Главная » ЗДОРОВЬЕ » Здоровья не должна быть роскошью – вот 6 вещей, которые вы можете сделать бесплатно

Здоровья не должна быть роскошью – вот 6 вещей, которые вы можете сделать бесплатно

“Оздоровительный” стал чем-то загружен термин – тогда как раз мы ассоциировали его со сна, хорошее питание и здоровую дозу упражнений, сейчас более часто используется для описания привычек Фитнес Элита, игры, недоступные для многих из нас.

В эти выходные, особенность в описании четырех человек в повседневной пошли вирусные, благодаря Гвинет Пэлтроу-ЭСК принимает на оздоровительный. Их расписание – с гипербарической кислородной терапией, кристаллы кварца и бесконечный список добавок – звучит утомительно, не говоря уже дорого.

И пока мы верим в мантре “ты”, когда дело доходит до ухода за собой, нет ничего успокаивающего о обанкротив себя.

Имея это в виду, вот шесть назад, к истокам идей, чтобы помочь вам улучшить ваше здоровье бесплатно в 2019 году – нет ежедневно рН мочи в помине.

1. Попробуйте Онлайн-Йога.

Существуют сотни йога-YouTube учебники онлайн, то есть вы можете получить все преимущества класса, без дорогих сборов.

Автор Мэтт Хейг ранее рассказал HuffPost Великобритании, когда все становится слишком много, он запускает свой ноутбук, разворачивает свой коврик для йоги и начинается за 20 минут на растяжку и глубокое дыхание.

“Если я в тревожном патч, я делаю это каждый день”, — сказал он. “Тревога подтянет вашу грудь, она будет горбиться плечи, и йога меняет все.”

2. Держите Журнал.

Тратя 20 минут в день записывать положительные переживания и мысли – “все, что перемещается на хорошую книгу, картину или музыкальное произведение, чтобы влюбиться” – может быть достаточно, чтобы снизить уровень стресса, по данным исследования, из Нортумбрийского университета.

Если вы чувствуете себя дополнительные хитрый, вы можете попробовать свои силы на пулю вести дневник, как Эми Пэкхэм HuffPost по. “Пуля вести дневник отлично подходит для организации, это здорово планировать заранее и сделать вашу голову, отсортированные по ежедневные задачи, которые должны быть сделаны”, — написала она в блоге. “Но для меня, это намного больше, чем это. Это место, чтобы задуматься, чтобы создать, быть внимательными и полностью выключить”.

Побалуйте себя похоть-достойная канцтовары на следующий день оплаты, но до тех пор вам будет бесплатно с старые добрые ручку и бумагу.

3. Пойти На Обед Пешком.

Регулярная ходьба доказано, чтобы уменьшить риск нескольких хронических заболеваний, включая болезни сердца, инсульт, астма, диабет 2 типа и некоторые типы рака. Более того, он также может улучшить ваше настроение и уменьшить риск развития депрессии, по данным ГСЗ.

Он легко помещается в привычку обедать за своим столом, но пытаются сопротивляться. Выходя на улицу на прогулку вокруг блока-это не только отличная форма заботы о себе, это также может увеличить вашу продуктивность в течение дня.

4. Возьмите Тайм-Аут, Чтобы Прочитать.

Исследования показали постоянные читатели, как правило, менее одинокой и чтение текстов группы может предоставить маршрут из социальной изоляции для тех, кто особо восприимчив к одиночеству. Читать также сказал, чтобы повысить сон, как тенденция к приложения сна и сказки на ночь для взрослых шоу.

Поддержать вашу местную библиотеку, сэкономить деньги и снизить негативное воздействие на планету, брать книги, а не покупать их новые или общаться с приятелями и коллегами о книге свопы.

5. Научиться Медитировать.

Медитация изменяет эффект, что стресс или тревога оказывает на организм, по словам 2017 исследование из Университета Ковентри. Попробуйте скачать управляемая медитация приложение бесплатно (только для поиска в магазине приложений) – даже некоторые из самых популярных приложений, таких как Сознание, есть бесплатные пробные версии.

‘Танцы со звездами’ хозяин Тесс Дэйли рассказал HuffPost Великобритании она использует медитации приложения с успокаивающей музыкой, чтобы расслабиться после концертов.

“Когда я в представить на полу студии с живой аудиторией, что адреналин все еще бушует в моей крови, и вы не можете сразу же выключите его,” сказала она. “Так что это довольно приятно, что я получил то, что я могу пойти, что может облегчить мне в более спокойный режим и быть готовым ко сну.”

6. Дать Садоводства Идти.

Садоводство может помочь улучшить наше настроение и даже бороться со стрессом, тревогой и депрессией, По данным исследования. Исследование показало, что 80% садоводов чувствовать себя удовлетворены своей жизнью по сравнению с 67% для non-огородников – и 93% садоводов думаю, что хобби улучшает их настроение. Давайте не забывать, что пятно прополка может быть довольно тренировки.

Коврик Розендаля, из Лондонской пожарной бригады, сказал HuffPost УК садоводства на крыше станции Брикстон огонь помогает ему справляться со стрессами на работе. “Эти 10 минут спокойно сидел в саду помогает мне перезарядить батарейки и с мыслями”, — сказал он. “Он получает меня через день”.

Возможно, вам придется потратить несколько копеек на горшки и семена, чтобы получить вещи, идущие, если у вас есть грин-вороватый друг, который может поставить некоторые вырезки, то это абсолютно бесплатно.

Оставить комментарий