Главная » ЗДОРОВЬЕ » Знаменитости-Одобрил 21-Минутной Тренировки Вы Можете Сделать В Любом Месте

Знаменитости-Одобрил 21-Минутной Тренировки Вы Можете Сделать В Любом Месте

Когда речь заходит о тренировках, у нас у всех самые лучшие намерения, но мы не всегда имеем достаточно времени, чтобы выполнить. К счастью, знаменитости фитнес-тренер Джулиет каска разработала полный-тело 21-минутная тренировка, которая может тренировать свое тело, разум и душу в половину времени, которое требуется, чтобы делать много других интересных программ тренировок.

Когда каска — известный чья клиентура включает Керри Вашингтон, Карли Клосс, Али Лартер и розовый — попросили создать движение для Вас способ Vionic, она говорит, что это произошло вовремя. “Я лично боролся с поиском тот же промежуток времени для тренировок и медитаций, которые я когда-то брал,” каска говорит SheKnows.

Она также видела, что ее друзья и сверстники, имеющие одинаковые или подобные вопросы. Каска говорит, что это было, как если бы у нас было время для ухода за собой в наших 30-х годов уже улетучилась, как только мы переехали в наш 40-х годов. “Карьера были крупнее, семейные обязательства больше, а 24-часовой рабочий день уже не достаточно, чтобы все это сделать”, — объясняет она.

И вот как она придумала для тебя способ. Каска говорит, что ее цель с помощью этой программы-обеспечить нагрузку, которая исключает отмазки, доступна для большинства людей и имеет потенциал для достижения результатов за минимальное количество времени.

Переезд для вас способом

Переезд для вас метод имеет три сегмента: кардио, основной и спокойный. Каска говорит, что эти три части, когда сделал по крайней мере пять дней в неделю, дать людям то, что они должны выглядеть и чувствовать себя здоровым.

Но что, если у вас нет 21 минут каждый день? Не волнуйтесь! Вы можете выбрать один, два или все три сегмента, чтобы делать в одну тренировку. Каждый сегмент длится семь минут, так что если у вас есть только 10 минут утром, затем выберите один из сегментов. Если у вас есть время в течение дня вы можете закончить остальную часть тренировки или ударил его снова на следующий день. И лучшая часть? Никакое оборудование не требуется.

Кардио

Первый кардиотренажер, и каска говорит, что это тренировка для всего тела. “Вы будете тонизировать ваши мышцы, получая прилив адреналина”, — объясняет она.

Тренировки кардио состоит из семи минут высокой интенсивности интервальных тренировок, нацеленным на нижнюю часть тела. Вы сможете переключаться между 20 секунд кардио, затем следуют 15 секунд отдыха. Она предпочитает начинать свой день с этого сегмента. Но она также считает, что нет никаких причин вы не могли бы сделать сегмент кардио, в обед или вечером. Самое главное, чтобы заставить его работать на вас и вашу жизнь.

Основной

Второй C-это ядро, и оно является фундаментом всей программы. “Сильное ядро поддерживает хорошую осанку и является ключом ко всему функционирования организма должным образом во время любого движения вы делаете”, — объясняет она.

Как сегмент кардио, ядро представляет собой семиминутную тренировку, на которые ориентирован ваш торс, пресс, заднюю и внутреннюю сторону бедер. Вы будете выполнять эти шаги по полу, так что вы, возможно, захотите, чтобы захватить мат.

Спокойный

Третий и последний C-это спокойствие. Каска говорит, что это десерт из программы, потому что он чувствует себя так хорошо в теле и уме. В течение этих семи-минутной тренировки, вы будете сочетать дыхание с участками, похожими на йогу.

“Дыхание-это самое важное действие, которое мы делаем в день, и еще, мы, как правило, не остановить и даже обратить внимание на это”, — говорит она. Но когда мы осознаем наше дыхание, каска ноты, мы сразу можем успокоить нашу нервную систему. Спокойный сегмент заканчивается коротким медитации.

Запуск нового фитнес-плана

Если вы уже участвуете в программе тренировки, вы можете быть удивлены, как включить переход для вас способом в ваш общий фитнес-план. Каска говорит, что лучшая часть ее программы вы можете соответствовать упражнения в вашей жизни и рутины любым удобным для вас способом.

Например, каска отмечает, что если у вас уже есть рутина идти на фитнес три дня в неделю, можно добавить в ход по два-три альтернативных дней из другого класса.

Кроме того, наличие этой программы в вашем заднем кармане означает, что вы никогда не пропустите тренировку. И это отличная новость для тех утрам, когда остаюсь в постели звучит намного лучше, чем выходя из дома.

Оставить комментарий