Главная » ЗДОРОВЬЕ » Восемь вопросов учета мужчинам спать по ночам, и как вернуть себе хороший сон

Восемь вопросов учета мужчинам спать по ночам, и как вернуть себе хороший сон

В нашей жизни может колебаться между желанием спать, но не имея возможности, чтобы иметь возможность, пока не могу уснуть.

И плохой сон постоянно отражаются как плохо для вашего здоровья.

Доктор Крис Уильямс, появившись на подкаст НСЗ, говорит: Сон имеет решающее значение для всех нас. Нам это нужно для того, чтобы чувствовать себя хорошо физически, а также для усиления как мы себя чувствуем эмоционально.

“Хорошая новость заключается в том, что есть много вещей вы можете сделать, которые могут помочь вам лучше спать. Это дело ломать вещи вниз и делая небольшие изменения, которые все сложить”.

Мы смотрим на 10 вопросов, которые могут держать людей бодрствует и изменения вы можете сделать, чтобы помочь спать по ночам.

Работа

Работа может выйдет за вашей контракт, часов и просочиться в ваше время сна, Если вы не невероятно дисциплинированный. Бизнес-путешественники признать, что ненормированный рабочий день, часовых поясов и часовых поясов нарушают их сон. Вахтовики знают, что регулярно переворачивая их циркадных ритмов негативно влияет на сон. Если Вам повезет, вы будете работать на работодателя, который признает ценность баланса работа / жизнь, или помогает вам управлять вашей смены. Вы можете помочь себе путем распаковки между работой и сном: упражнения, теплый душ или почитать книгу.

Секс

Когда ваша сексуальная жизнь-это здорово, это спать тренировки, что тогда выступает в качестве своего собственного успокоительного для крепкого сна. Когда вы беспокоитесь о секс – потеря полового влечения или симптомы эректильной дисфункции (Ed) может быть – он может держать вас спать по ночам. Но не потерять сон; проконсультируйтесь с фармацевтом, который сможет дать вам индивидуальную консультацию и обсудить лекарства, которые могут быть для вас.

Глядя на экраны

Хочется посмотреть еще один сериал «Ходячие мертвецы» на планшете перед сном, глядя на яркие экраны, снижает концентрацию мелатонина – гормона, отвечающего за заставить вас чувствовать себя сонными. Вместо того, чтобы свернуть с старомодной мягкой обложке, или даже слушать радио приложение подкастов.

Алкоголь

Вы можете думать, что алкоголь перед сном поможет вам заснуть, но он действует как успокоительное, и седацией сильно отличается от естественного сна. Алкоголь нарушает вашу глубокого цикла сна, чтобы вы тратить больше времени в фазе быстрого сна, которая менее спокойный. Это также мочегонное средство, которое означает, что вы, вероятно, просыпаешься ночью, нуждающихся в туалет. Если вы хотите безмятежного, спокойного сна, избегать употребления алкоголя в вечернее время.

Кофеин

Многие из нас заснуть сожалея о том, что после ужина двойной эспрессо, но знаете ли вы, пить кофе аж на шесть часов до сна также может повлиять на ваш сон? Если у вас возникли проблемы со сном, имеет смысл вырезать напитков с кофеином после 1 вечера, чтобы дать кофеин 10 часов, чтобы покинуть систему.

Встаю ночью

Если вы постоянно встаете ночью в туалет, возможно более одного раза, это называется никтурия. Если вы вырезали мочегонные средства, такие как алкоголь или кофеин перед сном, увидеть ваш фармацевт или врачом, как никтурия может быть симптомом мочевого пузыря или проблемы с простатой, диабет, либо побочный эффект лекарств.

Храп

Ваш партнер может храпеть и не давать вам спать, или вы можете быть храпун себя. Поддержание здорового веса, спать на боку, а не спине и отказ от курения и алкоголя может уменьшить храп. Если вы чувствуете усталость в течение дня, говорят, ваше дыхание затруднено, вы делаете задыхаясь и фыркая шум ночью, вы, возможно, апноэ сна, в этом случае обратиться к семейному врачу.

Стресс

Даже когда вы пытаетесь поставить буферную зону между рабочим днем и перед сном, после дневных стрессов иногда имеют привычку вползает в ваши мысли, как вы пытаетесь спать. Вам нужно найти что-то, что выключает занят ваш мозг перед сном. Практикуя осознанность медитация может помочь, а также дыхательные упражнения.

 

 

Виагра подключите® — это первый доступный лекарство без рецепта в Великобритании, чтобы помочь мужчинам с эректильной дисфункцией. Виагра подключите® можно купить в аптеке и зарегистрированных интернет-аптек.

Виагра подключите® 50мг покрытые оболочкой таблетки. Содержит Силденафил. Для эректильной дисфункции у взрослых мужчин. Всегда читайте листовку.

Для получения дополнительной информации о Эд и Виагра подключите®, посетите viagraconnect.ко.Великобритания.

ПП-ГУН-ГБР-0297

Оставить комментарий