Главная » ЗДОРОВЬЕ » Вот почему спать в отдельной кровати после драки на самом деле хорошая вещь

Вот почему спать в отдельной кровати после драки на самом деле хорошая вещь

Мои родители были спать в отдельных кроватях за последние два десятилетия. В то время как они все еще женаты, они редко ласковы друг с другом (во время их 40-летнего юбилея ужин, папа поцеловал маму в губы и все за столом громко ахнул), и предпочитают, чтобы их собственное пространство. Моя мама храпит, а мой папа очень любит смотреть канал «История» до полуночи. Хотя это их “нормально”, я всегда видел этот механизм в качестве предостережения, что происходит, когда вы выпасть из синхронизации с вашим партнером. Я предположил, что это разделение привело к еще большим, маячит один. Несмотря ни на что, я думал, ты должен спать в одной постели с другими значительными. Но что если это не так? Что если это на самом деле лучше для ваших отношений, если вы берете кровать-отдохнуть друг от друга каждый раз в некоторое время, особенно если ты борешься?

Мой муж и я жили вместе в течение последних шести лет, но только в прошлом году мы могли позволить себе двухэтажный дом и второй матрас (кровати стоят дорого, да). Итак, идея спать в отдельной кровати было просто не возможно технически в течение длительного времени. Если кто-то был зол, они спали на диване, но это было избегать любой ценой, потому что спит на диване-самое страшное. Но за неделю мы купили для гостевой спальни на той же неделе я решила спать в нем, вдали от его постели. У нас был большой бой, и нам обоим нужно пространство.

Когда я проснулся на следующее утро, я чувствовал ясность и спокойствие. Я был менее зол и готов выслушать его сторону вещей. Он сказал мне, что он чувствовал себя лучше. Это стало наше решение, когда мы сильно поссорились и нужно идти к сердитыми. А спать отдельно никогда не была нашей долгосрочной решения (мы всегда работали наши вопросы на следующий день), это была договоренность, которая помогла диффузный жаркие бои.

Мы определенно не одни. По данным последнего ежегодного опроса, проведенного будильник цикл приложения Sleep, 41% американцев предпочли бы спать в одиночестве чем со своим партнером. В то время как исследование основано на качество сна в зависимости от конфликта, интересно, что так много пар, признаться, делает то, что долгое время считалось серьезные отношения ни-ни. Сьюзан Heitler, кандидат медицинских наук, автор сила двух: секреты сильного и любящего брака и основатель poweroftwomarriage.com говорит, что она видит “множество клиентов, которые спят в разных спальнях и имеют лучшие браки как результат”.

Однако, недостаток сна только во время боя заключается в том, что это может быть показателем того, что вы и ваш партнер не общается, ну или иметь дело с конфликтом в здоровую сторону. Доктор Сара Schewitz, любовь и отношения психолог в Лос-Анджелесе, говорит, что она не “поощрять спать отдельно, когда дерутся, особенно долгосрочные”. Она продолжает, “Спящая кроме не приемных оставаться на связи даже через конфликт и только укрепляет отношения, что никто не может или не должно быть любви к партнеру, когда злится.”

Это не означает, что вы никогда не должны спать отдельно, если вы боретесь, или это будет смерть ваших отношений, если вы делаете. “Единственный раз, когда я думаю, что это уместно спать отдельно, когда бои идут за одну, может, две ночи, если бой действительно очень свежее и, находясь в одной постели с партнером вызывает вас к точке, где вы не можете спать.” Если вы окажетесь спать в гостевой спальне чаще, чем нет, доктор Schewitz предлагает обращаться к помощи семейного терапевта.

В то время как мой муж и я стараюсь не налегать на спальню для гостей, как альтернативный маршрут, пока мы спорим, мы также очень открыты об этом с нашими семейный терапевт (да, мы делаем семейную терапию, и да это было очень хорошо для нас). В любое время мы боролись до точки, где нам надо передохнуть друг от друга на одну ночь, мы говорим нашим терапевтом, и мы также работаем, как мы в итоге решили вопрос. Плюс, во второй спальне не только спать — надо использовать дополнительное пространство для воздуха напряжение и диффузные негативные чувства. Всякий раз, когда кто-то из нас в гостевой спальне, мы проводим несколько часов перед сном читать, потоковое показывает — все, что помогает нам успокоиться и вернуться в центр.

Так, когда это ОК, чтобы спать отдельно, и когда вы должны работать, чтобы оставаться вместе в постели? Все пары разные, но я знал, что для меня, если я лег в постель со своим партнером после того, как поругались, никто из нас не спал хорошо, и чувствовать себя обновилась достаточно утром зайти в патч режиме с ясной головой. Чувствует себя хорошо отдохнувшим играет важную роль для меня, чтобы думать более позитивно и быть более открытыми к общению в менее оборонительный и более тесного сотрудничества. Если мы спали вместе, я знал, что что бы я оказался снова щелкать на следующий день.

И исследование показало, что недосыпание может привести к более спорить. В 2017 исследования из Государственного Университета штата Огайо, Векснер медицинский центр, 43 супружеских пар сделал две ознакомительные поездки. Каждого посещения пары дали исследования образцов крови и числа часов они спали в последние две ночи. Затем исследователи поручил пар, чтобы попытаться решить вопрос. После этого, повторно взяли кровь. “Мы обнаружили, что люди, которые спали менее в последние несколько ночей не просыпался с высшим воспаление, но они имеют большую воспалительную реакцию на конфликт. Итак, что говорит нам меньше спать, повышенная уязвимость к стрессор,” Стефани Уилсон, ведущий исследователь в исследовании, пришли к выводу. Пары, которые спали менее семи часов в сутки, чаще ссориться и грубить друг другу. На самом деле, за каждый час сна на пару не сделать, маркеров воспаления выросли на 6 процентов.

В конечном итоге, мой муж меня выжил (и процветают!) лет без второй спальни, и я уверен, мы бы сейчас, если бы нам пришлось сократить. Многие пары даже не иметь возможность полагаться на второй кровати, и я понимаю, что мы достаточно удачливы, чтобы иметь такую возможность. Тем не менее, я стою на наше решение, чтобы создать пространство, когда нам это нужно. Есть что-то очень реституционное в постели, что вы получите все в себе. Вас это успокаивает, а утром, начинаешь ценить все то, что ты есть, даже если они не совершенны и нуждаются в работе и призывают к бесконечному терпению. Все отношения разные, и если разные настройки на ночь, что ваши потребности, чтобы ударить, что кнопка Reset? Тогда ты.

Оставить комментарий