Главная » ЗДОРОВЬЕ » ВИИТ-это лучший способ похудеть?

ВИИТ-это лучший способ похудеть?

NewsRecent отчеты говорят Да, но потом мы читали исследования…

Упражнения чтобы похудеть-это не так весело. Конечно, это верно для всех упражнений в какой-то степени – ты напрягаться, в конце концов – но обучение, чтобы побить лучшее время, или команда-соперник, или потому, что это снятие стресса, или множество других причин-все веселее, чем потеть чтобы похудеть.

Так что не удивительно, люди хотят знать, лучший способ потерять вес, чтобы они могли войти, выйти и получить на свою жизнь.

Который является, почему это также не удивительно, что в статье “интервальный тренинг тем чудодейственным средством для потери жира?”, опубликованной в Британском журнале спортивной медицины получил много внимания. Авторы провели мета-анализ обзор 36 исследований, которые включали в общей сложности 576 мужчин и 522 женщины предметы, сравнивающих воздействие умеренной интенсивности непрерывного обучения с супер-заряженная версия известна как кардио высокой интенсивности интервал подготовки (HIIT), короткие, резкие всплески взрывные упражнения, разделить на короткие периоды отдыха.

Которая вышла на первое место для потери жира? Ну, они были своего рода… тот же, который не делает для величайших заголовков.

Исследование показало, что результаты ВИИТ в несколько большее снижение жировой массы, чем умеренный непрерывный процесс, но это потому, что это более эффективный способ сжигания жира, поскольку HIIT сессий, как правило, короче. В исследовании, HIIT тренировка в среднем на 28 минут, в то время как умеренные по интенсивности тренировки в среднем 38 минут.

Однако, из-за огромного разнообразия ВИИТ на заседаниях, исследователи обнаружили, что трудно описать архетипический рутина, что означает, что некоторые процедуры ВИИТ может не быть столь же эффективным, как другие. Плюс, риск получения травмы от ВИИТ больше, чем умеренные тренировки, и вам потребуется больше дней отдыха между тренировками.

Чтобы сжигать жир, вы действительно только нужно будет работать на 60% от вашего максимального сердечного ритма. Умеренная активность будет Вам в 55% до 70%, в то время как ВИИТ увидите вы работаете по 80% — ной отметки. ВИИТ повышает многие другие преимущества, такие как увеличение ваш VO2 Макс, и авторы этого исследования утверждали, что это может иметь эффект уменьшения голода после тренировки, но вы будете сжигать жир, независимо, так долго, как вы бьете правый зон сердечного ритма. Так что, если вы хотели бы знать, изменяет ли ваш работающую процедуру за те безумные скачки коробки, громкая музыка и фитнес, все для цели сжигания жира, мы можем сказать: валите.

Оставить комментарий