстроен, капризна, раздражительна, и подчеркнул, что может сделать многие симптомы ПМС перед сроком чувствовать себя еще хуже. “Как во время еды и питья, сна является одной из основных потребностей в жизни”, — говорит Росс. “Получение хорошего ночного сна имеет решающее значение для хорошего здоровья, морально и физически, особенно за две недели до даты. Рекомендуемый часов взрослый человек должен спать от 7 до 8 в сутки, особенно перед и во время”.

Сидит слишком много

Избежать лежебока! “В целом, длительное сидение увеличит ваш шанс на получение образования тромбов в ногах”, — говорит Росс. “Упражнение может быть последним, что вы хотите сделать во время вашего периода, но заставить себя пойти в спортзал или даже выйти на улицу. Физические упражнения помогают избавится от лишнего веса воды, снимает спазмы, выпускает эндорфины, которые помогают улучшить ваше настроение и дает вам больше энергии”.

Пить кофеин

Мы вам что трудно удержаться от утреннего кофе, но Росс предупреждает, что кофеин повышает уровень напряжения и тревожности, сужает сосуды и делает ваши судороги хуже.

Употребление соленой пищи

“Избегать продуктов с высоким содержанием натрия, которые способствуют вздутие живота и увеличение веса, такие как китайские и другие соленые этнических продуктов”, — говорит Росс. “Соль усиливает задержку воды, увеличение веса и вздутие живота”.

Глотали продукты, которые вызывают вздутие живота

Хотя они могут показаться как здоровый выбор, многие “B” и “C” овощи являются классическими причинами вздутия живота и газов, в том числе бобы, брокколи, брюссельская капуста, капуста и цветная капуста. Другие пищевые виновники включают богатые и жирные продукты, цельные зерна, яблоки, персики, груши, салат, лук, и сахара, продуктов, содержащих сорбит, маннит и ксилит. Другого поведения, образ жизни, включая употребление газированных напитков, переедания, едят слишком быстро, гиподинамия и употребление алкоголя-все это способствует вздутию живота. Вместо этого, есть здоровую пищу, включая свежие фрукты и овощи, белки-рыба, курица — и сложные углеводы, такие как цельные зерна и коричневый рис — чтобы предотвратить вздутие живота.

Оставить комментарий