Главная » ЗДОРОВЬЕ » Завтрак Самый Важный Прием Пищи За День? Новое Исследование Предполагает Не

Завтрак Самый Важный Прием Пищи За День? Новое Исследование Предполагает Не

Мы часто слышим, что завтрак-самая важная еда дня, особенно если мы пытаемся управлять своим весом. Но новое исследование предполагает, что это не может быть правдой.

Предыдущие исследования показали, что употребление в пищу завтрак подстегнуть обмен веществ и может помочь dieters остановить переедание позже в тот же день.

Но новое исследование показало, что завтракать не появляются, чтобы помочь людям сбросить лишний вес и не должен обязательно быть рекомендована как сбросить лишний вес.

Специалисты из Университета Монаш в Мельбурне, Австралия, исследовали 13 исследований, связанных с завтраком и веса в странах с высоким уровнем доходов, в том числе в Великобритании.

Объединенные результаты нашли очень небольшая разница в весе между теми, кто ел завтрак и тех, кто не успел, с теми, кто пропустил завтрак в среднем 0.44 кг легче. Те, кто ел завтрак съели больше калорий в день – около 260 больше в среднем.

Люди, которые пропустили завтрак не компенсируют это, съедая больше в течение дня отзыв нашли.

Исследователи также обнаружили никакой существенной разницы в обменных курсов между едоки завтрака и завтрак судоводителям – предполагая, что нет никаких доказательств, что еда может помочь с потерей веса из-за “эффективного” сжигания калорий в начале дня.

Авторы заявили, общее качество исследований было низким, и необходимы дополнительные исследования.

Писать в BMJ, они сказали: “осторожность необходима при рекомендации завтраки для потери веса у взрослых, поскольку это может иметь обратный эффект.”

Однако, исследователи отметили, что едят завтрак регулярно может иметь и другие важные эффекты помимо потери веса, такие как повышение концентрации и уровень внимательности у детей.

Комментируя результаты, доктор Фрэнки Филлипс, диетолог Британской диетической ассоциации, говорит: “в то время как некоторые исследования показывают, что люди, которые завтракают, как правило, более здоровый вес, нет явных выгод начинаю завтракать просто как средство, чтобы похудеть.

“Исследование показывает, что просто завтракать не волшебный рецепт для похудения для всех. Если вам нравится завтрак, не останавливайся, но взгляните на то, что вы имеете.”

Чтобы сделать завтрак правильным образом, она порекомендовала простой завтрак из цельнозерновой каши с молоком и стакан несладкого фруктового сока и чашку чая.

Оставить комментарий