Главная » ЗДОРОВЬЕ » Здоровый путешествия закуски, утвержденных дети и диетологи

Здоровый путешествия закуски, утвержденных дети и диетологи

Ли вы путешествовать в далекие места назначения или просто на побегушках, он, скорее всего, вы будете голодны в какой-то момент. Это очень легко, чтобы получить пищу на ходу, но ваш выбор может ограничиться фаст-фуд или кафе аэропорта, и они также не может быть всем здоровым, что особенно важно, если дело касается детей. Мы поговорили с врачами, диетологами и диетологи, чтобы выяснить, что здоровые закуски они берут с собой, когда они на ходу. Упаковать эти вкусные закуски перед вашей следующей поездки, полета или услуга — не только ты их любишь, они тебя тоже будет хитом с детьми.

Полка-стабильный, портативный закуски
Орехи

Если у вас нет аллергии на орехи, они одни из ваших лучших ставок для перекусов. Саманта Cassetty, диетолог, говорит, что орехи могут быть удобный, наполняя вариант перекуса.

“Как вы, вероятно, знаете, орехов с высоким содержанием жиров и калорий, однако исследования показывают, что они лучший выбор для борьбы с голодом, и люди, которые закуска на орехи, как правило, едят немного меньше, на более поздних блюда, поэтому они не способствуют увеличению веса,” — говорит она SheKnows. Кроме того, она предполагает, что ты их не ешь быстро, а чем дольше вы жуете свои ореховые закуски, тем дольше вы будете чувствовать себя сытым.

Попкорн

Cassetty также отмечает, что попкорн можно сделать отличную закуску в крайнем случае. “Например, это цельнозерновой снэк, который богат клетчаткой питательных веществ, известных, чтобы помочь продвинуть чувство наполненности”, — объясняет она. Кроме того, вы не потребляют тонны калорий, даже если вы едите много попкорна, который может пойти длинный путь в деле укрощения голода. Если у вас есть выбор чипсы или попкорн, всегда идти за попкорном, особенно если это пригождается, снэк-размер порции.

Чернослив

В то время как вы можете равнять с черносливом пожилых людей (или людей с запорами), Эрин Palinski-Уэйд, диетолог, говорит, что они делают отличный на ходу закуску. “Когда я жаждал сладкий на дороге, одна порция чернослива удовлетворяет мою тягу с 3 граммами клетчатки,” она говорит SheKnows. Она также указывает на то, что они имеют низкий гликемический индекс, который помогает обеспечить энергию в течение дня, а также может помочь предотвратить потерю костной массы. Результат!

Бананы

Доктор Никет Sonpal, врач и доцент, директор программы внутренней ординатура в Брукдейле медицинский центр больницы в Бруклине и доцентом в Туро-колледж остеопатической медицины, говорит, что бананы могут быть одним из лучших продуктов для энергии. “Они являются отличным источником углеводов, калия и витамина B6, все это может помочь повысить уровень энергии в своем теле”, — говорит он SheKnows.

Домашние мюсли

Элизабет Хартли, диетолог и питание репетитор с Varsity репетиторы, говорит, домашние мюсли-это источник белков и клетчатки, чтобы помочь держать вас удовлетворены и при этом избегать высокого сахара ингредиенты в некоторые магазинные смеси. “Мне нравится смешивать миндаль, грецкие орехи или арахис с сухофруктами, как изюм, курага, клюква или времени,” она говорит SheKnows.

Цельнозерновые хлебцы

Хартли также говорит, цельнозерновые крекеры тоже отлично подходит, так как они предусматривают, что с хрустом немного соли без высокого содержания жира и другие закуски, как чипсы.

Снэк-размер мешков крупы

Это может звучать странно, но Мишель Хайман, диетолог, хочет услышать ее здесь. “Кашу не просто должны быть на завтрак!” — говорит она SheKnows. “Мое золотое правило по выбору здоровых хлопьев-не более 6 граммов сахара на порцию и по крайней мере 3 грамма клетчатки на порцию.”

Она предлагает покупки большой коробки и упаковки небольших снэк-размер сумки для переноски для вас и вашей семьи. “Если вы решите не есть на самолет, смешать его в йогурт на завтрак, а у тебя сытно поесть”, — говорит она.

Фруктовые батончики

Есть тонн различных марок фруктовых баров там, и многие из них не совсем то, что большинство людей назвали бы здоровым. Хайман говорит, что ей нравится то, что это производитель фруктовых батончиков, потому что каждый из них содержит эквивалент двух порций фруктов и они без добавления сахара. “Это отличный вариант для того, когда свежие фрукты недоступны”, — говорит она. “Я собираю несколько баров в мою сумку/чемодан, не только за полет, но и для остальной части поездки.”

Эти закуски нужен кулер
Babybel сыр

Palinski-Уэйд любит носить портативный нужным белком при путешествии, чтобы помочь держать ее удовлетворены в промежутках между приемами пищи. “Я обычно держу Babybel сыр в изолированный более холодный мешок, так как они в индивидуальной упаковке и содержит 5 граммов белка на порцию начинки”, — объясняет она.

Йогурт

Sonpal предполагает йогурт в качестве перекуса, потому что это хороший источник высококачественного протеина, чтобы заполнить вас и предоставить базовые энергии для мозга. “Самая лучшая часть о этом еда-это пары хорошо с почти все”, — говорит он. “Добавить мюсли, орехи или фрукты, чтобы усилить его аромат. Это легко взять с собой и полезные бактерии в нем также помочь своим нутром оставаться здоровым”.

Здоровые закуски всегда правильный выбор

Да, это легко (слишком легко, на самом деле) просто возьмите пакет любой или нажмите до ближайшей корзины жирная картошка фри для утоления голода, но с немного тщательного планирования, вы не только сможет продержаться до следующего приема пищи, но вы будете здоровее для него тоже — даже когда вы на идти.

Оставить комментарий