Главная » ЗДОРОВЬЕ » Вы должны попробовать сухой январе? Почему перерыв от алкоголя преимущества женского здоровья

Вы должны попробовать сухой январе? Почему перерыв от алкоголя преимущества женского здоровья

Если вы спрашиваете, почему вы должны смотреть на мир без глотка вина или пива в течение месяца, Существует несколько убедительных причин, здоровья, чтобы сделать это.

Отсутствие спиртного может сделать хорошее тело, особенно если ты женщина.

Что такое сухой январе?

“Сухой январь” идет полным ходом, месяц, когда многие люди добровольно прекратить пить алкоголь после бесчинств декабря и начать новый год с трезвой, чистой, свежей и здоровой ноте.

“Я решил взять перерыв от алкоголя — в моем случае красного вина — в январе месяце по трем основным причинам: Во-первых, чтобы увидеть, если я бы лучше спать; во-вторых, чтобы избавиться от этой привычки и начать новую жизнь в 2019 году, и три, чтобы увидеть, если я могу сделать это,” Сью Lepping Боулдер, штат Колорадо, рассказал сегодня.

Это не слишком поздно, чтобы присоединиться, но если вы спрашиваете, почему вы должны смотреть на мир без глотка вина, пива или крепких спиртных напитков за месяц (особенно в холодное, темное, самым тоскливым временем года), нет каких-то веских медицинских причин.

Почему вы должны участвовать в сухом января?

“Это своего рода самодиагностика как важный алкоголь действительно является для вас,” Шарон-Вильснак, специалиста по поведению питьевой женщинами и профессор психиатрии и поведенческих наук в Университете Северной Дакоты, сказал сегодня.

“Вы можете пойти в неделю или можно ходить месяц без алкоголя? И если вы не можете, почему нет? Что это такое, что сводит вашу потребность в алкоголе?”

“Я советовал бы никому, чтобы попробовать сухой январь”, — добавил д-р Джеймс С. Гарбутт, профессор психиатрии в Боулз Центра исследований алкоголя в Университете Северной Каролины.

Он позволяет людям “образец трезвости”, не будучи перегружены понятие пропуская алкоголь навсегда, он отметил:

“Иногда, в течение четырех недель люди говорят: ‘Я сплю лучше, и я чувствую себя менее раздражительны и менее тревожными. Мне нравится этот, может быть, я просто держать это происходит на некоторое время дольше.”

Алкоголь не ‘доброкачественная’

Сухой январе началось в 2012 году в качестве инициативы по изменению алкоголя, Великобритания, Британский благотворительный фонд, чтобы “угробить похмелья, уменьшения талии и сэкономить серьезные деньги, отказавшись от алкоголя за 31 день”.

Около 4 миллионов человек приняли участие в вызов в 2018 году, больше американцев, принимая во внимание каждый год.

Растущее осознание приходит в последние исследования не обнаружили никаких доказательств того, что Света пьет, может помочь сохранить здоровье.

На самом деле, более чем пять напитков в неделю в среднем может занять годы жизни человека, исследователи сказал в прошлом году.

“Алкоголь не является полностью доброкачественным, но люди хотят забыть это”, — отметил Гарбутт.

Женщины могут быть особенно уязвимы, но они пили больше, чем раньше.

“Употребление алкоголя увеличивается среди женщин в Соединенных Штатах в то время, когда он снижается среди мужчин осенью прошлого года сегодня,” сказал Аарон Белый, биологический психолог и старший научный советник директора Национального института по изучению злоупотребления алкоголем и алкоголизма.

Питьевая слишком много алкоголя является серьезной проблемой здравоохранения для женщин

Женщины подвержены большему риску, некоторые из негативных последствий выпивки.

Биологические половые различия означают женские тела поглощают больше алкоголя, чем мужской и занять больше времени, чтобы сломать.

Алкоголь увеличивает риск заболевания раком полости рта, горла, пищевода, печени, толстой кишки и молочной железы среди женщин, центры по контролю и профилактике заболеваний предупреждает. Женщины, которые пьют более уязвимы для мозга и повреждений сердца, чем мужчин. Их риск цирроза и других связанных с алкоголем заболеваний печени выше, чем для мужчин.

Пить такой важный фактор, что CDC прошлой неделе, ограничивающих потребление алкоголя в качестве одного из четырех “резолюций полностью выполнимо Новый год”, что позволит снизить риск рака молочной железы.

Четыре вполне приемлемо в новом году, что позволит снизить риск #BreastCancer. Узнать больше: https://t.co/QuKBeSOnvF pic.twitter.com/P4yZYxTGOq

— ЦКЗ (@CDCgov) 3 января 2019 преимущества отказа запой на месяц:

Даже небольшой перерыв может сделать разницу.

Регулярно пьющих, кто воздержался от алкоголя всего за один месяц были найдены, чтобы иметь “быстрое снижение” в определенных химических мессенджеров в крови, которые связаны с прогрессированием рака, недавнее исследование показало. Участники также увидели улучшения в их резистентность к инсулину, вес и кровяное давление.

Почти три четверти — 71 процент — людей, которые приняли участие в сухое январе прошлого года сказал, что они спали лучше и 67 процентов больше энергии, говорится в новом университете исследование Сассекс. Больше половины-58 процентов, потеряли вес и 54 процента лучше кожи.

Сильно пьющих, которые берут перерыв, возможно, заметите, что они имеют меньше изжога и рефлюкс; чувствовать себя менее раздражительным и тревожно; и иметь меньше головной боли, сказал Хорнсби.

Он и Вильснаке получает 30-дневный воздержание от алкоголя не сотрет лет ущерб от пьянства может сделать.

“Но если женщины являются более уязвимыми, что, я думаю, что они есть, чем когда они сокращены, они должны увидеть пропорционально больший выигрыш в те последствия для здоровья… но я рекомендовал бы его для женщин, так и мужчин. Это хорошая идея,” — Вильснак сказал.

Это не должны быть все или ничего

Сегодня Саванна Гатри называет это “суховатые января” — немного более сухой, чем в декабре. Цель состоит в том, чтобы сознательно пить меньше, даже если вы не отказаться от алкоголя вообще.

Вильснаке рекомендуется вести дневник в течение этого периода, чтобы помочь вам увидеть модели: когда у вас есть сильное желание выпить? Когда ты ему больше всего не хватает?

Если ты пообещаешь сделать это через месяц без выпивки и все равно выпивали на вечеринке или за ужином, не чувствую, что ты неудачник и не слишком вниз на себя, сказал Хорнсби. Но если ты заметил, что ты пьешь чаще, и сумма постоянно увеличивается с течением времени, думать о знакомства, что, — добавил он. Может быть, попробовать еще один “сухой” месяц.

“Если вы не можете даже сделать это через неделю, скажем, не сказав, ‘Я схожу с ума, Где моя вина, когда я вернусь домой с работы?’ то, что кажется красным флагом, что может быть развитие зависимости от алкоголя”, — Вильснаке сказал. Вот когда это может быть время, чтобы поговорить с вашим врачом.

Следуйте А. Павловский на Facebook, Instagram и Twitter.

Оставить комментарий