Главная » ЗДОРОВЬЕ » Хочу дожить до 102, как Кирк Дуглас? 5 простых изменений образа жизни может помочь

Хочу дожить до 102, как Кирк Дуглас? 5 простых изменений образа жизни может помочь

Даже если там никто не эликсир, который позволит вам жить до 100 и выше, удивительное количество энергии для возраст хорошо лежит в ваших руках.

С Днем рождения, Кирк Дуглас! Актер, продюсер, режиссер и автор исполнилось 102 в воскресенье — знаменитый член растущие ряды долгожителей в США и во всем мире.

«Счастливый 102-й день рождения в самого красивого мужчину. Мы любим тебя, Кирк», — написала Кэтрин Зета-Джонс, его дочь-в-законе, на Instagram, где она выложила фото звезды с семьей на протяжении многих лет.

Молодая девушка, играя песни «Beautiful Кристины Агилеры» на видео может быть Кэрис Дуглас, Зета-Джонс, дочь с внучкой Майкл Дуглас и Кирка, которому сейчас 15.

Кэрис выложил ее собственного должное ее «пупсик» на Instagram, написав: «Я не могу выразить словами, как много ты значишь для меня».

Ход по случаю потери кормильца и столетние еще и о: он был на стороне его сына Майкла в прошлом месяце, когда актер получил звезду на Голливудской Аллее Славы.

«Это так много значит для меня, папа, что ты здесь сегодня,» сказал Майкл Дуглас. «Я благодарю вас за Ваши советы, за ваше вдохновение, и я скажу, что это просто и от всего сердца: я горжусь быть твоим сыном.»

Почему некоторые люди живут намного дольше, чем другие?

Даже если там никто не эликсир, который позволит вам жить до 100, удивительное количество энергии для возраст хорошо лежит в ваших руках. Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы увеличить вашу долголетие?

Мы попросили Говард С. Фридман, профессор психологии в Университете Калифорнии, и Лесли Р. Мартин, профессор психологии в Университете LaSierra, как в Риверсайде, Калифорния. Они авторы “проект долголетия”, в которой представлено исследование 1,500 американцев старше 80 лет и сосредоточился на том, почему некоторые люди жили намного дольше, чем другие.

Фридман и Мартин нашли здоровых людей были те, кто жил значимое, совершенное жизнью: они упорно трудились, многого добились для своих семей, взращенные тесные отношения и были очень настойчивый, ответственный и добросовестный.

Вместо того чтобы сосредоточиться на “йогурт, медитация, витамины и спас,” они были нацелены на вещи и людей за собой, Фридман сказал сегодня.

На основе исследований, любое из этих изменений может поставить вас на путь к более долгой и здоровой жизни:

1. Выйти из своего кресла

Огромное количество научных данных свидетельствует, оставаясь физически активным является одним из ключей к долгой жизни, но ходить в спортзал или бега в марафоне не секрет, Фридман и Мартин.

“Официальная ‘работать’ не нужно, хотя если вы любите физические упражнения, поддерживать его”, — отметил Фридман. “Оставаясь активным, или стать более активным, был ключ. Это не имеет большого значения, если вы были спортсменом в колледже. Люди, которые регулярно делать то, что сделать их и из своего кресла-это те, кто процветают”.

2. Заказать вызов — на работе и за ее пределами

Для достижения крепкого здоровья и прожить долгую жизнь, многие люди думают, что они должны принять его легко, избегайте слишком напряженной работы и побольше отдыха, но исследователи обнаружили обратное.

“Те, кто упорно работал и многого добился — ответственной и успешной успеваемостью — процветал во многом,” Фридман сказал.

Это распространенное заблуждение, что каждый день стресс-это плохо и что беспокоит нездорового, Фридман и Мартин отметил. Но учтите, что хронические физиологические нарушения-это не то же самое, что тяжелая работа, социальные проблемы или карьериста.

Возьмите твердый взгляд на вашу ситуацию: имея перспективную работу в благоприятной среде и с выходом на соответствующие средства могут быть очень полезны. Но если вы оказались в агрессивной рабочей среде с ограниченными возможностями, чтобы делать свою работу хорошо, это может быть время, чтобы искать в другом месте, говорят исследователи.

3. Оставайтесь на связи

Когда он пришел, чтобы оставаться молодыми, важно оставаться активным не только физически, но и в социальных аспектах жизни: находясь в контакте с членами семьи или партнерами, делать вещи с друзьями и помогать другим, будь то на работе или в волонтерской деятельности, Фридман и Мартин.

4. Рассмотреть брак

Люди в стабильные, полноценные браки имеют тенденцию быть более здоровыми. В исследовании, мужчины, как правило, процветал в долгосрочной браков, а брак был здоров для тех женщин, которые могли бы найти преданным, заботливым мужем.

“Но многие женщины, которые просто избавлялись от своих мужей из бедной брак, а потом остался один сделали хорошо. Это верно и для женщин, которые овдовели… хотя обратное не верно”, — отметил Фридман отметил.

“Почему защищается женщины, даже после развода или вдовства? Хорошие социальные отношения, как правило, с другими женщинами или с общественными группами или их детей”.

5. Дружить со здоровыми людьми

Один из лучших способов встать на здоровый путь, чтобы быть вокруг других здоровых, активных, заинтересованных людей, говорят исследователи. Присоединяйтесь к социальным группам и принять участие в экскурсии, которая приведет вас к другой здоровой деятельности.

Следуйте А. Павловский на Facebook, Instagram и Twitter.

Оставить комментарий