Главная » ЗДОРОВЬЕ » Вот почему голова болит после тренировки — и что с этим делать

Вот почему голова болит после тренировки — и что с этим делать

От оставаться стройной, что после тренировки высокой, регулярные физические упражнения поставляется с большим количеством преимуществ. Он даже может уменьшить ваши шансы иметь головную боль или мигрень. Но, он также может иметь противоположный эффект и вызвать адски головотяп, тоже. Хотя эксперты не совсем уверены, что вызывает их, некоторые из нас склонны быть более восприимчивыми. “Они более распространены у людей, которые также испытывают мигрени”, — говорит Halker Б. Рашми Сингх, доктор медицинских наук ФАХС, невролог головная боль в клинике Майо. В исследовании, опубликованном в головной боли: журнал головы и лица боли, женщины чаще мужчин испытывали больше мигрени, чем мужчины.

Головные боли напряжения обычно происходят во время или сразу после нагрузки, которое вызывает напряжение в мышцах живота или повышенное давление в груди от напряга во время подъема тяжестей, чихания и полового акта. Существует два типа упражнений головные боли: первичный и вторичный. “Основной смысл не существует первопричины и вторичный смысл есть явных причин”, — говорит Зубайр Ахмед, кандидат медицинских наук, ассистент профессора медицины в Кливлендской клинике Лернера медицинского колледжа директора Научно-исследовательского головная боль и результатов. Страдающих первичной головной боли могут испытать пульсирующая и пульсирующая боль по всей голове продолжительностью от пяти минут и 48 часов, хотя первичные головные боли, как правило, короткие. Но если это ваш первый раз, испытывают этот тип головной боли, проверьте с вашим врачом, потому что вторичные головные боли могут быть связаны с другими причинами. “Важно, чтобы исключить такие вещи, как опухоли, кровоизлияние в мозг, сосудистой патологии, включая аневризмы сосудов головного мозга или патологические соединения между артериями и венами, аномальное сужение кровеносных сосудов, так что они могут быть обработаны”, — говорит Ахмед.

Прежде чем вы потеряете мотивацию, чтобы направиться в свой класс Zumba, имейте в виду, что есть некоторые шаги можно предпринять, чтобы уменьшить их появление. В то время как вторичную головную боль нужно лечить, основного упражнения-индуцированной головной боли обычно проходят сами по себе и вы можете попробовать следующее, чтобы держать их в страхе:

Пей

Убедитесь, что есть достаточное количество жидкости до, после и во время всех тренировок. По данным Американской ассоциации мигрени (АМФ), около трети тех, кто с мигренью сказать, что обезвоживание приводит к его. Если вы чувствуете, что приближается, просто выпить стакан воды может остановить полномасштабный эпизод.

Есть умные

Придерживаться сбалансированного питания белков и углеводов, а также избегать рафинированного сахара. Ваше тело нуждается в топливе, чтобы работать эффективно и ест плохо, может вызвать сахар максимумов и минимумов. Эти колебания могут привести к голове толочь.

Разминка

Начните тренировки с разогрева вашего тела и медленно увеличивая частоту сердечных сокращений. Начните свой режим ходьбы в медленном темпе в течение пяти минут, затем постепенно перейти к пробежке или растяжения. Идти от нуля до десяти на беговой дорожке в течение 30 секунд может в конечном итоге вызывает больше вреда, чем пользы.

Смотреть погоду

Упражнения дома, когда теплый и влажный снаружи, потому что исследователи в медицинский центр Бет исраел Диконесс обнаружили, что погода может влиять на головную боль. После того, как они смотрели на посещения отделений скорой помощи более 7000 пациентов, которые в конечном итоге получили диагноз головная боль — сообщалось, что на 7,5% выше риск сильная головная боль с каждым повышением температуры в девять градусов по Фаренгейту.

Поп-таблетку

Попробуйте принимать профилактический препарат за несколько минут до часа до нагрузки. “Некоторых лекарств (таких, как индометацин или пропранолол) заранее можем помочь”, — говорит Сингх. Вы также можете попробовать внебиржевом противовоспалительные, такие как напроксен. АиФ предлагает принимать их от 30 минут до часа перед тренировкой, чтобы предотвратить первичной головной боли напряжения.

Если вы приняли эти меры предосторожности, но вы по-прежнему склонны к упражнение-индуцированной головной боли, это может быть признаком чего-то более серьезного. “Консультации специалиста по головной боли очень важно, потому что они могут адаптировать лечение для каждого отдельного пациента”, — говорит Ахмед.

Оставить комментарий